Sự xấu hổ, cảm xúc không ngừng

"Họ sẽ nghĩ gì về tôi nếu tôi thực sự giải thích tôi cảm thấy thế nào?", "Tôi hy vọng bạn không hỏi tôi, sẽ rất nguy hiểm nếu tôi phải trả lời trước mặt mọi người" hoặc "Tôi không thể nói với một lượng lớn khán giả, tôi quá lo lắng" là những biểu hiện rất phổ biến của những người xấu hổ như một người bạn đời..

Tránh làm nổi bật, chạy trốn khỏi bất cứ lúc nào bạn có thể gọi sự chú ý hoặc từ chối lời mời để bình luận hoặc thực hiện các hoạt động nhất định là các cơ chế được phát triển bởi cảm xúc này. Xấu hổ muốn chúng ta trở nên vô hình và vì thế, nó có khả năng thực hiện một ngàn lẻ một chiến lược. Bây giờ, những gì khác ẩn đằng sau cảm xúc này? Nền của bạn là gì? Hãy làm sâu sắc hơn.

"Một trong những cảm xúc mạnh mẽ nhất trên thế giới là sự xấu hổ và đại diện cho nỗi sợ rằng chúng ta không đủ tốt".

-Brené Brown-

Trở ngại của sự xấu hổ

Xấu hổ là kẻ thù của tầm nhìn, của sự hiện diện. Đó là một cảm xúc khó khăn xuất hiện để che giấu chúng ta là ai vì sợ hãi và bất an đã thông báo cho anh ta rằng chúng ta sẽ có một thời gian tồi tệ.

Theo bác sĩ tâm lý học Mª José Pubill, người trải qua cuộc sống xấu hổ sợ hãi vì sợ người khác sẽ phát hiện ra điểm yếu của họ, đó không phải là chính mình.

Hạt giống bắt nguồn sự xấu hổ thường được tìm thấy trong những trải nghiệm sống ở thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên.

Nguồn gốc của cảm xúc này thường được tìm thấy trong một trải nghiệm trong đó người cảm thấy hoặc được tạo ra để cảm thấy rằng điều đó không đúng, rằng anh ta đã không cư xử như anh ta nên và cuối cùng, hành vi của anh ta không bình thường. Theo cách này, nó đã được đánh dấu bởi sự vô dụng và sự vô hiệu mà tránh mọi giá là không hoàn hảo hoặc ít nhất là những người khác coi nó như vậy. Nỗi sợ hãi của cô đến nỗi, đôi khi, sự phong tỏa xuất hiện như một sự bảo vệ để bảo vệ cô, trong khi cô chìm ngập trong trạng thái thất vọng sâu sắc vì cô không trở thành người mà cô muốn trở thành..

Bây giờ tốt, xấu hổ ngụ ý, một mặt, trải qua những cảm xúc như cảm giác tội lỗi và sợ hãi và mặt khác, các cơ chế như sự hoàn hảo và kiểm soát để khắc phục cảm giác không thỏa đáng. Vấn đề là ngoài việc giúp giả sử ngược lại: một trở ngại để phát triển và tiến hóa.

Tuy nhiên, nếu chúng ta đi xa hơn một chút, chúng ta sẽ nhận ra rằng xấu hổ ngụ ý sự thiếu tôn trọng và khoan dung với chính mình và cuối cùng là lòng tự trọng thấp.

Xấu hổ và tự trọng: làm thế nào để họ liên quan?

Sự xấu hổ là nỗi sợ hãi đó, để cho thấy một người là gì, chọn vô hình để tránh trở thành mục tiêu của những lời chỉ trích và đủ điều kiện là không hợp lệ. Do đó, hãy trải nghiệm cảm xúc này nó ám chỉ sự thiếu tôn trọng và khoan dung với chính mình và do đó, lòng tự trọng thấp xuất phát từ nền tảng.

Sự xấu hổ bao bọc người trong một bộ lọc tiêu cực và tự ti, từ đó nó được coi là mong manh và yếu đuối, đồng thời nó tức giận vì nó.

Vậy, xấu hổ là không cảm thấy thoải mái trong làn da của một người, nó không phải là nhận ra chính mình và đi trên con đường không xác nhận về những gì một người đang tiến bộ. Bằng cách này, từng chút một, sáng kiến ​​trở thành người chỉ huy lãnh đạo cuộc sống của một người cũng như cảm giác về sức mạnh cá nhân đang bị dập tắt..

Bất cứ ai trải qua cảm xúc này đều đặt giá trị của người khác vào tay người khác bởi vì anh ta chỉ có thể nhìn thấy mình qua con mắt của người khác. Sống, suy nghĩ về những gì họ sẽ nói, trải qua sự lo lắng mỗi khi bạn nhận thấy rằng nó không phù hợp và bị ngắt kết nối từ bên trong. Kịch bản của anh ta đầy đau khổ và cấp bách.

