Mọi thứ được chấp nhận, trái hoặc thay đổi

Thực tế của chúng tôi, vòng đời của chúng tôi và ngày này qua ngày khác được ghi trong một vòng tròn đòi hỏi một sự hài hòa hoàn hảo để mọi thứ tiến lên. Để diễn ngôn này trở nên hoàn hảo, thật tốt khi hiểu rằng mọi thứ được chấp nhận, trái hoặc thay đổi. Tất cả sự kháng cự là một cây gậy trên đường, tất cả sự phủ nhận với sự thật là một cái bịt mắt trong mắt.

Một khía cạnh rất hiện diện trong tâm lý học hiện nay là tầm quan trọng của việc học cách buông bỏ, để thay đổi và đóng các giai đoạn. Một cái gì đó có vẻ dễ dàng và thậm chí ghê tởm che giấu một thực tế mà chúng ta không thể bỏ qua. Không phải mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta đều có thể thay đổi, chúng ta cũng không thể "nhổ" một số không gian nhất định, của những thực tế nhất định trong đó mọi thứ không phải là màu trắng hoặc đen.

"Những gì bạn từ chối phục tùng bạn, những gì bạn chấp nhận sẽ biến đổi bạn"

-Carl Gustav Jung-

Chúng tôi có thể rất tệ với sếp của mình, nhưng yêu công việc và sự đối xử của đồng nghiệp. Ví dụ, chúng ta có thể có một mối quan hệ rất phức tạp với mẹ của chúng ta, với cha của chúng ta, với những thăng trầm lớn, và do đó không thấy mình cần phải phá vỡ liên kết đó một cách dứt khoát.

Câu hỏi của tất cả những điều này cho thấy một bằng chứng rất rõ ràng: chúng ta sống trong một bức tranh nơi màu xám tràn ngập, màu xanh trung gian, buổi sáng giông bão và buổi chiều rực rỡ. Có những khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta lấy đi sự bình tĩnh và khoảnh khắc của chúng ta cho đến khi cân bằng cá nhân. Tuy nhiên, mọi thứ liên quan đến những nghịch cảnh dao động đó đều không đáng kể đối với chúng ta.

Bằng cách nào chúng ta có thể đối mặt với những tình huống này để ngừng sống "một nửa hạnh phúc"? Tiếp theo chúng tôi cung cấp cho bạn câu trả lời.

Có những điều được chấp nhận, nhưng không phải trước khi thay đổi bạn

Ngày nay, trong thế giới này, nơi chủ nghĩa tiêu dùng thường mời chúng ta vứt bỏ mọi thứ thường xuyên để tái chế sự nhàm chán cho sự kích thích, cũ cho mới, Thật khó để giả định các điều khoản như chấp nhận. Những điều được chấp nhận chắt lọc một chủ nghĩa thất bại nhất định đối với nhiều người trong chúng ta, một ý nghĩa nhất định về "Tôi không có lựa chọn gì ..."

Bây giờ tốt, trong chính Tâm lý học Tích cực và Chấp nhận và Trị liệu Cam kết (ACT) giúp chúng ta hiểu mọi thứ khác nhau. Điều đầu tiên bạn phải học để vận động là một sự linh hoạt tâm lý đích thực.

Ví dụ, hãy nghĩ về một nhánh cây thạch thảo bám vào một ngọn núi nơi một cơn gió dữ dội tấn công cây bụi này với cường độ mạnh. Nó không bị phá vỡ vì nó linh hoạt, không giống như những nhánh cây, quá cứng và cứng đầu, vì vậy các yếu tố của thiên nhiên luôn luôn rời đi

Bây giờ chúng ta hãy hình dung rằng người mẹ ám ảnh và kiểm soát người mà chúng ta luôn có mối quan hệ phức tạp. Sẽ có lúc chúng ta tự hỏi mình câu hỏi về sự nghiêm khắc: tôi phải làm gì, tôi rời xa cô ấy mãi mãi hay tôi giả định và gọi điện? Liệu pháp chấp nhận sẽ không bao giờ nói với chúng ta rằng chúng ta chịu thua, rằng chúng ta để bản thân vượt qua những mánh khóe của họ, bởi ảnh hưởng tiêu cực của họ. Chúng ta hãy xem chi tiết.

