Đọc trước khi ngủ một phong tục mà bộ não của bạn yêu thích

Hơn cả một phong tục, đó là một niềm vui. Đọc sách trước khi ngủ giải phóng chúng ta khỏi một ngày lo lắng. Đó là một khoảnh khắc riêng tư nơi chúng ta đắm mình trong một biển thư, trong một thế giới của những khả năng đưa chúng ta bằng tay và tâm trí vào những kịch bản thú vị. Thói quen này là một trong những sở thích của bộ não chúng ta vì nó thích được nuôi dưỡng, kích thích, quyến rũ mỗi đêm ...

Một số người đóng đèn đầu giường hoặc phòng khi hoàn thành chương cuối của cuốn sách. Anh ta làm điều đó với sự xoa dịu say đắm đó khi anh ta cảm nhận được sức nặng của giấc ngủ bị kẹt vào mí mắt và sự bình tĩnh trong tâm trí có lẽ đã chạy trong thế giới của những giấc mơ. Những người khác, tắt đèn vào đêm khuya sau khi xem một vài chương của bộ truyện yêu thích của anh ấy. Một số được thả trên gối sau một vài giờ giữa các mạng xã hội, email hoặc các nhóm whatsapp.

"Chỉ có hai thứ bạn có thể đi ngủ: một người và một cuốn sách".

-Ray Bradbury-

Mọi người đều có thói quen, phong tục và cách sống của họ. Tuy nhiên, dù chúng ta có thích hay không, những thói quen trước khi nghỉ đêm trong nhiều trường hợp quyết định chất lượng cuộc sống của chúng ta. Nếu đọc sách trước khi ngủ luôn là một truyền thống cổ xưa và theo thói quen, thì trong thời gian gần đây, nó có nguy cơ tuyệt chủng.

Rằng điều này không chỉ là một sự thương hại đích thực. Đó là một cách bỏ bê sức khỏe của chúng ta và của bộ não của chúng ta. Chúng ta hãy xem chi tiết.

Đọc trước khi ngủ và lợi ích không bị nghi ngờ của nó

Cho chúng tôi tắm thư giãn, mặc quần áo thoải mái, chuẩn bị một tách trà ngon và sau đó đi ngủ với một cuốn sách, thật đơn giản, tiết kiệm và bổ ích. Thậm chí, nó còn có thể thay đổi cuộc sống của chúng ta theo nhiều cách.

Đối với những người nghĩ rằng điều này ít hơn một sự cường điệu, thì đủ để biết những gì khoa học nói với chúng ta về nó. Đọc sách trước khi đi ngủ cuối cùng là một hình thức hạnh phúc đơn giản mà chúng ta không nên từ bỏ.

Một hình thức thư giãn rất hiệu quả

Một nghiên cứu được thực hiện bởi tổ chức "Hội đồng giấc ngủ" từ Vương quốc Anh, kết thúc với một cái gì đó rất thú vị. Cụ thể, đọc giữa nửa giờ hoặc một giờ ngay trước khi đi ngủ, làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của chúng tôi.

• Tâm trí bị phân tâm và tránh xa những áp lực hàng ngày của chúng ta. Chúng tôi cung cấp cho bạn một kịch bản để bạn có thể giải phóng bản thân, cảm thấy an toàn và tương đối hóa.
• Tương tự như vậy, có thể chứng minh rằng cơ bắp của chúng ta cũng thư giãn. Hơn nữa, hơi thở của chúng ta chậm lại và trở nên nhịp nhàng hơn.
• Đọc là dành cho các chuyên gia thay thế tốt nhất cho truyền hình hoặc các thiết bị điện tử. Cái sau "lừa" bộ não nghĩ rằng nó vẫn là ánh sáng ban ngày. Tất cả điều này là do ánh sáng xanh, làm giảm trực tiếp việc sản xuất melatonin.

