Buổi sáng kỳ diệu, phương pháp để thành công hơn

Hầu hết chúng ta muốn đạt được thành công trong các lĩnh vực mà chúng ta sử dụng chính mình. Chúng tôi có thể muốn một mối quan hệ tốt hơn với đối tác của chúng tôi. Có lẽ chúng ta mơ ước có nhiều thời gian rảnh hơn để cống hiến cho những gì chúng ta thực sự thích hoặc có thể là mong muốn lớn nhất của chúng ta là tận hưởng một sức khỏe sắt. Chà, mặc dù có nhiều phương pháp có thể giúp chúng ta, một trong những điều nổi bật nhất là buổi sáng kỳ diệu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy trong chiến lược của cái tên gợi ý này bao gồm những gì.

các buổi sáng kỳ diệu, Còn được gọi là phương pháp SAVERS, nó được tạo ra bởi tác giả người Mỹ Hal Elrod. Nhà văn này anh ấy đã trải qua một kinh nghiệm khiến anh ấy thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình. Sau một tai nạn giao thông, trái tim anh ngừng đập trong sáu phút. Mặc dù cuối cùng anh ta lại di chuyển một lần nữa, một trong những phần tiếp theo là anh ta đã hôn mê trong sáu ngày; Tình trạng của anh nghiêm trọng đến mức các bác sĩ nghĩ rằng anh sẽ không bao giờ đi lại được nữa.

Tuy nhiên, Elrod đã phục hồi chống lại tất cả các tỷ lệ cược. Từ thời điểm này, ông quyết định cống hiến hết mình để dạy mọi người những gì ông đã học được bằng kinh nghiệm của mình. Bí mật của anh ấy? Đối với tác giả này, chìa khóa thành công nằm ở việc có một thói quen buổi sáng thích hợp.

Phương pháp buổi sáng kỳ diệu là gì??

Hệ thống này để khuyến khích phát triển cá nhân dựa trên ý tưởng rằng những giờ đầu tiên trong ngày là nền tảng cho sức khỏe của chúng ta. Tùy thuộc vào cách chúng ta vượt qua chúng, phần còn lại của ngày sẽ thay đổi hoàn toàn. Ví dụ: nếu chúng tôi thức dậy, chúng tôi nhìn vào WhatsApp hoặc thư, có thể sau này sẽ tốn nhiều tiền hơn để tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng.

Ngược lại, dành những giây phút đầu tiên của buổi sáng để nghĩ về mục đích của chúng tôi, sẽ giúp chúng ta sống đầy đủ hơn. Phương pháp buổi sáng kỳ diệu Do đó, nó được thiết kế để tận dụng tối đa những giờ này. Để đạt được điều này, bạn chỉ cần theo hệ thống SAVERS, thực sự ẩn một từ viết tắt:

• S của im lặng (im lặng).
• Một trong khẳng định (khẳng định).
• V của hình dung (hình dung).
• E của tập thể dục (tập thể dục).
• R của đọc sách (đọc).
• S của viết nguệch ngoạc (viết).

Theo Hal Elrod, thực hiện sáu hoạt động này ngay khi chúng ta thức dậy sẽ thay đổi hoàn toàn cách sống của chúng ta. Để làm cho họ, khuyên bạn nên tiến lên một giờ khi chúng ta thức dậy. Tất nhiên, đối với nhiều người rất khó để dậy sớm thậm chí nhiều hơn họ đã làm, nhưng trong trường hợp bạn quan tâm đến phương pháp này buổi sáng kỳ diệu, Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một mô tả về từng hoạt động này.

1- Im lặng

Điều đầu tiên Elrod khuyên bạn ngay khi thức dậy là đắm mình trong một môi trường hoàn toàn bình tĩnh. Im lặng sẽ cho phép bạn định hướng bản thân một khi thức dậy, và nó sẽ cho phép bạn nhớ mục đích mà bạn đã thực hiện nó. Để thực hiện bước này một cách chính xác, bạn sẽ phải dành năm phút đầu tiên của mình ở một nơi khác ngoài giường. Trong thời gian này, bạn có thể thực hiện các hoạt động khác nhau:

• Thiền.
• Thở sâu.
• Suy ngẫm về những gì bạn muốn đạt được.

Theo cách này, thay vì thức dậy đau khổ như có thể nó xảy ra bây giờ, bạn sẽ đặt nền móng để cảm thấy tốt trong suốt cả ngày.

2- Khẳng định

Hoạt động thứ hai của phương pháp buổi sáng kỳ diệu Nó cũng sẽ đưa bạn không quá năm phút. Đó là về việc sử dụng các xác nhận cho cải thiện lòng tự trọng của bạn và cảm thấy tốt về bản thân.

Khẳng định là những cụm từ mà chúng ta lặp lại với chính mình với ý định sửa đổi cách suy nghĩ của chúng ta. Nội dung của những điều này thường liên quan đến niềm tin mà chúng ta muốn thiết lập trong tâm trí: ví dụ, chúng ta có thể lặp lại rằng chúng ta có khả năng đối mặt với một khó khăn nhất định. Điều này, nếu đủ thời gian được thực hiện, nó sẽ kết thúc calando trong tiềm thức của bạn.

