Chúng ta không thể chọn cảm xúc của mình, nhưng phải làm gì với chúng

Trải qua sự đố kị, tức giận, buồn bã hay tức giận cũng tự nhiên như hơi thở. Có những cảm xúc nhất định vốn có đối với tình trạng của con người, mặc dù trong một số trường hợp chúng ta xấu hổ khi trải nghiệm chúng. Từ chối hoặc không biết cách thể hiện chúng có thể dẫn đến tình huống lo lắng rất cao.

Muốn kiểm soát những gì chúng ta cảm thấy mọi lúc là một trận chiến thua trước cho dù chúng ta có cố gắng thế nào. Mặc dù đúng là như vậy chúng ta phải cẩn thận với những gì chúng ta làm và nói khi chúng ta chịu ảnh hưởng của cảm xúc bởi vì đó là trách nhiệm của chúng tôi.

Do đó, xáo trộn khả năng không phải mọi thứ sẽ xảy ra như chúng ta mong đợi là một ý tưởng tốt để không nản lòng và để chúng ta xâm chiếm bởi sự khó chịu, thay vì tức giận hoặc chán nản bởi những gì nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Theo cách cuối cùng này, chúng ta chỉ mất năng lượng và thời gian. Như chúng ta có thể thấy, tin tốt là mặc dù chúng ta không thể kiểm soát cảm xúc mà chúng ta cảm thấy, chúng ta có thể kiểm soát những việc cần làm với họ. Hãy làm sâu sắc hơn.

"Là con người, tất cả chúng ta đều muốn được hạnh phúc và thoát khỏi bất hạnh, chúng ta đều đã học được rằng chìa khóa của hạnh phúc là sự bình an nội tâm. Những trở ngại lớn nhất đối với sự bình an nội tâm là những cảm xúc xáo trộn như hận thù, gắn bó, sợ hãi và nghi ngờ, trong khi tình yêu và lòng trắc ẩn là nguồn gốc của hòa bình và hạnh phúc ".

-Đạt Lai Lạt Ma-

Cảm xúc có chức năng thích ứng

Cảm xúc giữ một thông điệp sâu sắc: để cho chúng ta biết rằng một cái gì đó đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta và trong một số trường hợp chúng ta phải giải quyết nó. Ví dụ, sự lo lắng cảnh báo chúng ta rằng một mối nguy hiểm đang cận kề và nỗi buồn mất mát xảy ra khiến chúng ta phải đồng hóa. Câu hỏi là học cách giải mã chúng để biết chúng ta và hành động phù hợp.

Tất cả cảm xúc đều hữu ích, vì vậy chúng ta không nên chiến đấu chống lại chúng, vì nó là cần thiết và cần thiết mà chúng ta cảm thấy, hiểu và lắng nghe. Chỉ sau đó, chúng tôi mới có thể tạo ra các chiến lược phù hợp để đối mặt thành công với các vấn đề và khó khăn phát sinh..

Như chúng ta thấy, chúng ta không nên sợ hãi khi trải qua những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, thất vọng hay ghen tị, kể từ khi Nếu chúng ta biết cách tập trung vào họ, họ sẽ giúp chúng ta xử lý vấn đề hiện tại trong cuộc sống và cuối cùng, để cải thiện. Bây giờ, nếu cường độ của những cảm xúc tiêu cực này ngày càng tăng và chúng ta đạt đến mức không biết cách quản lý chúng, thì việc đi đến một chuyên gia có thể giúp chúng ta tránh làm tổn hại các mối quan hệ của chúng ta và chính chúng ta.

Mặt khác, chúng ta không thể quên những cảm xúc tích cực, trong đó mạnh mẽ nhất là niềm vui. Những loại cảm xúc này là thích nghi, miễn là chúng được thể hiện bằng các thuật ngữ cân bằng. Thông điệp của bạn là thông báo cho chúng tôi rằng chúng tôi đang trong thời điểm có lợi cho chúng tôi và mang lại hạnh phúc.

"Người thông minh về mặt cảm xúc có khả năng trong bốn lĩnh vực: xác định, sử dụng, hiểu và điều chỉnh cảm xúc".

-John Mayer-

Làm thế nào chúng ta có thể tự động hóa bản thân về mặt cảm xúc?

Không có công thức kỳ diệu nào để biết chúng ta nên trải nghiệm cảm xúc như thế nào. Điều rõ ràng là việc từ chối họ hoặc cố gắng kiểm soát họ dẫn đến những trạng thái cảm xúc bị thay đổi không làm chúng ta tốt. Mong muốn trở thành người hoàn hảo giúp chúng ta trở thành người thực. Chúng tôi không phải là robot, cũng không phải siêu nhân, chúng tôi là người và mọi người cảm thấy tất cả các loại cảm xúc.

"Khi tôi nói kiểm soát cảm xúc, tôi có nghĩa là những người thực sự căng thẳng và vô hiệu hóa. Trở nên giàu cảm xúc là điều giúp cuộc sống của chúng ta trở nên phong phú ".

-Daniel Goleman-

Như chúng ta đã thấy, Khi cảm xúc của chúng ta trở nên quá mãnh liệt hoặc kéo dài, đó là vì điều gì đó đang thất bại trong cách chúng ta trải nghiệm chúng. Có lẽ bởi vì chúng tôi đang cố gắng kiểm soát những thứ không thể kiểm soát và có lẽ chúng tôi đang tự nói với bản thân rằng mọi thứ nên khác đi. Nhưng mọi thứ sẽ không diễn ra như chúng ta muốn, mọi người cũng sẽ không cư xử theo các giá trị và nguyên tắc của chúng ta. Điều này chúng ta phải rõ ràng.

Điều duy nhất nằm dưới sự kiểm soát của chúng tôi là cách quản lý những gì chúng tôi cảm thấy và đối với điều đó, điều đầu tiên chúng tôi phải làm là xác định nó. Sau đó, suy nghĩ về cách điều khiển nó theo cách lành mạnh nhất cho sự phát triển cá nhân của chúng ta, đó là thực hành trách nhiệm cảm xúc.

Vậy, tùy thuộc vào tình huống chúng ta sẽ trải qua cảm xúc này hay cảm xúc khác. Bây giờ, lựa chọn những gì để làm với họ là trách nhiệm của chúng tôi và là cầu nối cho hạnh phúc tình cảm của chúng tôi. Bởi vì nó không phải là quá nhiều về việc lựa chọn những gì chúng ta cảm thấy nhưng làm thế nào để quản lý nó.

Ngừng cố gắng kiểm soát Kiểm soát không kiểm soát được, mọi thứ đều lãng phí năng lượng, bởi vì hầu hết mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi. Thực tế hơn là tập trung vào những gì chúng ta có thể kiểm soát. Đọc thêm "