Chìa khóa để chấp nhận và trị liệu cam kết (ACT)

Đối với sự chấp nhận và cam kết trị liệu, đau khổ thường là một phần của cuộc sống. Tuy nhiên, điều cần thiết là chúng ta học cách quản lý nó, hiểu nó và biến đổi nó. Nếu chúng ta thực hành sự cứng nhắc về tâm lý, chúng ta sẽ chỉ nuôi sống vòng luẩn quẩn đó, nơi chúng ta mất cơ hội tự do lựa chọn hành vi mà chúng ta muốn áp dụng trong các vấn đề hàng ngày.

• Thật tốt khi học cách nhận ra cảm xúc của chúng ta. Chấp nhận không phải là giả định, đó là hiểu những gì xảy ra với tôi và tôi cảm thấy thế nào khi ở bên ai đó hoặc khi tôi làm điều gì đó đặc biệt.

• Cần phải học cách sống trong hiện tại. Chờ đợi mọi thứ thay đổi, để người khác hành động như chúng ta mong đợi là lãng phí thời gian. Người mẹ kiểm soát của chúng tôi sẽ không thay đổi, người khai thác chính của chúng tôi sẽ không trở thành ông chủ thực hành trí tuệ cảm xúc vào tháng tới.

• Một khi chúng ta nhận thức đầy đủ về mọi thứ như thế nào và có một số người sẽ không thay đổi cách sống hay hành vi của họ, chúng ta sẽ chấp nhận họ như hiện tại..

• Bây giờ tốt, chấp nhận họ không có nghĩa là chấp nhận đối xử với họ. Chúng ta phải nhớ những giá trị, nguyên tắc và nhu cầu của chúng ta là gì để tạo ra một cam kết thực sự với chúng.

Bằng cách áp dụng các nguyên tắc này, từng chút một chúng ta sẽ có thể tạo ra khoảng cách hợp vệ sinh nơi các từ không còn bị tổn thương. Họ có thể tiếp tục sống trong các bàn thờ hỗn loạn của họ, bởi vì họ không còn ảnh hưởng đến chúng ta nữa. Chúng tôi biết chúng tôi là ai và chúng tôi có giá trị gì.

Những thứ được thay đổi, những thứ còn lại

Chúng ta đã biết rằng có những điều được chấp nhận bởi vì chúng ta đã học cách quản lý tác động của chúng trong cuộc sống của chúng ta. Bởi vì sau tất cả, phần còn lại của các khía cạnh xung quanh chúng ta rất quan trọng đối với chúng ta và chúng ta có thể tuôn chảy, thăng tiến, xây dựng một hạnh phúc thực sự.

Buông tay là tốt hơn giữ lại, bởi vì đó là để trao quyền và thắt chặt là để hạn chế

Bây giờ tốt, cũng có những khoảnh khắc trong vòng đời của chúng tôi, trong đó chúng tôi vội vã từng hộp mực, trong đó hơi thở đã qua và "Tôi giữ thêm một chút" nó đã đưa chúng ta đến một bế tắc. Chúng là những khoảnh khắc có độ cứng lớn, khó khăn lớn, nơi chỉ những người dũng cảm mới biết điều gì là thích hợp nhất: buông tay, thay đổi không khí, của cuộc sống, của những kịch bản.

Đóng một cánh cửa để mở một cái khác sẽ không bao giờ là một lỗi. Hạnh phúc không bao giờ được đảm bảo khi chúng ta thay đổi, tuy nhiên đó là sự thật, thất bại tồi tệ nhất là ở lại nơi chỉ có sự thất vọng tăng lên, nơi lòng tự trọng của chúng ta bị phân mảnh thành một tiếng thét chết đuối, trong một cái chết không ai tham dự.

Chúng ta hãy học cách áp dụng trong cuộc sống của mình rằng nguyên tắc đơn giản mà nỗi sợ hãi hoặc sự thiếu quyết đoán không có chỗ đứng: mọi thứ được chấp nhận, thay đổi hoặc để lại.

Hình ảnh lịch sự Sonia Kosh.

Học cách yêu có nghĩa là sẵn sàng buông tay Sở hữu và sợ hãi trái ngược với ý nghĩa của tình yêu. Để sống trọn vẹn cảm giác này, cần phải học cách buông tay ... Đọc thêm "