Giải phóng bản thân khỏi sự oán giận

Khi chúng ta bực bội, chúng ta cảm thấy đau đớn và tức giận, làm mát và ghi thời gian kể từ đó xảy ra khiến chúng tôi phẫn nộ. Ngắt kết nối với những gì đã xảy ra trước đó hoặc những gì có thể xảy ra trong tương lai, còn lại tình huống đó và những gì chúng ta trải nghiệm, bất biến trong thời gian.

"Tôi bực bội chị tôi vì khi tôi cần sự giúp đỡ của cô ấy, cô ấy không quan tâm đến tôi, cô ấy không lo lắng và cô ấy thậm chí không coi trọng những gì tôi đã làm","Tôi cảm thấy bực bội với đối tác của mình vì anh ta đã không tính đến tôi một năm trước vì quyết định quan trọng mà anh ta đã đưa ra"...

Vậy, chúng tôi cắt giảm sự quan tâm đối với người khác và chúng tôi cố gắng không quan tâm đến những gì anh ấy làm hoặc nói, tuy nhiên, chúng ta không thể ngắt kết nối với cảm giác thất vọng, tức giận, bất lực hoặc đau đớn, về điều đó mà chúng tôi cảm thấy bị xúc phạm.

Khi chúng ta cảm thấy oán giận, chúng ta tiếp tục cảm thấy, cùng một từ nói nó: cảm thấy lại. Đó là một hang ổ nhỏ nơi chúng ta giữ cho nỗi đau và sự tức giận không được giải quyết, không được xây dựng, nhưng được tích lũy kịp thời và nếu chúng ta không nhận ra điều đó, chúng có thể tiếp tục phát triển như thể chúng ta đang che chở một con quái vật trong chúng ta mà dần dần lớn lên.

Nói chung, người cảm thấy bực bội, lúc đầu không thể hiểu hay giải quyết, hoặc thậm chí quên, là một cảm xúc rất không đủ tiêu chuẩn ở cấp độ xã hội.

Nhưng sự phẫn nộ, giống như bất kỳ cảm xúc nào, có một nguyên nhân và một lý do giải thích nó, đồng thời, đó là một tín hiệu cho thấy chúng ta sự tồn tại của một vấn đề hoặc khó khăn mà chúng ta có, và chúng tôi gặp khó khăn trong việc giải quyết.

Cảm nhận và cảm nhận lại

Sự oán giận bắt đầu được tạo ra khi chúng ta sống một trải nghiệm làm chúng ta thất vọng, vô tổ chức chúng ta và trước đó, chúng ta không thể hiện nỗi đau hay sự tức giận của mình. Do đó, những người thường trải qua cảm xúc này thường là những người mẫn cảm nhất, sống cả đau đớn và giận dữ với cường độ lớn, không học cách thể hiện chúng đúng cách.

Vậy, Từng chút một, họ được giữ lại bên trong con người, trải qua một quá trình mà họ đang phóng đại và không cân xứng.

Nỗi đau và sự tức giận ở trong hang của chúng ta tăng lên làm phát sinh con quái vật có thể chiếm lấy chúng ta. Vâng, tất cả chúng ta đều biết rằng những gì không được thể hiện và những gì không được tích hợp, trở nên độc hại bên trong, bị ngắt kết nối với phần còn lại, trở thành mãn tính.

Cho sự vĩnh viễn trong thời gian oán giận, Thật thuận tiện để tự hỏi bản thân chúng ta đánh giá bản thân như thế nào bằng cách cảm thấy sự tức giận này được giữ lại hoặc cố thủ, vì nó sẽ giúp chúng ta khám phá cách chúng ta xây dựng.

Chúng ta có thể đánh giá bản thân theo nhiều cách, một số trong số họ sẽ giúp chúng ta giải quyết sự oán giận nhưng những người khác thích sự không đủ tư cách và sự khinh miệt đối với bản thân chúng ta vì đã trải qua sự oán giận đó sẽ làm nó trầm trọng hơn.

Nếu ngoài đau đớn và tức giận, tự trách móc xuất hiện, người đó có thể cảm thấy "xấu", thậm chí điều đó không đáng được muốn hoặc không có bất kỳ sự hỗ trợ nào, do đó ảnh hưởng đến lòng tự trọng của họ.

Do đó, để ngăn chặn sự phẫn nộ xuất hiện, các chiến lược là biết cách nổi giận đúng cách và trên hết, nhận ra và thể hiện nỗi đau được cảm nhận.

Nếu chúng ta tính đến việc hầu hết chúng ta không biết hoặc chưa được dạy để thể hiện sự tức giận của mình một cách đầy đủ, hoặc thậm chí làm thế nào để hướng năng lượng từ cảm xúc đó, chúng ta sẽ tạo ra nhiều vấn đề hơn là giải pháp.

Khi chúng ta tức giận, điều thường xảy ra là những kỳ vọng của chúng ta đã vượt xa những gì thực tế sau này mang lại cho chúng ta. Vì vậy, chúng ta phải ghi nhớ rằng khi chúng ta tức giận, những gì chúng ta đang tạo ra là sự gia tăng năng lượng để có thêm sức mạnh và giải quyết vấn đề đã làm phiền chúng ta. Câu hỏi là mức độ chúng ta thể hiện nó và cách chúng ta làm điều đó.

Điều này, cùng với thái độ của truyền đạt nỗi đau của chúng tôi mà không trách móc, sẽ cho phép chúng ta không phát sinh sự oán giận trong chúng ta.

Nhưng, nếu chúng ta không thể ngăn sự oán giận xuất hiện, chúng ta sẽ phải quan sát và biến đổi sự đánh giá nội bộ mà chúng ta đã thực hiện đối với sự bực bội. Vì vậy, nếu thay vì loại bỏ chúng tôi, chúng tôi cho mình cơ hội để truyền đạt cảm giác của chúng tôi và những gì chúng ta cần, chúng ta sẽ nhận ra rằng chúng ta bị tổn thương và tức giận và chúng ta có thể truyền đạt nó cho người khác, theo một cách thích hợp.

Nó là về nhận thức được những gì xảy ra và xác định cảm giác của chúng ta, thay vì hành động tự động. Ngoài hiểu rằng mọi người không thể cung cấp những gì chúng tôi yêu cầu hoặc cần, không chỉ vì hoàn cảnh của họ, mà còn bởi vì chúng tôi thường không thể hiện nó.