Cảm xúc tiêu cực Làm thế nào để thể hiện chúng theo cách tích cực?

Những cảm giác tiêu cực là ở đó. Y Nhiều người che giấu cảm xúc của họ do lòng tự trọng hoặc cái tôi thấp. Những người khác giả vờ rằng những người khác đoán những gì họ cảm thấy. Tuy nhiên, điều quan trọng là học cách thể hiện cảm xúc mà không sợ hãi và hiệu quả.

Không có vấn đề gì nếu bạn vui mừng, thất vọng hay buồn bã. Thể hiện cảm xúc của bạn theo cách bạn cảm thấy thoải mái. Có thể bạn cảm thấy lo lắng về những xung đột mà những cảm xúc này có thể tạo ra với những người gần gũi với bạn. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn trút cảm xúc và cảm xúc mà không sợ hãi.

"Người thông minh về mặt cảm xúc có khả năng trong bốn lĩnh vực: xác định cảm xúc, sử dụng cảm xúc, hiểu cảm xúc và điều chỉnh cảm xúc."

-John Mayer-

1. Nghĩ chính xác cảm giác của bạn

Khi bạn có thể xác định cảm giác của bạn trong một hoặc hai từ, sự mơ hồ ở phía sau bạn. Đó là khi bạn có thể tự do bày tỏ cảm xúc, cảm xúc và suy nghĩ của mình.

Nhưng bạn nên cố gắng cẩn thận vì có những người có thể hiểu sai những cảm xúc này. Bước tiếp theo là tìm hiểu mức độ cảm xúc của bạn, nghĩa là bạn tức giận hay buồn bã như thế nào.

"Chúng ta càng cởi mở hơn với cảm xúc của chính mình, chúng ta càng có thể đọc những người khác tốt hơn".

-Daniel Goleman-

2. Xác định nguyên nhân của cảm xúc của bạn

Xác định lý do hoặc cái cớ đằng sau cảm xúc của bạn. Có lẽ bạn vừa bị sa thải khỏi công việc của bạn? Một khi bạn đã rõ lý do đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, Bạn có thể nhìn nhận tình huống một cách khách quan và giảm bớt hiểu lầm.

Tìm hiểu những điều làm phiền bạn và tập trung vào chúng khi bạn cố gắng diễn đạt chúng bằng lời nói. Nó có thể khiến bạn phải trả giá ngay từ đầu và bạn cần nỗ lực, nhưng, giống như nhiều thứ khác, việc luyện tập sẽ làm phần còn lại.

3. Thể hiện bản thân bằng cách vẽ hoặc viết

Bạn không cần phải trở thành Shakespeare mới, nhưng Bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình thông qua việc viết nhật ký, Những câu chuyện hay những bài thơ vẽ nên cảm xúc của bạn. Viết có thể trở nên thực sự trị liệu.

Bạn cũng có thể vẽ và tập trung vào việc thể hiện những gì bạn có trong tâm trí. Tất nhiên, đây sẽ là một cái gì đó trừu tượng, nhưng đừng lo lắng vì đó là về việc thể hiện bản thân một cách tự do.

"Đối với tôi, viết không phải là vấn đề của ý chí tự do, đó là một hành động sống còn."

-Paul Auster-

4. Loại bỏ sự tức giận và cảm giác tiêu cực bằng tập thể dục

Tức giận là một trong những cảm xúc tiêu cực nhất đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta. Để tránh nhiều tác động tiêu cực của nó, chúng ta có thể tập trung thực hiện một buổi tập thể dục tốt sẽ giải phóng chúng ta khỏi nó.

Tìm một hoạt động thể chất mà bạn không thể làm tổn thương bất cứ ai, nhưng để giúp bạn thoát khỏi cơn giận dễ dàng. Bạn có thể chọn đá quyền anh, Chạy hoặc chơi bóng chày. Tìm thứ gì đó thu hút bạn và khuyến khích bạn thực hành nó.

5. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng

Tìm ai đó mà bạn có thể tin tưởng để nói về cảm xúc của bạn. Nếu bạn không muốn nói chuyện trực tiếp, bạn có thể sử dụng thư hoặc email.

Cái này đó là một cách tốt để thoát khỏi những cảm giác tiêu cực và bạn nhận được phản hồi sẽ giúp bạn nhìn nhận tình huống từ một góc nhìn khác.

6. Hét hay khóc ... hoặc cả hai

Khóc là một cách giải phóng cảm xúc và có thể rất hữu ích để loại bỏ những thứ gây hại cho chúng ta. Một số người gặp khó khăn khi khóc mặc dù họ cần nó. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn có thể xem một bộ phim buồn cho phép bạn tiếp xúc với cảm xúc của mình.

Biến, la hét cũng tốt như xé tan cảm xúc tiêu cực. Hành động này mang lại cho cơ bắp khả năng thư giãn và cảm xúc của chúng ta thực sự tìm thấy tiếng nói của chúng.

Đối mặt với suy nghĩ của riêng tôi Đối thoại xã hội là một kỹ thuật được sử dụng trong tâm lý học để đối đầu với những suy nghĩ không thực tế và hạn chế. Khám phá cách đối mặt với suy nghĩ của bạn Đọc thêm "