Suy nghĩ hoang tưởng trong các mối quan hệ, tại sao chúng xuất hiện?

Trong xã hội ngày nay, ngày càng cạnh tranh và cá nhân, rất dễ nghi ngờ người khác. Không có gì lạ khi một số người tìm kiếm các loại lợi thế khác nhau so với chúng tôi hoặc không tính đến chúng tôi khi đánh giá các loại nhu cầu khác. Và điều này có thể tạo ra sự sợ hãi và mất lòng tin.

Tuy nhiên, trong khi một số người làm điều này, nó không ngụ ý rằng tất cả mọi người làm điều đó. Nhiều người đã đến để khái quát loại suy nghĩ này, tạo ra động lực và hành vi có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho họ và các mối quan hệ của họ. Đây là những suy nghĩ hoang tưởng có ảnh hưởng nghiêm trọng đến các mối quan hệ cá nhân, một cái gì đó sẽ được thảo luận trong suốt bài viết này.

• Bài viết liên quan: "Chứng hoang tưởng: nguyên nhân và dấu hiệu của kiểu suy nghĩ ảo tưởng này"

Chúng ta có ý nghĩa gì bởi những suy nghĩ hoang tưởng??

Chúng tôi hiểu những suy nghĩ hoang tưởng đối với tập hợp những suy nghĩ có đặc điểm của hoang tưởng. Loại thứ hai, nếu được xem xét từ lăng kính của tâm lý học, được đặc trưng bởi sự hiện diện của ảo tưởng bệnh lý và giải thích thực tế dưới dạng mê sảng tự tham khảo và khủng bố, nghi ngờ rằng những gì xảy ra xung quanh anh ta và những người khác có ý định hoặc để khai thác hoặc gây ra một số loại thiệt hại. Thường là đối tượng mắc bệnh hoang tưởng Anh ta cực kỳ cứng nhắc trong suy nghĩ, khó khiến anh ta thay đổi niềm tin, và thể hiện thái độ không tin tưởng cao đối với người khác. Không có gì lạ khi những hành vi và hành vi lạ xuất hiện như một yếu tố bảo vệ.

Mặc dù cần lưu ý rằng suy nghĩ hoang tưởng không nhất thiết tương đương với hoang tưởng là một rối loạn, nhưng thực tế là suy nghĩ hoang tưởng có nhiều đặc điểm này. Nó thường ngụ ý sự tồn tại của mức độ bất an và mất lòng tin cao của người khác và sự tương tác của nó với chủ đề trong câu hỏi. Người ta thường có xu hướng sử dụng suy nghĩ suy diễn để phân tích sự tương tác với người khác, dựa trên tiền đề chung để mở rộng kết luận rút ra từ đó cho từng trường hợp cụ thể.

Suy nghĩ hoang tưởng thường tạo ra một phản ứng phẫn nộ và giảm bớt và tránh sự thân mật với người mà nó đề cập đến, mặc dù nó có thể không làm gì để xứng đáng với họ. Nó cũng có xu hướng tạo ra đau khổ sâu sắc ở những người có nó, cũng như dẫn dắt anh ta thực hiện các hành vi gây ra sự khó chịu cho người tạo ra hành vi đó. Trong thực tế, đôi khi có một hiệu ứng tiên tri tự hoàn thành: người của nghi phạm cuối cùng đã làm những gì được quy cho anh ta do sự đối xử mà người có suy nghĩ hoang tưởng đã trao cho anh ta.

Đó là điển hình của những người không an toàn, trong nhiều trường hợp với những trải nghiệm đau thương trước đây đã khiến họ nghĩ về thế giới và những người khác như những phần tử thù địch hoặc những đối thủ cố gắng lấy đi sự nuôi dưỡng của chúng ta hoặc giấc mơ của chúng ta hoặc có nỗi sợ bị bỏ rơi do kinh nghiệm nói.