Người có cốt lõi của cuộc đời phải xấu hổ khi từ chối thích nghi với những gì họ nghĩ là mong đợi ở cô ấy.

Đặt nỗi sợ hãi sang một bên để làm cho bản thân nhìn thấy

Mặc dù cảm xúc này được coi là một trong những điều phức tạp nhất, có thể làm việc với nó để làm giảm tính chính của nó và làm cho nó biến mất. Bây giờ tốt, Làm thế nào để đánh bại sự xấu hổ? Hay đúng hơn, phải làm gì để trở nên hữu hình, coi trọng bản thân?

Bước đầu tiên bắt đầu bằng cách nhận ra và chấp nhận rằng chúng tôi cảm thấy xấu hổ, đó là cảm xúc này là một phần của vũ trụ cảm xúc của chúng ta. Sau khi xác định, lý tưởng là phản ánh về hậu quả của nó, về sức nặng của nó trong cuộc sống của chúng ta và theo cách nó giới hạn chúng ta, điều gì ngăn cản chúng ta thực hiện.

Nếu chúng ta làm điều đó với sự chân thành, chúng ta sẽ khám phá ra rằng chúng ta đã trở nên vô hình trước mắt chúng ta và điều đó chúng tôi đo lường và đánh giá bản thân theo một thang đo được thiết lập bởi những người khác. Câu hỏi là không có thang đo đúng hay đúng, nhưng chúng tôi thiết lập nó, cũng như các bước và cách chúng tôi muốn đi du lịch.

Bước tiếp theo sẽ là quyết định biết chúng tôi, kết nối với chúng tôi và cho chúng tôi thấy như chúng ta, đó là, bắt đầu được nhìn thấy Bây giờ, sẽ không dễ dàng và hơn thế nữa nếu chúng ta bị ẩn giấu trong nhiều năm sau khi một nhân vật cư xử như mong đợi của người khác. Tin tốt là không bao giờ là quá muộn để cho chúng ta cơ hội và trở thành người bạn tốt nhất của chúng ta.

Xác định vị trí tình huống mà tất cả bắt đầu Bạn cũng có thể giúp chúng tôi, vì nó sẽ cung cấp cho chúng tôi thông tin về khi chúng tôi đau khổ và đòi hỏi nhiều hơn. Ngoài ra, điểm khởi đầu này sẽ là chìa khóa để hiểu sâu về vết thương của chúng ta, không gì khác hơn là sự phản bội của chính mình và kinh nghiệm tin rằng người ta đã làm người khác thất bại.

"Để vượt qua sự xấu hổ là trở thành một người trưởng thành có khả năng trở thành vua hoặc nữ hoàng của một đất nước mới: bản thân của chúng ta".

-María Jose Pubill-

Một bài tập rất mạnh để khiến chúng ta nhìn thấy là đối mặt với gương và quan sát bản thân mà không tính đến mọi thứ mà chúng ta nghĩ rằng người khác nghĩ về chúng ta. Chúng ta thấy gì? Chúng ta thế nào Phẩm chất của chúng ta là gì? Người mà chúng ta đang thấy cần gì? Ý tưởng là để giải phóng bản thân khỏi sự mong đợi, về những cái bẫy tinh thần ngăn cản chúng ta trở thành chúng ta và đạt được sự an toàn. Chúng tôi không tốt hơn hoặc kém hơn bất kỳ ai và so sánh không phải là giải pháp, nhưng nhận ra và cảm thấy hợp lệ.

Trong một số trường hợp, chúng tôi có thể mang theo cảm giác tức giận đối với người lúc đầu khiển trách chúng tôi rằng chúng tôi đã không làm tốt. Để phát hành nó, chúng ta có thể viết hoặc chỉ nghĩ về những gì chúng ta sẽ nói với người đó. Bằng cách này, chúng tôi sẽ liên hệ với gánh nặng của sự xấu hổ và sau đó giải phóng nó.

Như chúng ta thấy, xấu hổ có nghĩa là nhiều hơn là có một thời gian tồi tệ tại một thời điểm nhất định. Cảm xúc này khiến chúng ta trở thành nô lệ cho những kỳ vọng của người khác, coi thường bản thân và cuối cùng, là vô hình. Do đó, học cách kết nối với chúng tôi để biết và coi trọng bản thân là điều cần thiết để có được sự an toàn và hãy nhớ rằng nó không phải là hoàn hảo mà là toàn bộ để nếm trải sự an lành.

"Giải phóng không còn cảm thấy xấu hổ về bản thân".

-Friedrich Nietzsche-

Thực hành yêu bản thân để hạnh phúc Thắp sáng ngọn lửa yêu thương bản thân là đầu tư vào hạnh phúc và cảm xúc tích cực. Đừng quên đầu tư vào bản thân, đó là món quà tốt nhất bạn có thể tặng cho chính mình. Đọc thêm "