Đừng tin tất cả những gì bạn nghĩ! Ảnh hưởng của suy nghĩ đến sự khó chịu

Bạn đi làm và nói chào buổi sáng. Mọi người trả lời bạn ít hơn một đối tác, người trực tiếp, thậm chí không nhìn vào bạn. "Nhưng cái này thì sao? Tôi đã làm gì đó với anh ấy và tức giận với tôi ...? Nhưng cái gì? Ufff ... Có thể nó làm phiền bạn những gì tôi đã nói vào một cuộc họp khác, nhưng nó không mang tính cá nhân, tôi chỉ nói ý kiến ​​của mình như một chuyên gia ... Không, nhưng không thể vì điều đó ... Vậy, tại sao? Sẽ thật thô lỗ! ".

Đây là cách mà hầu như không muốn, chúng ta bước vào một vòng xoáy tin đồn, trong đó chúng ta không ngừng xoay quanh các cá voi và thậm chí, nó thậm chí có thể khiến chúng ta cảm thấy buồn, tức giận hoặc lo lắng. Bây giờ, có điều gì thực sự xảy ra với đối tác của bạn với bạn? Hoặc có thể anh ta không trả lời bạn đơn giản vì anh ta tập trung vào công việc và anh ta thậm chí không nghe thấy bạn? Hãy đọc để hiểu những gì đang xảy ra ở đây và ảnh hưởng của suy nghĩ đến sự khó chịu là gì.

"Không có gì xấu hay tốt trong chính nó, chính suy nghĩ của chúng tôi đã biến đổi nó".

-Ấp-

Liệu tình hình tạo ra sự khó chịu hay là sự giải thích của chúng tôi về nó?

Theo nguyên tắc chung, khi chúng ta trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực, chúng ta nói rằng chúng được gây ra bởi các tình huống cụ thể hoặc do hành động của người khác. Ý tôi là, Chúng tôi tin rằng sự khó chịu của chúng tôi là do các sự kiện bên ngoài chúng tôi gây ra. Nói cách khác, chúng ta thực hiện các phân bổ nhân quả bên ngoài về cảm xúc của chúng ta.

Vậy, Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi tức giận vì đối tác của chúng tôi đã không chào đón chúng tôi, một cái gì đó mà chúng ta không thể kiểm soát; thay vì nhận ra rằng chúng ta có thể điều chỉnh những cảm xúc phát sinh nếu chúng ta không tập trung vào hành động của người khác, mà là cách chúng ta diễn giải chúng.

Điều này có nghĩa là gì? Đó chúng tôi đã thực sự tức giận vì cách giải thích của chúng tôi về tình huống này. Chúng tôi nghĩ rằng anh ta đã không trả lời chúng tôi vì có gì đó xảy ra với chúng tôi hoặc vì anh ta ngu ngốc ... Ai sẽ không tức giận khi nghĩ như vậy? Câu hỏi là những gì đã xảy ra, trong thực tế và khách quan, không nên làm phiền chúng tôi.

"Một khi chúng ta tin vào một cái gì đó, niềm tin đó thường đi cùng chúng ta đến hết cuộc đời, trừ khi chúng ta thử nghiệm nó".

-Tiến sĩ Richard Gillet-

Nếu thay vì những suy nghĩ này, đã xuất hiện những người khác thuộc loại "Chắc chắn bạn không nghe thấy tôi" hoặc "Anh ấy tập trung vào những thứ của anh ấy, nó không có gì là cá nhân" ... Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy như vậy không? Rõ là không. Trong thực tế, chắc chắn chúng tôi sẽ không làm phiền một chút. Ví dụ này nêu bật một thực tế mà chúng ta không phải lúc nào cũng có trong đầu, hoặc chúng ta thậm chí không nhận thức được: ảnh hưởng của suy nghĩ đến sự khó chịu.

Làm suy nghĩ của chúng tôi phù hợp với thực tế?

Ảnh hưởng của những suy nghĩ về sự khó chịu cũng xảy ra khi những điều này không thực tế. Trường hợp là chúng ta thường không xem xét liệu những gì chúng ta nghĩ là có thật hay không. Chúng tôi chỉ tin rằng, thời gian. Do đó, ngay cả khi đối tác không có bất cứ điều gì với chúng tôi, chúng tôi tin rằng nó là như thế và chúng tôi "làm nóng" đầu của chúng tôi về nó mà không thực sự có lý do để lo lắng, vì vậy sự tức giận của chúng tôi đang tăng lên.

"Nhiều người cho rất nhiều giá trị cho những gì không và rất ít với những gì nó là".

-Forcom Malcom-

Điều này xảy ra bởi vì, nói chung, con người chúng ta cần biết lý do tại sao. Do đó, nếu chúng ta không có đủ thông tin về các sự kiện, các loại sai lệch khác nhau sẽ xuất hiện và chúng ta đưa ra kết luận về chúng, có thể không hoàn toàn thực tế. Theo cách này, một loạt các cảm xúc tiêu cực xuất hiện sẽ không phải ở đó nếu chúng ta có thể điều chỉnh nhiều hơn với thực tế.

Không ai dạy bạn rằng những gì bạn tin có thể không đúng. Nếu chúng ta có thể học cách đặt câu hỏi cho cuộc đối thoại nội bộ mà chúng ta có với chính mình, chúng ta sẽ có thể điều chỉnh cảm xúc của mình hiệu quả hơn. Trên thực tế, ảnh hưởng của những suy nghĩ về sự khó chịu cũng có thể được sử dụng để mang lại lợi ích cho chúng ta. Nhưng làm thế nào? Sử dụng hướng dẫn bản thân tích cực để thay thế những nhận thức tiêu cực có thể giúp chúng ta.

Bài đăng này là bài đầu tiên trong năm bài, trong đó tôi sẽ cố gắng nắm bắt cách chúng ta có thể xử lý những gì đi qua tâm trí của chúng ta. Thực tế là Điều đó không dễ, nhưng với sự chăm chỉ và kiên trì. Đối với điều này, bước đầu tiên là hiểu và nội tâm hóa ảnh hưởng của suy nghĩ đến sự khó chịu, để nhận thức được tầm quan trọng của việc đặt câu hỏi và thay đổi những suy nghĩ không phù hợp với thực tế ... Làm việc vì hạnh phúc của bạn!

Hình ảnh lịch sự của Roberto Nickson.

Liệu pháp siêu âm là gì và nó có thể giúp chúng ta như thế nào? Liệu pháp siêu âm là một cách tiếp cận thú vị trong điều trị rối loạn cảm xúc, trong đó nhấn mạnh việc sử dụng các kỹ thuật hỗ trợ theo kinh nghiệm và tầm quan trọng của việc điều chỉnh cảm xúc trong các vấn đề tâm lý. Đọc thêm "