Thảm họa cá nhân là kim chỉ nam tốt nhất cho cảm xúc của chúng ta

Đôi khi tôi cảm thấy rằng tôi sẽ sụp đổ, rằng tôi sụp đổ. Và tôi nghĩ ... nếu tôi mạnh mẽ hơn tất cả, nếu tôi đã vượt qua những điều tồi tệ hơn trước đây, nếu bạn tôi có hoàn cảnh cá nhân tồi tệ hơn và luôn lạc quan ... nhưng thực tế thì khác, chúng tôi là những dự án được định hướng bởi cảm xúc. Vì vậy, đôi khi tôi cho rằng tôi cảm thấy tồi tệ và nó không cần phải hợp lý. Và tôi khóc, tôi khóc rất nhiều, để xem vết thương có lành bằng nước mắt không. Hoặc với kem. Hoặc với những cái ôm. Và, thực tế, đôi khi họ làm.

Nhưng những người khác ... không có gì để làm dịu sự khó chịu mà tôi cảm thấy bên trong. Và tôi khẳng định với những người muốn tôi không, đó không phải là lỗi của họ. Và không, họ không thể làm bất cứ điều gì, chỉ là ... đôi khi điều đó còn hơn là làm một cái gì đó. Tôi cảm thấy thất vọng, và nó làm tôi tức giận. Bởi vì có, chúng tôi các nhà tâm lý học là một loại chuyên gia địa hình tạo ra bản đồ để những người khác có thể tìm thấy chìa khóa cho hạnh phúc của họ. Điều đó không ngụ ý rằng, nhất thiết, chúng ta có chúng cho chính mình. Như người ta thường nói "ở nhà thợ rèn, cầm dao".

Điều này đã từng xảy ra với bạn??

Siêu cảm xúc là gì?

Siêu cảm xúc là một cảm xúc nổi lên như sự công nhận của một cảm xúc khác, như khi bạn cảm thấy có lỗi vì đã tức giận với bạn của bạn. Bạn có thực sự có lý do để cảm thấy như vậy? Nếu câu trả lời của bạn là không, xin chúc mừng, bạn không cần tiếp tục đọc nếu bạn không muốn. Nhưng, như bình thường, hầu hết chúng ta đều nghĩ như vậy. Điều đó nếu không, chúng tôi sẽ không cảm thấy như vậy. Nếu đây là trường hợp của bạn và bạn muốn biết phải làm gì về nó bây giờ, chúng tôi sẽ xem cách xác định và quản lý loại cảm xúc này.

Sự thật là một cảm xúc bình thường để khơi dậy những cảm xúc khác. Vấn đề thực sự là không biết cách xác định và hướng những cảm xúc siêu việt đó, nếu chúng bắt đầu can thiệp vào cuộc sống và cách hành động theo thói quen của chúng ta. Đây là trường hợp của nhiều ông bố và bà mẹ cảm thấy có lỗi vì cảm thấy hạnh phúc.

Tôi nói gì Trong các gia đình đã bị ảnh hưởng bởi cuộc khủng hoảng đã được ủng hộ để tồn tại chứ không phải sống và do đó, giải trí là hoàn toàn và hoàn toàn có thể phân tán, và nhiều hơn nữa nếu có trẻ em tham gia. Điều gì gây ra điều này? Khi những người ủng hộ chính của hạt nhân gia đình này có một không gian để ngắt kết nối (đi dự tiệc với bạn bè, uống cà phê với đồng nghiệp ...) hoặc một nhu cầu (như áo khoác, đi đến tiệm làm tóc), họ bỏ qua vì "có người khác ưu tiên. " Và, trong trường hợp bạn làm, nhiều lần bạn cảm thấy tội lỗi khi tận hưởng chính mình. Điều đó cũng tương tự khi bạn có người thân bị bệnh.

Thảm họa thiên nhiên

Việc học đơn thuần rằng trải nghiệm này không tích cực là tích cực. Tôi gọi nó là "thảm họa tự nhiên". Họ là tất cả những sự kiện cuộc sống rất đau đớn và tiêu cực chắc chắn thay đổi bạn. Họ thay đổi bạn, vô cùng, cho tốt hơn. Có một sự thật là đôi khi dường như cuộc sống đang đưa chúng ta vào thử thách và bạn hỏi một câu điển hình "tôi đã làm gì để xứng đáng với điều này?"

Điều tồi tệ nhất là, nhiều lần, không có phản hồi. Bạn đã không làm bất cứ điều gì để xứng đáng với điều đó và, thậm chí, một số thành viên trong gia đình bị ốm, bạn bị sa thải khỏi công việc của cuộc sống hoặc bạn gặp tai nạn giao thông nghiêm trọng. Và không, bạn không giống nhau một lần nữa và bạn không biết làm thế nào để tiếp tục với "bạn mới" đó. Một mình, những người xung quanh, những người nhận thấy bạn đã thay đổi và một cái gì đó mới sinh. Nỗi đau vẫn còn đó, nhưng đã là một phần của bạn. Bạn đã giả định nó và bạn biết rằng nó sẽ không biến mất, nhưng đồng thời bạn có thể nhìn thấy mặt tốt của mọi thứ và bạn cảm thấy tốt về nó.

