Những thảm họa mà bạn tưởng tượng có thể không bao giờ xảy ra

Thảm họa tinh thần chỉ là kết quả của một trí tưởng tượng. Con người có khả năng tưởng tượng tuyệt vời và điều này theo một cách nào đó là thích nghi và có lợi, bởi vì nó đã giúp chúng ta tạo ra những ý tưởng khéo léo để giải quyết vấn đề, cũng như trong việc tạo ra các phát minh, câu chuyện, tác phẩm nghệ thuật ...

Tâm trí của chúng ta là một không gian nơi những ý tưởng, suy nghĩ và đánh giá không ngừng xuất hiện, cho dù họ là về bản thân chúng ta, về người khác hay về thế giới nói chung. Đôi khi những ý tưởng này thích nghi với những gì tồn tại trong thực tế, nghĩa là với thế giới và cuộc sống như hiện tại và những thời điểm khác chúng bị bóp méo.

Như thể chúng ta đeo kính với kính bẩn hoặc mờ, đôi khi chúng ta giải thích thông tin bên ngoài theo niềm tin và giá trị của chúng ta, theo những gì chúng ta đã học được trong kinh nghiệm của lịch sử cá nhân.

Xu hướng tưởng tượng và phi thực tế này, hiện diện một cách bẩm sinh ở tất cả mọi người, hầu như luôn mang lại những hậu quả về cảm xúc và hành vi có hại.

Một tâm trí đầy thảm họa

Một ví dụ rất phổ biến về những biến dạng của thực tế mà chúng ta có thể thấy trong các rối loạn lo âu. Chúng tôi chịu đựng sự lo lắng dự đoán bởi vì trong tâm trí của chúng tôi ý tưởng về một mối đe dọa trong tương lai có thể xuất hiện. Do đó, chúng ta bị xáo trộn về mặt cảm xúc, ngăn chặn dòng suy nghĩ của chúng ta - những vòng lặp trong - và làm tê liệt sự sáng tạo của chúng ta.

Những người bị lo lắng liên tục họ đã học được rằng thế giới là một nơi nguy hiểm và bạn phải lo lắng. Do đó, cần phải cảnh giác trong trường hợp những mối đe dọa này xuất hiện, điều này có thể dễ dàng dẫn đến thảm họa.

Họ nghĩ rằng, thật kỳ diệu, lo lắng rằng họ sẽ thoát khỏi điều khủng khiếp có thể xảy ra, như thể một ý nghĩ có thể giải thoát chúng ta khỏi những sự thật có thật.

Những suy nghĩ không ngừng là ý tưởng, hình ảnh tinh thần, lời nói, đối thoại nội bộ, nhưng chúng không phải là thực tế. Lo lắng quá mức cho một cái gì đó chắc chắn không xảy ra là vô lý và tiêu tốn quá nhiều năng lượng.

Cách thông báo tương lai đen tối này được gọi là thảm họa. Đó là một sai lệch hoặc lỗi nhận thức bởi vì chúng ta không thể giải thích thế giới. Sự thật là những khoảnh khắc này chúng ta tin tưởng nhiều hơn vào ý tưởng, nỗi sợ hãi và sự bất an của chúng ta hơn là những ý tưởng đến với chúng ta thông qua các giác quan.

Mối bận tâm kỳ diệu

Chắc chắn ngay bây giờ bạn có một số mối quan tâm trong tâm trí, tất cả chúng ta phải ở một mức độ lớn hơn hoặc ít hơn. Có thể bạn biết cách xử lý và nó không khiến bạn lo lắng nhiều. Sau đó, nó là một mối quan tâm lành mạnh, vì nó thúc đẩy bạn tìm kiếm giải pháp cho một vấn đề trong tương lai và cố gắng đối mặt với nó theo cách hợp lý nhất.

Nếu những lo lắng của bạn đang chiếm lấy bạn, thật thuận tiện khi bạn dừng tâm trí đi du lịch đó và bạn nói cô gái, trở lại hiện tại, đó là điều duy nhất tồn tại!