Bạn cũng có thể sử dụng lời khẳng định để suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được trong cuộc sống của bạn. Vậy, bạn sẽ bắt đầu ngày mai với mục đích rõ ràng hơn. Do đó, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào các nhiệm vụ thực sự có giá trị trong suốt cả ngày.

3- Hiển thị

Một bước vượt xa sự khẳng định là trực quan hóa. Kỹ thuật này được sử dụng rộng rãi trong một số loại trị liệu. Ý tưởng là hãy tưởng tượng một tình huống trong tương lai mà bạn đã đạt được mọi thứ bạn muốn. Bạn cảm thấy thế nào Bạn sẽ làm gì Những bước bạn đã thực hiện để đạt được điều đó?

Chìa khóa để hình dung chính xác là những hình ảnh bạn tạo ra thúc đẩy bạn, nhưng cũng là những cảnh đáng tin cậy. Nếu bạn tưởng tượng một cái gì đó quá phức tạp, bộ não của bạn sẽ từ chối nó. Cái này có thể gây ra tác dụng ngược và làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Tuy nhiên, nếu bạn làm đúng, hình dung trong năm phút có thể thay đổi cuộc sống của bạn.

4- Tập thể dục

Nếu bạn chỉ có thể chọn một hoạt động mà phương thức đề xuất buổi sáng kỳ diệu, Không có nghi ngờ nó nên là cái này. Làm thể thao Nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn rằng chỉ khi có được thói quen, bạn sẽ là một người khác.

Cái cớ của hầu hết mọi người không tập thể dục là thiếu thời gian. Thật ý nghĩa nếu bạn cần đăng ký một phòng tập thể dục, chạy trong một giờ trên máy chạy bộ và sau đó chế tạo máy; nhưng có nhiều lựa chọn hơn. Thay vì cảm thấy như một con chuột lang bị kẹt trong bánh xe, tại sao bạn không tập yoga ở nhà bằng cách làm theo một số video hướng dẫn? Hoặc, nếu bạn thích thể thao cường độ cao hơn, bạn luôn có thể tìm một số thói quen để tập luyện cơ bắp từ nhà riêng của bạn.

Trong vòng chưa đầy 20 phút, Bạn có thể đào tạo cơ thể và nhận thấy tất cả những lợi ích của một phiên dài hơn.

5- Đọc

Đọc sách là một trong những thói quen lành mạnh nhất cho tâm trí của chúng ta. Ví dụ, một nghiên cứu chỉ ra rằng phần lớn các chủ tịch của các công ty đa quốc gia lớn họ đọc trung bình 50 cuốn sách một năm. Mặc dù bạn không cần phải đạt đến cực điểm này, nhưng việc kết hợp hoạt động này vào thói quen buổi sáng có thể làm nên điều kỳ diệu cho bạn.

Tác giả của phương pháp buổi sáng kỳ diệu Đề nghị đọc trong khoảng 20 phút. Elrod tính toán rằng, tại thời điểm này, có thể đọc khoảng 10 trang. Nó có vẻ không nhiều, nhưng nếu bạn lặp lại nó mỗi ngày, sau một năm bạn sẽ đọc được 18 cuốn sách khoảng 200 trang.

Điều quan trọng không kém là chọn những gì bạn đọc chính xác. Nếu có thể, Chọn một cái gì đó truyền cảm hứng cho bạn và nuôi dưỡng một thái độ tích cực. Bằng cách này, động lực của bạn trong ngày sẽ cao hơn nhiều.

6- Viết

Cuối cùng, Elrod khuyên bạn nên dành 5 phút cuối cùng cho thói quen buổi sáng của bạn để viết nhật ký cá nhân. Bạn có thể nắm bắt trong đó ý tưởng, mối quan tâm và ước mơ của bạn; hoặc sử dụng nó để đo lường sự tiến bộ của bạn trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống.

Viết nhật ký là điều mà tất cả chúng ta đều nghĩ đến một lần, nhưng rất ít người thực sự làm điều đó. Tuy nhiên, nếu bạn thử nó bạn sẽ nhận thấy rằng bạn tập trung hơn vào những gì bạn thực sự muốn. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn nhớ những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn khi bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn.

Bắt đầu một ngày trên một bàn chân tốt tạo ra một quán tính tích cực cho phần còn lại của ngày. Trong bài viết này bạn đã biết phương pháp buổi sáng kỳ diệu, trong đó đề xuất sáu hoạt động để thêm vào thói quen buổi sáng của bạn. Tuy nhiên,, điều quan trọng bây giờ là bạn thực hiện bước đầu tiên. Bạn sẽ bắt đầu làm gì? Ai trong số họ thu hút sự chú ý của bạn nhất?

6 lời khuyên để bắt đầu một ngày tốt Bắt đầu một ngày tốt có thể là một thách thức, nhưng với những mẹo đơn giản này, bạn sẽ có trong tay giải pháp cho nhiều vấn đề của bạn. Đọc thêm "