Những bí mật của sự tự chủ

Vấn đề tự kiểm soát phức tạp hơn vẻ bề ngoài của nó. Đôi khi nó được cho là một vấn đề liên quan đến giáo dục tốt hoặc với ý chí. Không có gì lạ khi bạn ngạc nhiên khi gửi cho mình những nhiệm vụ nghiêm trọng để không làm điều gì đó mà bạn muốn thực hiện, ví dụ như phản ứng mạnh mẽ với chấn thương, hoặc ăn một sô cô la ngon trong chế độ ăn uống đầy đủ. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ khám phá những bí mật của sự tự chủ.

Điều tồi tệ là nhiều lần bạn phải chịu thua trước sự cám dỗ mà bạn muốn thống trị. Đó là khi bạn có thể rơi vào mạng lưới cảm giác tội lỗi. Có lẽ bạn đầu tư một phần năng lượng tốt để biện minh cho sự phản bội nhỏ đó với mục đích của bạn.

"Tôi không thể giữ im lặng", bạn nói khi bạn trả lời như thuốc nổ sau khi bạn cảm thấy bị xúc phạm. "Nó chỉ dành cho ngày hôm nay, nhưng không bao giờ nữa", bạn đảm bảo nếu bạn thất hứa sẽ không uống hoặc duy trì chế độ ăn kiêng. Bạn có thể nghĩ rằng bạn không có đủ ý chí và sau đó bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Hôm nay chúng ta sẽ khám phá những bí mật của sự tự chủ mà chúng ta luôn bỏ qua.

Bí mật của sự tự chủ và bộ não

Sự thật là tự kiểm soát là một điều kiện liên quan đến sự phát triển của các cơ chế rất tinh vi trong não. Nó cũng ngụ ý có một nguồn năng lượng dự trữ đủ để tránh xung đột nổ ra khi bạn muốn làm gì đó và bạn phải chọn giữ cho mình.

Từ quan điểm vật lý, có một loạt các quá trình được kích hoạt trong não để cho phép tự kiểm soát. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Iowa tuyên bố rằng hai vùng não xuất hiện khi quyết định cách hành động.

Một trong số đó giống như một cảnh báo cho thấy sự cần thiết phải đáp ứng với một kích thích cụ thể. Trong một vài giây, các phương án hành động khác nhau xuất hiện. Cái khác có chức năng đánh giá. Nó cho phép bạn quyết định phản ứng nào là tốt nhất cho bạn, tùy theo hoàn cảnh.

Điều thú vị là các chuyên gia có thể thiết lập điều đó khu vực thứ hai không phải lúc nào cũng hoạt động ở mức một trăm phần trăm. Sau một vài thí nghiệm họ thấy rằng khi một người mệt mỏi, vùng não này hoạt động ít hơn nhiều và do đó, khả năng tự kiểm soát giảm đáng kể. Một trong những bí mật của sự tự chủ lớn nhất được phát hiện.

Mệt mỏi có thể là kết quả của một ngày làm việc vất vả hoặc ngày học. Nhưng nó cũng có nguồn gốc từ một hoạt động trí tuệ hoặc cảm xúc rất cao. Đó là những gì xảy ra, ví dụ, khi bạn có một cái gì đó giữa lông mày của bạn vấn đề chiếm giữ tâm trí của bạn và nó làm bạn đau khổ hoặc khiến bạn suy nghĩ liên tục.

Điều gì xảy ra, sau đó, là những gì chúng ta gọi là "sẽ" không có sẵn để sử dụng. Do đó, mặc dù bạn biết rằng tốt hơn là nên khoan dung và không phản ứng mạnh mẽ trước sự kích thích của hành vi phạm tội hoặc tấn công, bạn hãy để bản thân được dẫn dắt bởi những xung động của mình và tổ chức một cuộc chiến mà bạn không hứng thú. Hoặc bạn có một loại đồ uống mà bạn không nên uống, hoặc bạn đầu hàng trước tiếng gọi của một chiếc bánh hamburger mà bạn không nên ăn.

Tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi tốt

Điều nên làm nhất là cho cơ thể bạn nghỉ ngơi đủ, đặc biệt là trước khi đối mặt với thực tế gây căng thẳng cho bạn. Không có gì tốt hơn là chợp mắt, hoặc chơi một lúc, hoặc nghe nhạc thư giãn vài giờ trước khi bước vào một cuộc họp công việc khó khăn, hoặc bất kỳ tình huống nào khác có thể xung đột. Đây là một trong những bí mật lớn của sự tự chủ.

Nghỉ ngơi không chỉ là thể chất. Hãy nhớ rằng nếu bạn có một vấn đề chưa được giải quyết, chắc chắn rằng bạn đang dành một phần lớn năng lượng tinh thần của mình để xoay chuyển nó trong đầu. Chi phí này, thường là vô thức, làm giảm cơ hội hành động của bạn theo cách được kiểm soát tốt hơn.

Trong trường hợp của trẻ em và người trẻ tuổi, vỏ não chưa phát triển toàn diện. Đó là lý do tại sao họ không có sẵn tất cả các tài nguyên giải phẫu của một người trưởng thành để duy trì sự tự chủ. Thật tốt khi bạn không quên điều này khi nói đến những hành vi đòi hỏi có lẽ không thể duy trì.

Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng bạn có vấn đề với việc tự kiểm soát hoặc bạn nhận thấy rằng điều gì đó như thế này xảy ra với người thân, thì nên kiểm tra xem yếu tố mệt mỏi có hoạt động không. Hãy nhớ rằng các kiểu nghỉ ngơi tốt có ảnh hưởng quyết định đến cuộc sống của bạn và đó là lý do tại sao bạn phải chăm sóc chúng, cũng như bạn chăm sóc thói quen làm việc của mình.

Bây giờ bạn đã nhận thức được những bí mật của sự tự chủ, bạn sẽ làm gì?

7 kỹ thuật quản lý cảm xúc Kỹ thuật quản lý cảm xúc cung cấp cho chúng ta cơ chế thích hợp để giải tỏa căng thẳng, áp lực và căng thẳng hàng ngày. Đọc thêm "