5 lợi ích gây tò mò nhất của stress, bạn có biết chúng không?

Không ai thích cảm thấy căng thẳng, nhưng đôi khi cần một liều nhất định, một số kích hoạt để đáp ứng một yêu cầu cụ thể. Mặc dù chúng ta thường liên kết căng thẳng với các tác động tiêu cực đến sức khỏe, nhưng nó cũng có thể có lợi, trong biện pháp thích hợp của nó và biết cách sử dụng nó để làm lợi thế của chúng ta.

Căng thẳng mãn tính không bao giờ tốt, nhưng những tình huống căng thẳng là không thể tránh khỏi. Nếu chúng ta có thể tận dụng những tình huống này khi chúng xảy ra, chúng ta có thể đạt được kết quả tích cực.

Chúng ta không thể quên điều đó bộ não con người được thiết kế cho sự căng thẳng. Căng thẳng được kích hoạt như một hệ thống chiến đấu hoặc chuyến bay khi não của chúng ta nhận thấy mối đe dọa. Đó là, nó có thể hoạt động như một cơ chế cảnh báo bảo vệ chúng ta trước một mối đe dọa. Tuy nhiên, mặc dù các mối đe dọa đã thay đổi, hệ thống của chúng tôi vẫn tiếp tục phản ứng khi trải nghiệm cảm giác này.

Không phải mọi căng thẳng đều tiêu cực như nhau

Hiện nay, căng thẳng được coi là một thành phần không lành mạnh. Mọi người phàn nàn về việc kéo nó như thể đó là một gánh nặng lớn, một nghĩa vụ vô hạn. Tuy nhiên, có số lượng vừa phải có lợi thế.

Phản ứng với căng thẳng cho phép chúng ta phản ứng khi điều gì đó thực sự nguy hiểm xảy ra và chúng ta cần triển khai một lượng lớn năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn. Nói cách khác, cảm giác này có ích khi có những "con sư tử" thực sự chứ không phải những con mà chúng ta tưởng tượng như một khả năng giữa nhiều người khác..

Theo nghĩa này, một nghiên cứu gần đây được thực hiện tại Đại học Berkeley cho thấy rằng căng thẳng vừa phải trong thời gian ngắn có thể cải thiện sự tỉnh táo, hiệu suất và trí nhớ.

Theo các nhà nghiên cứu, Các sự kiện căng thẳng và gián đoạn có lẽ là những sự kiện giúp não bộ tỉnh táo hơn và là những sự kiện cho phép nó thực hiện các chức năng của mình tốt hơn khi một người gặp nguy hiểm. Mặc dù rất ít căng thẳng có thể dẫn đến sự buồn chán và trầm cảm, nhưng dư thừa có thể gây ra lo lắng và tổn hại cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, số lượng chính xác điều chỉnh não và cải thiện hiệu suất và sức khỏe.

Lợi ích của stress

Như chúng ta đã thấy, mức độ căng thẳng nhất định có thể giúp chúng tôi cải thiện hiệu suất và phản ứng của chúng tôi đối với các kích thích nhất định để có hiệu quả hơn, cũng như giúp chúng ta tỉnh táo để phản ứng kịp thời.

Bằng cách duy trì thái độ tích cực đối với căng thẳng và học cách xử lý nó đúng cách, chúng ta có thể biến nó thành cơ hội để cải thiện khả năng của chúng tôi. Cụ thể, đây là một số lợi ích chúng ta có thể có được:

Tăng động lực

Nếu không có một mức độ căng thẳng nhất định, rất dễ mất đi động lực để hoàn thành một việc quan trọng hoặc tiếp tục cải thiện từng ngày. Khi chúng tôi cảm thấy hơi căng thẳng, chúng tôi có khả năng đưa ra quyết định hoặc làm những việc cho phép chúng tôi đạt được những gì chúng tôi đang tìm kiếm hoặc hoàn thành nhiệm vụ đang chờ xử lý.

