5 thành phần của trí tuệ cảm xúc

Các thành phần của Trí tuệ cảm xúc là năm động mạch tâm linh, năm giá trị cung cấp cho chúng tôi tiềm năng lớn hơn, bảo mật và kiến ​​thức bản thân để quản lý thành công sự phức tạp hàng ngày. Daniel Goleman nhắc nhở chúng ta rằng tất cả chúng ta đều mang trong mình một "thiên tài cảm xúc", trong đó chúng ta phải "mở khóa", trong đó chúng ta phải chắp cánh và các công cụ để đạt được hạnh phúc.

Cho đến ngày nay, có rất ít người chưa nghe về Trí tuệ cảm xúc. Tuy nhiên, chúng tôi có thể nói gần như không có lỗi đó Đôi khi, một số người hạn chế sử dụng nhãn đơn thuần mà không hiểu thực tiễn, mà không nắm bắt được bản chất đích thực của điều này và nhiều phương pháp tiếp cận tâm lý và phát triển cá nhân khác.

"Bộ não cảm xúc phản ứng với một sự kiện nhanh hơn bộ não hợp lý".

-Daniel Goleman-

Thực hành một trí tuệ cảm xúc đích thực đòi hỏi phải có ý chí, kiến ​​thức và sự cởi mở. Đọc một cuốn sách hoặc làm một khóa học là không đủ, cần phải chủ động, biết và thúc đẩy, cảm nhận và cung cấp, để hiểu và tạo ra ... Chỉ bằng cách này, chúng ta sẽ hình thành những môi trường cảm xúc, nhạy cảm, sáng tạo và khéo léo hơn.

Để đạt được nó, Điều cần thiết là phải nắm vững năm thành phần tạo nên Trí tuệ cảm xúc. Theo cách này, chúng ta sẽ tìm thấy từng chút một sự cân bằng hoàn hảo giữa tâm trí cảm nhận và tâm trí suy nghĩ. Và ngoài ra, chúng tôi sẽ trở thành người quản lý tốt các vũ trụ cảm xúc của chúng tôi, cải thiện chất lượng các mối quan hệ và khát vọng nghề nghiệp của chúng tôi.

5 thành phần của trí tuệ cảm xúc

Trí tuệ cảm xúc không đồng nghĩa với hạnh phúc, nó không bình tĩnh, cũng không lạc quan. Chúng tôi nói điều này vì một lý do rất rõ ràng: có một số người có một ý tưởng hơi sai lầm về loại khoa học cảm xúc này. Nắm vững lĩnh vực tâm lý đó sẽ không ngay lập tức đảm bảo thành công trong cuộc sống hoặc làm cho chúng ta "thông minh hơn" hoặc hạnh phúc hơn.

Những gì Trí tuệ cảm xúc cung cấp cho chúng ta là những công cụ và khả năng để giải quyết tốt hơn sự phức tạp của bối cảnh xã hội của chúng ta. Đó là một kênh kiến ​​thức bản thân và chất lượng chuyển đổi. Làm việc với cảm xúc hàng ngày và làm tốt điều đó sẽ cho phép chúng ta có nhiều dung môi hơn trong lĩnh vực phát triển cá nhân. Do đó, hãy xem, những phím nào tạo nên nó.

1. Tự kiểm soát

Khi một đứa trẻ 4 hoặc 5 tuổi, có một lĩnh vực khó có thể làm chủ: tự chủ. Anh ta sẽ thường xuyên thất vọng, sẽ không thể hoãn phần thưởng, hoặc che giấu sự tức giận khi anh trai của anh ta lấy miếng pizza lớn nhất hoặc khi anh ta vô tình làm vỡ một món đồ chơi.

Trẻ nhỏ hơn thể hiện những hành vi này bởi vì các khu vực não liên quan đến sự kiểm soát các xung và cảm xúc vẫn chưa hoàn toàn trưởng thành. Nó khoảng 7 tuổi khi loại hành vi này bắt đầu ổn định với khả năng thanh toán, miễn là điều đó cũng hướng dẫn chúng ta trong khả năng này.

Vậy, Điều quan trọng cần ghi nhớ là tự kiểm soát là một trong những thành phần quan trọng nhất của Trí tuệ cảm xúc. Tự điều chỉnh, suy nghĩ trước khi nói hoặc hành động, khả năng phản xạ cũng như khả năng kiểm soát các xung động của chúng ta là chìa khóa để có khả năng cảm xúc hơn.

