Suy nghĩ có thể được định hình

Suy nghĩ giống như hơi thở, hầu hết thời gian chúng ta làm điều đó mà không nhận ra điều đó. Bây giờ tốt, suy nghĩ giúp chúng ta quyết định. Trên thực tế, nếu không có các quá trình tinh thần bên trong của chúng ta, chúng ta sẽ gặp khó khăn lớn để phát triển trong một số trường hợp nhất định, đặc biệt là không chắc chắn nhất.

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất trong cách suy nghĩ của chúng ta là phong cách chúng ta sử dụng để giải thích các sự kiện ảnh hưởng đến chúng ta. Mô hình do Martin Seligman phát triển phân tích mức độ lâu dài hoặc thời gian tác động của các sự kiện ảnh hưởng đến chúng ta, tính xuyên thấu hoặc mở rộng mà chúng ta gán cho các tác động của nó và cá nhân hóa hoặc mức độ trách nhiệm cá nhân mà chúng ta sẵn sàng gánh chịu cho những gì đã xảy ra.

Chúng ta càng dễ thấm vào các bộ lọc này, càng nhiều những suy nghĩ và triết lý sống phi lý chúng ta sẽ duy trì một cách giáo điều. Đây là căn nguyên chính của rối loạn cảm xúc và hành vi. Paul Watzlawick, một nhà tâm lý học và giáo sư tâm lý học tại Đại học Stanford, mỉa mai mô tả cuốn sách E của ôngNghệ thuật sống cay đắng. làm thế nào hậu quả bắt nguồn từ một số suy nghĩ vô thức hơn có thể trở thành tiêu cực.

Chúng ta quên rằng chúng ta có nhiều quyền lực hơn bản thân mình hơn chúng ta nghĩ. Những điều xảy ra với chúng ta không phải là những điều tạo ra sự khó chịu, mà là những suy nghĩ mà chúng ta có về chúng, cách để giải thích chúng Do đó, khi đánh giá các tình huống ảnh hưởng đến chúng ta, giải thích giảm thiểu tác động đến sức khỏe của chúng ta hoặc tạo điều kiện cho việc chấp nhận những gì đã xảy ra là tốt hơn..

"Hacelock Ellis nói:" Nơi mà sự lạc quan nảy nở là trong những nhà thương điên ".

Albert Einstein tuyên bố: "Chà, tôi thà là một người lạc quan điên rồ hơn là một người bi quan lành mạnh."

-Alice Calaprice, Những trích dẫn của Einstein (1966)-

Chúng ta có thể định hình cách suy nghĩ của chúng ta?

Suy nghĩ có thể được hình thành như một hành vi, Ngoài một niềm tin, và giống như tất cả các hành vi, nó có thể được định hình. Đối với điều này, điều quan trọng là phải hiểu cách mà những suy nghĩ nảy sinh. Đây không phải là về một cái gì đó cụ thể có thể được thay đổi trực tiếp, nhưng chúng xuất hiện thông qua sự tương tác giữa một sinh vật và môi trường. Do đó, để sửa đổi cách suy nghĩ của chúng ta chúng ta cần biết nền tảng và hậu quả của những suy nghĩ của chúng ta, đó là, nếu những điều này giúp chúng tôi hoặc đặt chuyến đi.

Bây giờ tốt, chúng ta không thể học được một cách suy nghĩ nhất định, nhưng chúng ta có thể học cách làm khác đi. Có những hành vi mà chúng ta học không nên làm, nhưng chúng không biến mất khỏi các tiết mục của chúng ta. Chúng tôi không làm chúng nữa. Với những suy nghĩ điều tương tự xảy ra. Đơn giản, chúng ta học cách sửa đổi những gì chúng ta nói thực hiện kiểm soát ý thức đối với tâm trí của chúng tôi.

Nếu suy nghĩ của chúng ta không linh hoạt, giáo điều hoặc tuyệt đối và được thể hiện dưới dạng nghĩa vụ, nhu cầu hoặc yêu cầu, thường là sẽ kích động cảm xúc tiêu cực không phù hợp  (cảm giác tội lỗi, giận dữ, lo lắng, sợ hãi). Và những điều này có thể can thiệp vào việc đạt được các mục tiêu của chúng tôi và cũng tạo ra các thay đổi hành vi như cô lập hoặc tránh và tránh các hành vi.

Tạo ra những suy nghĩ không linh hoạt chúng ta phải cho rằng những gì chúng ta đang nghĩ sẽ không biến mất hoàn toàn. Chúng ta phải từ bỏ chiến lược đàn áp hoặc thay thế hoàn toàn những suy nghĩ, và thay vào đó, hãy linh hoạt và diễn giải hơn bằng cách cải tổ niềm tin của chúng ta để tạo khoảng cách với nội dung của chúng. Điều này làm suy yếu ảnh hưởng của những suy nghĩ phi lý lên hành vi và trạng thái tâm trí của chúng ta. Vì vậy, chìa khóa là có một khoảng cách giữa những gì chúng ta nghĩ và những gì chúng ta là.

Chẳng hạn, để cố gắng thay đổi cách suy nghĩ, chúng ta phải tự hỏi:những suy nghĩ hữu ích nào chúng ta có thể thêm vào tiết mục của mình? hoặc những suy nghĩ mở ra cho chúng ta quan điểm hợp lý và phản ứng linh hoạt hơn?

Làm thế nào để sử dụng suy nghĩ của chúng ta mà không bị chúng ta sử dụng

Suy nghĩ có thể là đồng minh tuyệt vời của chúng ta hoặc là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta. Mối quan hệ chúng ta thiết lập với họ phụ thuộc vào chúng ta. Ngoài ra, đừng quên rằng thông qua các quá trình tinh thần của chúng ta, chúng ta có thể nhận ra nguyên nhân khiến chúng ta khó chịu.

Suy nghĩ của chúng ta có rất nhiều điều để nói với chúng ta nếu chúng ta hỏi đúng câu hỏi. Tại sao một ý tưởng làm phiền chúng ta rất nhiều? Chúng ta dành bao nhiêu tầm quan trọng cho một ý nghĩ nhất định? Nó thực sự có liên quan rất nhiều?

Vấn đề với suy nghĩ là chúng ta kiểm soát nó rất hạn chế. Không thể quyết định không bao giờ nghĩ lại về một ký ức và kiêng hoàn toàn việc thực hiện nó. Các mối quan hệ tượng trưng kết nối suy nghĩ của chúng ta với nhau đòi hỏi chúng ta chấp nhận rằng họ luôn có thể quay lại, thậm chí vô tình.

Suy nghĩ hợp lý là suy nghĩ tương đối, thể hiện bản thân theo mong muốn và thị hiếu thay vì nhu cầu tuyệt đối. Khi mọi người suy nghĩ theo cách lành mạnh, ngay cả khi họ không đạt được điều họ muốn, những cảm giác tiêu cực mà những tình huống này tạo ra không ngăn cản việc đạt được mục tiêu hoặc mục đích mới.

Do đó, hãy suy nghĩ một cách cân bằng nó là thứ có sẵn cho bất cứ ai nỗ lực hết sức để có được nó. Do đó, nếu bạn phấn đấu một cách thông minh, suy nghĩ của bạn sẽ trở thành đồng minh lớn nhất của bạn.

Thay đổi là không dễ dàng, ngay cả khi bạn muốn, bạn có biết tại sao không? Chúng ta đều biết rằng thay đổi là không dễ dàng. Điều mà đôi khi chúng ta không biết là điều này là do sự kháng cự vô thức và lập trình tinh thần lỗi thời Đọc thêm "