Chúng là những thảm họa tự nhiên bởi vì bạn không thể ngăn chặn chúng, tàn phá mọi thứ bạn biết và, bây giờ chúng là lịch sử, vẫn còn một dấu vết rất đáng chú ý về thiệt hại mà chúng gây ra. Tất cả chúng ta đều có những thảm họa tự nhiên của riêng mình. Và, tôi muốn nói với bạn rằng, không ai an toàn với họ mà chỉ có bạn là người quyết định phải làm gì khi một ngày nào đó đến với bạn.

Năm 2011, trong số 365 ngày mà anh có năm đó, chỉ 6 phút trong tất cả những ngày đó đã gây ra sự vi phạm trong cuộc sống của nhiều người trên khắp thế giới. Trận sóng thần ở Nhật Bản đã khiến 15.893 người chết, 172 người bị thương và 8.405 mất tích. Có hai phản ứng rất khác nhau giữa những người sống qua trải nghiệm này. Một mặt, những người sợ và sợ biển cả đời, nhưng mặt khác, là những người kết hợp sự kiện này như một phần của trải nghiệm cuộc sống của họ.

Hoàn thành chu kỳ để làm theo

Hãy đứng lên, thở và nghĩ ... cuộc sống đầy những chu kỳ mà chúng ta phải hoàn thành và khép lại. Không ai có một cuộc sống hoàn hảo, mọi thứ xảy ra. Nó là nhiều hơn chúng ta cần những lúc khó khăn để thực sự nhận ra tầm quan trọng của việc tận hưởng đỉnh sóng khi chúng ta ở trên đỉnh.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể hoàn thành những chu kỳ? Chà, câu trả lời cho câu hỏi này dẫn tôi đến một cuốn sách tôi đọc cách đây không liên quan gì đến hướng dẫn tự giúp đỡ thông thường. Cuốn sách nói về cách họ khuyên nên loại bỏ những bệnh nhân nhận thức được việc mắc bệnh nan y. Vâng, nó được tóm tắt trong bốn câu: Tôi xin lỗi, tôi tha thứ cho bạn, tôi yêu bạn và cảm ơn bạn.

Giải phóng cảm xúc của bạn

Chà, bây giờ bạn đang tự hỏi phải làm gì với thông tin này nếu bạn không ở trong giai đoạn cuối của bệnh. Bạn có thể nói bốn câu đó với người hoặc tình huống không cho phép bạn tiếp tục. Đó là, nhận ra lỗi lầm của chúng tôi và của những người khác nhưng cũng là điều tốt mà chúng tôi đã làm cả hai, nhận ra sự đánh giá cao mà bạn dành cho người đó hoặc mỉm cười ở giai đoạn đó của cuộc đời bạn và cảm ơn vì đã sống trải nghiệm.

Tha thứ không được miễn trừ, nhưng đồng thời nó cho phép bạn buông bỏ thứ đang neo bạn và nó cung cấp cho bạn khả năng nhìn thấy bản thân hoặc nhìn thấy người khác như những thực thể phức tạp và phong phú hơn nhiều. Nó không ảnh hưởng đến bạn nữa, bạn tiếp tục. Cuốn sách nói về một người phụ nữ đã tha thứ cho cha mình, người đã ngược đãi cô, trên giường chết.

Chúng ta là con người, chúng ta phạm sai lầm và tha thứ cho cuộc sống và bản thân vì những khoảnh khắc hay quyết định mà bạn không tự hào và kết hợp chúng như một phần của quá khứ, mà không cảm thấy khó chịu về điều đó, là một trong những thử thách đẹp nhất tồn tại. Đây là những người sẽ biến thảm họa tự nhiên thành một điểm mạnh trong cuộc sống và tính cách của họ. Và họ sẽ trở lại. Họ sẽ quay lại đối mặt với biển và nói "Tôi vẫn ở đây".

Không ai trong chúng ta có thể chọn một thảm họa tự nhiên nhưng chúng ta có thể chọn chạy trốn hoặc nổi lên được củng cố từ nó. Của tôi đã bắt đầu một thời gian trước đây và nó sẽ không thay đổi bất cứ điều gì đã xảy ra kể từ đó đã khiến tôi viết thư cho bạn từ đây.

Thư mục đề xuất: Anchía, R. J., Partido, J. P. N., & Salvá, C. P. (2004). ĐỀ NGHỊ MỘT MÔ HÌNH LÝ THUYẾT VỀ QUY ĐỊNH HỢP TÁC CỦA CÁC CẢM XÚC NEGATION. Điều tiết cảm xúc như một biến số điều biến tác động của cảm xúc lên trí nhớ. Trong Lý do, cảm xúc và quá trình đại diện: Từ lý thuyết đến thực hành (trang 401-410). Khoa Tâm lý học cơ bản.

Tránh né sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn Việc tránh các tình huống tạo ra sự khó chịu sẽ khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn về lâu dài, vì vậy chúng ta phải phát triển các chiến lược khác. Đọc thêm "