Cải thiện sức đề kháng nhận thức của chúng tôi

Mặc dù hiện tại chúng ta vẫn chưa có cách chữa trị các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, nhưng có một khía cạnh mà chúng ta có lợi cho chúng ta. Khả năng rèn luyện bộ não của chúng ta để làm cho nó trở nên bền hơn, mạnh hơn khi đối mặt với sự suy giảm nhận thức.

Một cách để đạt được điều này là bằng cách đọc. Nếu chúng ta cũng có thói quen đọc sách ngay trước khi ngủ, chúng ta sẽ tối ưu hóa các quá trình não bộ hơn nữa. Chúng ta sẽ quản lý căng thẳng tốt hơn, chúng ta sẽ ngủ ngon hơn, chúng ta sẽ kích thích trí nhớ, sự nhanh nhẹn tinh thần, trí tưởng tượng ... Nó đáng để tính đến.

Thúc đẩy sự sáng tạo của chúng tôi

Một bộ não thư giãn điều khiển trí óc sáng tạo. Một người đêm qua đêm ăn những câu chuyện, học hỏi, những câu chuyện, những khả năng và những khám phá tuyệt vời, càng thúc đẩy sự sáng tạo, độc đáo và khả năng sáng tạo của anh ta. Vậy, các chuyên gia về tâm lý học đọc, chẳng hạn như Keith E. Stanovich của Đại học Toronto, chỉ ra rằng một vài thói quen có thể rất có lợi cho con cái chúng ta.

Chúng tôi không chỉ cải thiện văn hóa, từ vựng và kỹ năng diễn đạt của họ, chúng tôi còn phát triển tư duy trừu tượng của họ.

Nó sẽ cải thiện sự đồng cảm của bạn

Raymond Mar, một nhà tâm lý học tại Đại học York ở Canada, là một trong những người đã đóng góp nhiều công việc và nghiên cứu nhất để bảo vệ tiền đề sau: đọc giúp chúng ta trở nên đồng cảm hơn. Tiểu thuyết, truyện kể cho chúng ta cơ hội duy nhất để phát triển năng lực này. Chúng tôi đồng cảm với các nhân vật, chúng tôi đau khổ với họ, chúng tôi cười và chúng tôi yêu bên cạnh họ ...

Tất cả điều này để lại một dấu ấn, tất cả điều này mời chúng ta cải thiện khả năng thấu cảm của chúng ta nhiều hơn nữa. Ngoài ra, và tò mò vì có vẻ như, việc đọc trước khi đi ngủ sẽ cải thiện hơn nữa quá trình này. Tại thời điểm này, chúng tôi tập trung nhiều vào bài đọc của mình, chúng tôi tập trung hơn để nắm bắt những cảm xúc đó, để làm cho chúng sống động hơn trong não của chúng ta.

Bình tĩnh nội tâm hơn

Vài điều có thể tiêu cực hơn là đi ngủ trong một tâm trạng xấu. Bực mình vì một ngày làm việc phức tạp. Không thoải mái vì một số bất đồng với đối tác của chúng tôi, lo lắng về tin tức, đó là lý do tại sao nó xảy ra ngày hôm qua, vì vậy chúng tôi phải làm vào ngày mai.

Một cách để "phá vỡ" chu kỳ lo lắng là thông qua một cuốn sách. Đọc sách trước khi đi ngủ cũng giống như lấy một vé trực tiếp đến một hòn đảo hòa bình. Nó cho phép chúng ta trở thành một người khác, với các thói quen khác, các giao diện khác và các nhiệm vụ khác. Chỉ trong nửa giờ hoặc hai giờ, chúng ta có thể cho phép mình kết nối với vũ trụ song song đó để nghỉ ngơi khỏi thực tế.

Làm như vậy, để cho chúng ta những giây phút bình yên hàng ngày, là rèn luyện trí não của chúng ta trong nghệ thuật bình tĩnh và thư giãn. Vì vậy, đừng ngần ngại thực hành bài tập này mỗi tối, nó đáng giá và nó đáng giá cho sức khỏe. Hãy lấy một cuốn sách giấy (không phải điện tử) và để nó đưa chúng ta đến nơi anh ấy muốn.