Ở đây diễn ra cái gọi là sự bất hòa về nhận thức, điều này chuyển thành căng thẳng khi chúng ta cảm thấy rằng môi trường của chúng ta không phù hợp với giá trị hoặc kỳ vọng của chúng ta. Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, chính sự căng thẳng mang lại cho chúng ta một sức mạnh cộng, cả về thể chất và tinh thần, để thay đổi môi trường đó. 

Cải thiện trí nhớ làm việc

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Rockefeller và Đại học Buffalo cho thấy căng thẳng cấp tính do một cuộc gặp gỡ ngắn ngủi với kịch bản căng thẳng tác động lên vùng não chính kiểm soát cảm xúc và nhận thức và sự kích thích của nó gây ra sự cải thiện tạm thời trong học tập và ký ức.

Nghiên cứu này cho thấy hormone gây căng thẳng làm tăng việc truyền glutamate dẫn truyền thần kinh và cải thiện trí nhớ làm việc, điều này sẽ giải thích tại sao một số người có thể thực hiện tốt hơn dưới áp lực, ví dụ, trong một kỳ thi hoặc phỏng vấn xin việc.

Cải thiện việc học

Đau khổ tập ngắn có thể giúp cải thiện khả năng học tập. Vì vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Học tập và ghi nhớ, người phát hiện ra rằng những đối tượng đã nhúng tay vào nước đá trước khi tham gia hai thí nghiệm học tập thực hiện tốt hơn trong hai bài kiểm tra so với những người không phải chịu tình huống căng thẳng tương tự.

Tuy nhiên, chúng ta không thể quên rằng mức độ cao, cũng như căng thẳng mãn tính, gây ra sự suy giảm rõ rệt về hiệu suất, vì vậy điều quan trọng là phải biết cách kiểm soát mức độ mà chúng ta phơi bày. Cố gắng đừng để hụt, nhưng đừng để chúng tôi.

Nó giúp cải thiện các mối quan hệ và hòa đồng hơn

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, căng thẳng làm tăng nồng độ oxytocin, rất có lợi cho những người bị cô lập xã hội hoặc có mối quan hệ không hạnh phúc. Trong những trường hợp này, Căng thẳng có thể củng cố mối quan hệ của bạn với người khác, vì nó có nhiều khả năng giúp họ kết nối tốt hơn với những người khác. 

Bên cạnh việc cải thiện khuynh hướng đối với các mối quan hệ xã hội, nó có thể giúp thể hiện nhiều hành vi xã hội hơn. Đây là một trong những kết luận của một nghiên cứu của Đại học Freiburg, cho thấy những người tham gia, người đã trải qua một tình huống căng thẳng và được ghép đôi với một đối tác trong một vài trò chơi, sẵn sàng tin tưởng người mà họ có liên quan.

Trẻ em phát triển tốt hơn

Mang thai hơi căng thẳng dường như có lợi thế của nó và có thể mang lại lợi ích cho trẻ em. Trái với niềm tin phổ biến, mức độ căng thẳng tâm lý nhẹ đến trung bình của người mẹ khi mang thai thực sự có thể cải thiện sự trưởng thành của thai nhi.

Vì vậy, một nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins, có dữ liệu bảo vệ rằng Những phụ nữ bị căng thẳng nhẹ đến trung bình khi mang thai có con phát triển cao hơn trong thời thơ ấu. Những đứa trẻ này có sự phát triển lớn hơn và kỹ năng vận động tốt hơn sau hai năm so với những bà mẹ không bị căng thẳng.

11 mặt nạ đáng sợ mà sự lo lắng sử dụng để biểu lộ sự lo lắng, phản ứng đáng sợ đó của cơ thể và tâm trí của chúng ta mà đôi khi chơi trò lừa chúng ta, có nhiều mặt nạ. Đọc thêm "