2. Kiến thức về bản thân

Mark Twain nói rằng việc giúp một người có được thứ anh ta muốn có thể dễ dàng, nhưng vấn đề là ở thế giới này hầu như không ai biết chính xác anh ta muốn gì. Thật là trớ trêu, đó là sự thật, nhưng có vài điều phức tạp như tìm hiểu sâu về bản thân và sau đó hành động theo đó.

Thậm chí nhiều hơn, nếu nó phức tạp để rõ ràng về các ưu tiên của chúng ta mọi lúc, thì việc nhận thức được cảm xúc của chúng ta sẽ khó khăn hơn. Đôi khi, một trạng thái cảm xúc nhất định điều kiện hành vi của chúng ta, suy nghĩ của chúng ta và trạng thái của tâm trí. Nhận thức được điều này, biết điều gì làm tổn thương chúng ta, nơi nó làm tổn thương chúng ta và tại sao sự đau khổ, khó chịu hay mâu thuẫn này sẽ cho phép chúng ta thực hành một quy định cảm xúc đầy đủ và có thẩm quyền hơn nhiều trong các vấn đề về Trí tuệ cảm xúc.

3. Tự động lực

Động lực nội tại là động cơ tốt nhất cho tâm trí và trái tim. Đó là nguồn cải thiện bản thân và năng lượng tích cực có khả năng mang lại cho chúng ta sự khích lệ ngay cả khi những gì xung quanh chúng ta hoặc những gì đến với chúng ta không thỏa đáng.

Động lực mà một người tận tâm thúc giục bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày, tập trung vào những gì quan trọng để triển khai các nguồn lực tốt hơn và cảm xúc phù hợp để đạt được các mục tiêu được đề xuất.

4. Đồng cảm

Đồng cảm là một trong những thành phần quan trọng nhất của Trí tuệ cảm xúc. Đó là liên kết để cải thiện mối quan hệ với những người khác, kênh đó để kết nối với những người chúng ta có ở phía trước nhưng không ngừng là chúng ta bất cứ lúc nào.

Điều quan trọng là phải làm rõ chi tiết cuối cùng này. Mặc dù chúng ta thường lặp lại rằng sự đồng cảm là có thể đặt mình vào vị trí của người khác, nhưng điều quan trọng cần nhớ là khả năng tuyệt vời này sẽ không giúp chúng ta nếu chúng ta làm loãng bản thân, nếu chúng ta chỉ là "bọt biển cảm xúc".

Bạn phải biết cách đọc cảm xúc, bạn phải giải mã cử chỉ, sắc thái, tông giọng, nhưng chúng ta cũng phải duy trì sự điềm tĩnh khôn ngoan và vững chắc đó để đáp ứng phù hợp, là người trợ giúp tốt nhất, người hướng dẫn tốt nhất.

5. Kỹ năng xã hội

Kỹ năng xã hội là thiết bị hoàn hảo cho sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp của chúng tôi. Do đó, một trong những mục tiêu được ghi trong khoa học đặc biệt đó là Trí tuệ cảm xúc là làm cho chúng ta nhận thức được rằng chúng ta phải dành cho chính mình "sự giúp đỡ tốt nhất" chứ không phải kẻ thù của chính chúng ta. Bởi vì, đôi khi chúng ta.

Chúng ta là kẻ thù của chính mình khi chúng ta không quyết đoán, khi chúng ta không biết cách giao tiếp, khi chúng ta không tôn trọng chính mình, khi chúng ta thiếu kiên nhẫn, cởi mở, từ bi, tích cực ... Tất cả những điều này và nhiều hơn nữa là những gì có trong bộ công cụ đó gọi là "kỹ năng xã hội" và tất cả chúng ta nên làm chủ.

"Trí thông minh cảm xúc đại diện cho 80 phần trăm thành công trong cuộc sống".

-Daniel Goleman-

Để kết luận, mặc dù ban đầu năm thành phần của Trí tuệ cảm xúc này có vẻ khác biệt và với một loạt các động lực học độc quyền để học cách trở thành dung môi, chúng ta có thể nói rằng nó không hoàn toàn như vậy. Chúng là 5 mảnh của một câu đố, chúng là 5 gốc của cùng một cây. Chúng là những động mạch mang lại sự sống cho trái tim sống trong não của chúng ta và điều đó cuối cùng cho phép chúng ta cảm thấy có năng lực hơn, hạnh phúc hơn.

Tâm lý Phật giáo để đối phó với những cảm xúc khó khăn Thật không may, những tình huống khó khăn về mặt cảm xúc là một phần của vòng đời của chúng ta. Nhưng tâm lý học Phật giáo có thể giúp bạn đối phó. Đọc thêm "