• Có thể bạn quan tâm: "6 loại quan hệ độc hại chính"

Suy nghĩ hoang tưởng trong các mối quan hệ

Mặc dù những suy nghĩ hoang tưởng có thể xuất hiện trong bất kỳ bối cảnh nào, một trong những lĩnh vực quan trọng mà chúng có xu hướng xảy ra và bị ảnh hưởng nhiều nhất thường là những cặp vợ chồng, trong đó Những nỗi sợ hãi và ghen tuông vô cớ có thể xuất hiện và thậm chí thiết lập một rối loạn như hội chứng Othello.

Theo nghĩa này, một trong những điều phổ biến nhất và lặp đi lặp lại là nỗi sợ hãi hoặc niềm tin rằng đối tác của chúng ta đang không chung thủy. Mặc dù nó không phải là điều không thể và là nỗi sợ xuất hiện lẻ tẻ ở nhiều người, nhưng sự thật là việc duy trì lâu dài và không có nguyên nhân chính đáng của sự nghi ngờ đó có thể tạo ra một sự phân ly sâu sắc trong mối quan hệ, đến mức thậm chí phá vỡ nó.

Trong một số trường hợp cực đoan, có thể thiết lập một sự kiểm soát hoặc giám sát nhất định đối với cặp vợ chồng: họ làm gì, nói chuyện với ai, nói chuyện với ai, khi họ kết nối, họ đi ra ngoài bao nhiêu lần và họ làm gì, họ ngửi thấy gì, thói quen vệ sinh ... thậm chí một số người vi phạm quyền riêng tư của đối tác của họ bằng cách xem thư hoặc điện thoại di động của họ. Những lời trách móc, buộc tội, nghi ngờ và siêu kiểm soát họ vi phạm và làm xói mòn mối quan hệ, trên thực tế có thể kích động những phản ứng không tin tưởng tương tự mà cặp đôi này thực hiện ngoại tình hoặc từ bỏ mối quan hệ.

Ngoài việc ngoại tình và từ bỏ, cũng có thể có những ý tưởng tự tham khảo, trong đó mọi thứ mà người kia nói đều được coi là một cuộc tấn công hoặc thậm chí trong đó mối quan hệ được coi là tồn tại chỉ vì sự quan tâm hoặc thuận tiện của cặp đôi chứ không phải cho một cảm giác thực sự của công đoàn. Điều này có thể tạo ra một loạt các động lực dẫn đến một mối quan hệ xung đột và phá hoại.

Chứng hoang tưởng trong các mối quan hệ xã hội: bạn bè và gia đình

Các mối quan hệ xã hội của chúng tôi không chỉ giới hạn ở cặp đôi này, nhưng chúng tôi liên tục tương tác với một số lượng lớn người và một số người trong số họ trở thành một phần trong vòng tròn bạn bè của chúng tôi. Nhưng trong những mối quan hệ như vậy, những suy nghĩ hoang tưởng đôi khi cũng có thể được quan sát. Ví dụ, bạn có thể diễn giải những hành vi hoặc lời nói khác nhau như một dấu hiệu không thích đối với người đó, hoặc một số ý kiến ​​như cáo buộc hoặc trách móc mà không phải là ý định của người ban hành chúng.

Kiểu suy nghĩ này có thể tạo ra sự rút lui hoặc sự thù địch, sự không chắc chắn và làm mát hoặc thậm chí làm rạn nứt mối quan hệ với những người khác, cả về phía đối tượng có suy nghĩ và về phía người khác đối với anh ta.

Suy nghĩ hoang tưởng ở nơi làm việc

Một lĩnh vực khác trong đó các hành vi và suy nghĩ hoang tưởng có thể xuất hiện là tại nơi làm việc. Và đó là thị trường lao động một địa hình đã cạnh tranh (trong thực tế tạo điều kiện cho ý tưởng hoang tưởng), trong đó, tùy thuộc vào lĩnh vực, thường không quá bất thường khi nghĩ xấu về ý định của người khác. Sẽ tương đối dễ dàng nếu hỏi đằng sau một số hành vi không có tìm kiếm để tìm thông tin để giảm vị trí của người khác và / hoặc ở trên hoặc cải thiện cơ hội nhận được khuyến mãi hoặc vị trí cố định.

