Tôi cảm thấy, tôi chăm sóc bản thân và tôi sống

Lần cuối cùng bạn tự hỏi mình, tôi cảm thấy thế nào? Lần cuối cùng bạn cho phép mình hít một hơi thật sâu và tận hưởng mọi thứ xung quanh bạn là khi nào??, Lần cuối cùng sức khỏe của bạn không phải là một lựa chọn mà là một ưu tiên?

Trong những thời điểm này, nơi căng thẳng là một cách sống, chúng ta sống rất lo lắng về những gì sẽ xảy ra trong tương lai đến nỗi chúng ta bỏ qua việc tận hưởng hiện tại. Nhưng chúng tôi không nhận ra rằng hiện tại là thứ duy nhất chúng tôi thực sự có vì tương lai chưa có thật.

Hiện tại, Tôi quan tâm đến họ rằng họ đã trở thành "nếu tôi có thời gian nghỉ ngơi", tôi cảm thấy họ trong "không có gì, tôi chỉ hơi mệt" và tôi sống trong "Tôi tồn tại hàng ngày". Điều này khiến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta bị ảnh hưởng bởi vô số các tác nhân gây hại gây hại cho chúng ta.

Để cảm thấy tốt bạn phải chăm sóc bản thân và nhịp sống ngày nay khiến việc chăm sóc bạn trở nên rất khó khăn. Nhưng vì điều đó, chánh niệm đã xuất hiện, như một công cụ để có thể mang theo căng thẳng trong khi chúng ta tiếp tục với các hoạt động của cuộc sống hàng ngày.

Chánh niệm cho cuộc sống hàng ngày

Để bắt đầu trong chánh niệm, bạn chỉ cần chăm sóc bản thân và bắt đầu làm theo các bước dưới đây, đầu tiên ở một nơi yên tĩnh, và sau đó một khi bị chi phối, hãy sử dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày để cải thiện sức khỏe của bạn:

• Tập trung vào hơi thở của bạn: Khi chúng ta lo lắng hoặc tức giận, nhịp thở của chúng ta tăng tốc, khiến tim chúng ta đập nhanh hơn bằng cách báo hiệu rằng chúng ta không khỏe. Chúng ta không phải cố gắng chi phối hoặc thay đổi hơi thở, chỉ bằng cách chú ý đến nó, có ý thức, nhịp điệu của nó thay đổi.
• Khám phá cơ thể của bạn: Hãy tự hỏi, tôi cảm thấy thế nào? Cơ thể tôi nói gì? Làm cho chính bạn nhận thức về cơ thể của chính bạn làm cho những cảm giác khó chịu, có thể xuất hiện trong khi thiền, bắt đầu là một phần của khoảnh khắc độc đáo đó. Bằng cách này, nỗi đau hoặc sự khó chịu có thể đi vào lĩnh vực ý thức của chúng ta và được chấp nhận mà không đánh giá nó là một điều không mong muốn. Hãy nhớ rằng những cảm xúc đó là những lời dạy về chính chúng ta.
• Cảm nhận thế giới xung quanh bạn: lắng nghe thế giới của bạn, lá cây hay ô tô, sự im lặng hay sự nhộn nhịp của con người. Nó không phải là để vượt qua là một phần của một cái gì đó, để sống nó. Cảm nhận khoảnh khắc hiện tại, cảm nhận, nhưng không cần phải di chuyển, bởi vì nếu tâm trí bồn chồn, cơ thể theo sau, cả hai được kết nối.
• Bạn không phải là suy nghĩ của bạn: Khi chúng ta bắt đầu thiền, những dòng suy nghĩ thường xâm nhập vào tâm trí của chúng ta. Một số lo lắng hơn những người khác, nhưng tất cả đều quan trọng như nhau, không phải tính đến nội dung. Trong trường hợp này, nó không phải là cấm chúng ta suy nghĩ mà tập trung vào việc thở lại. Chúng tôi quan sát những suy nghĩ và để chúng đi qua bằng cách tập trung vào cách thở của chúng tôi.

Những bước này là một triển lãm sơ bộ về những gì sẽ được bắt đầu trong nghệ thuật chánh niệm, trong nghệ thuật cảm giác, sống và chăm sóc bản thân. Lúc đầu, bạn sẽ phải trả giá, nhưng nếu bạn bắt đầu từng chút một ở một nơi thoải mái, hãy ngồi vững và không bắt chéo chân, sự thành thạo của kỹ thuật sẽ đi kèm với thực tiễn và bạn sẽ có quyền kiểm soát nó đến mức bạn có thể áp dụng nó bất cứ lúc nào và ở đâu.

Tôi cảm thấy tốt nếu tôi tìm thời gian để không làm

Tôi cảm thấy tốt nếu tôi tìm thời gian để được, không làm. Tôi cảm thấy tốt nếu tôi chăm sóc bản thân mình, nếu tôi sống với tất cả cường độ, chứ không phải nếu tôi giới hạn bản thân mình khi thấy cuộc sống bị choáng ngợp bởi những nhiệm vụ xác định một tương lai vẫn sẽ đến.

Chăm sóc bản thân và nhận thức về bản thân và sức khỏe của bạn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn, làm cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn và tâm trí của bạn rõ ràng hơn. Nó sẽ làm cho bạn nghỉ ngơi tốt hơn và hiệu suất của bạn, do đó, sẽ lớn hơn. Chăm sóc bản thân bằng chánh niệm sẽ khiến bạn có thời gian để tận hưởng và tận hưởng, bạn còn chờ gì nữa?!

Liệu thiền siêu việt có hoạt động không? Kỹ thuật thiền siêu việt hay MT là hình thức thiền thuần túy, đơn giản và hiệu quả nhất mà thế giới đã biết. Đọc thêm "