Khi chúng ta lo lắng quá nhiều, chúng ta có xu hướng rất buồn bã. Điều đó là bình thường, chúng tôi tin rằng một thảm họa đang đến và chúng tôi sẽ không sống vì nó ... Làm thế nào chúng ta không thể lo lắng? Nhưng trong thực tế, hoàn toàn không có gì đang đến. Như chúng ta đã nói trước đây, chúng ta phải giảm khả năng tưởng tượng mà chúng ta có và nhận ra rằng những thảm họa mà bạn dự đoán chỉ có trong tâm trí của bạn, nhưng không phải trong thực tế.

Bạn lo lắng rất nhiều về lý do tại sao nó tệ đến mức nó sẽ đến và bạn thấy rằng cuối cùng nó không đến, nhưng điều tồi tệ nhất là bạn nghĩ rằng nó đã không đến vì bạn đã lo lắng, điều này là tốt!

Bằng cách này, bạn củng cố mối quan tâm của mình và trong vấn đề hoặc nghịch cảnh tiếp theo, bạn sẽ sử dụng nó một lần nữa, ngay cả khi nó lấy đi giấc ngủ của bạn ... bạn nghĩ rằng cô ấy đã cứu bạn! Lo lắng là ma thuật, nó cứu chúng ta khỏi những vấn đề!

Bạn dán lên miếng vá trước khi hạt ra

Không, lo lắng không phải là phép thuật cũng không giúp giải quyết vấn đề. Điều đó thật vô lý, hãy nghĩ về nó, làm thế nào một ý nghĩ có thể giải quyết một vấn đề trần thế? Điều giúp chúng ta đối mặt với những nghịch cảnh quan trọng là những hành động mà chúng ta thực hiện cho nó. Mặt khác, chúng tôi sẽ không thể giải quyết tất cả vấn đề bởi vì có những yếu tố nhất định mà theo định nghĩa nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì lo lắng, ngay cả khi bạn nghĩ rằng nó giúp ích cho bạn, sẽ tốt hơn nếu bạn bắt đầu suy nghĩ thực tế, lau kính của chiếc kính thảm khốc của bạn và trang bị cho đầu của bạn như một nhà khoa học.

Hãy xem: bạn nghĩ rằng rất có thể có điều gì đó xảy ra với bạn (bị ốm, máy bay của bạn gặp sự cố, đối tác bỏ rơi bạn ...) nhưng bạn không có đủ dữ liệu để nghĩ theo cách đó. Tại sao bạn nghĩ rằng đó có khả năng? Lấy giấy và bút chì và cố gắng thực hiện một phép tính xác suất thực tế về những gì bạn sợ và sau đó nghĩ về nó.

Đừng dán lên miếng vá trước khi hạt ra ... nếu không có đủ bằng chứng và mạnh mẽ để nói rằng điều khủng khiếp này sẽ xảy ra, hãy quên nó đi.

Nếu cuối cùng bạn tìm thấy bằng chứng và bạn vẫn nghĩ rằng nó rất có khả năng, hãy nghĩ rằng hậu quả tồi tệ nhất của mối đe dọa hiện thực hóa trong nền không quá bi thảm.Lấy giấy và bút chì của bạn một lần nữa và viết ra những thảm họa trong thế giới thực và sau đó nghĩ xem bạn có nghiêm túc như bạn đang nói không. Giả sử kịch bản tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn, bạn sẽ ủng hộ nó.

Cuối cùng, hãy thực tế. Viết ra từng lo lắng hàng ngày của bạn, những lo lắng không thể thực hiện được và không nghiêm trọng và sau đó phản ánh xem bạn có kiểm soát chúng hay không. Nếu bạn không có nó, hãy ngừng lãng phí thời gian quý báu của bạn, nhưng nếu bạn có nó, các giải pháp kỹ sư sử dụng trí tưởng tượng của bạn.

Tính cách thảm khốc Thảm họa là một cách xử lý thông tin từ môi trường bên ngoài dựa trên sự phóng đại và phóng đại các tình huống hoặc sự kiện xảy ra với chúng ta. Nó có thể gây ra cảm giác lo lắng và tuyệt vọng. Hôm nay chúng ta sẽ khám phá ra một tính cách thảm khốc như thế nào. Đọc thêm "