Do đó, những suy nghĩ hoang tưởng có thể khiến chúng ta liên tục nghi ngờ những động lực khiến người khác tương tác theo những cách nhất định hoặc có sự hạ nhiệt các mối quan hệ giữa các cá nhân, có thể tạo ra xung đột lao động, suy giảm năng suất và môi trường kinh doanh tồi tệ..

Làm thế nào để tránh chúng?

Có thể là chính chúng ta hoặc ai đó chúng ta yêu thương biểu lộ một loại suy nghĩ hoang tưởng tại một thời điểm hoặc bối cảnh cụ thể. Do đó, theo quan điểm về sự khó chịu được tạo ra bởi những suy nghĩ này, nó đáng để hỏi những gì chúng ta có thể làm hàng ngày để tránh chúng hoặc chiến đấu với chúng. Đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ xem xét một loạt các mẹo dưới đây.

Thế nào là?

Thông thường, những suy nghĩ hoang tưởng xuất hiện ở mức độ lớn hơn trong các tình huống căng thẳng hoặc căng thẳng cao hoặc trong giai đoạn khi chúng ta có một tâm trạng thay đổi. Nó sẽ hữu ích để đánh giá trạng thái cảm xúc chúng ta có khi sự không tin tưởng của người khác xuất hiện, cũng như tính đến việc trạng thái cảm xúc có thể ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào.

Thực tập chánh niệm

Nhiều nỗi sợ bắt nguồn từ suy nghĩ hoang tưởng là do dự đoán về hậu quả tiêu cực. Việc thực hành thiền định hay chánh niệm có thể hữu ích theo nghĩa nó nhằm mục đích tập trung ý thức trong thời điểm hiện tại và coi trọng cảm giác của chúng ta. Nó cũng giúp quan sát suy nghĩ của chúng ta từ bên ngoài, là nhân chứng của chúng và cho phép chúng ta cảm nhận chúng.

• Có thể bạn quan tâm: "5 bài tập chánh niệm để cải thiện tình cảm của bạn"

Giá trị bằng chứng

"Tôi nghĩ rằng đối tác của tôi đặt sừng trên tôi." "Ông chủ của tôi muốn sa thải tôi." "Bạn tôi không quan tâm." Tất cả những điều này là những suy nghĩ mà tùy thuộc vào bối cảnh có thể được coi là hoang tưởng. Không phải là họ không thể, nhưng chúng ta phải tự hỏi những gì chúng ta sử dụng để nghĩ về nó. Cần phải coi trọng những gì khiến chúng ta suy nghĩ theo cách này, đánh giá tầm quan trọng của nó và nếu nó có thể giải thích thay thế, trước khi phán xét.

Giao tiếp

Cơ sở của các mối quan hệ của con người là giao tiếp. Khi chúng ta nói về những người thân thiết như một cặp vợ chồng, gia đình hoặc bạn bè, sẽ rất thích hợp để bình luận và truyền đạt cả mặt tốt và mặt xấu, để tránh những yếu tố vướng mắc mà sau này có thể dẫn đến hiểu lầm. Nó không phải là về việc thể hiện sự ngờ vực hoặc liên tục hỏi nếu chúng ta đã từng là những kẻ ngoại đạo, nhưng để tạo ra sự ràng buộc chung cho phép thể hiện sự tồn tại của nỗi sợ hãi, nghi ngờ và suy nghĩ.

Thư giãn

Việc sử dụng các kỹ thuật thư giãn có thể được sử dụng để giảm căng thẳng và giảm lo lắng. Theo nghĩa này, các kỹ thuật thư giãn tập trung vào hơi thở và sự co cơ có thể giúp ích rất nhiều, chẳng hạn như thở cơ hoành hoặc thư giãn cơ tiến triển của Jacobson..