Đừng sợ quái vật của bạn, hãy tuân thủ chúng

Tất cả chúng ta đều che giấu điều gì đó. Trong một số trường hợp, chúng là những đặc điểm mà chúng tôi xấu hổ khi chúng tôi nghĩ rằng những người khác sẽ từ chối hoặc chúng tôi xem xét khuyết điểm. Ở những người khác, họ là những chấn thương của quá khứ, những điều mà chúng ta đã làm hoặc đã làm mà chúng ta nghĩ sẽ gây ra sự từ chối ở những người khác. Đối với những thứ mà chúng ta che giấu là những gì chúng ta gọi là "quái vật của chúng ta".

Nếu chúng ta giấu quái vật của mình khỏi những người khác thì đó là vì chúng ta không thực sự muốn nhìn thấy chúng, để sống với chúng. Đó là chuyện bình thường. Quái vật, chấn thương, hối tiếc, mặc cảm, xấu hổ ... Tất cả đều là những phạm trù tiêu cực gây tổn thương khi nhìn vào, khiến chúng ta đau khổ.

Nhưng sự thật là Sống với quái vật của chúng tôi là hoàn toàn bình thường. Cả những cá nhân mà bạn gặp hàng ngày dường như không thuần khiết nhất đều có thể tự do để có một cuộc đấu tranh nội tâm nào đó. Và đó có phải là con người được xây dựng dựa trên những xung đột và mâu thuẫn của họ. Vấn đề không phải là, vấn đề là cố gắng phớt lờ họ mãi mãi, không chấp nhận họ.

"Nghịch lý tò mò là khi tôi chấp nhận bản thân mình thì tôi có thể thay đổi"

-Carl Rogers-

Khi chúng ta không trung thực với chính mình, Khi chúng ta che giấu hoặc không cố gắng nghĩ về những gì làm tổn thương chúng ta, về lâu dài, chúng ta đang khắc phục những vấn đề của mình, mặc dù trong thời điểm hiện tại, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đang hành động tốt và chúng tôi tìm thấy một số cứu trợ. Bởi vì không có gì tự biến mất, và cần phải chấp nhận thực tế để vượt qua nó.

Không đối mặt với quái vật của bạn làm cho chúng mạnh hơn

Nếu bạn sợ phản ứng của bạn, lo lắng, tức giận, chán nản, từ chối ..., nhưng bạn không bao giờ ngừng suy nghĩ về nó, có khả năng nỗi sợ này sẽ phát triển lớn và làm lu mờ các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn về nguyên tắc họ không bị ảnh hưởng.

Một ví dụ về trường hợp này là trường hợp những người sợ bị từ chối vì những người trẻ tuổi bị bắt nạt. Nỗi sợ hãi sẽ không bao giờ biến mất hoàn toàn, nhưng bạn có thể tự rèn luyện, trở nên dễ quản lý, học cách quản lý sự lo lắng, lòng tự trọng trong công việc, v.v..

Tuy nhiên, nếu chúng ta để nỗi sợ vượt qua, "quái vật" thống trị chúng ta và chúng ta không bao giờ cố gắng đối mặt với những tình huống khiến chúng ta sợ hãi, nỗi sợ hãi đó sẽ ngày càng lớn hơn và khiến chúng ta cảm thấy bất an ở nhiều khu vực hơn.

Và đó là với tất cả mọi thứ. Nếu bạn không cho rằng có một vấn đề giao tiếp trong hôn nhân của mình, bạn không bao giờ có thể tìm kiếm sự giúp đỡ để giải quyết nó. Nếu bạn không thể chấp nhận rằng bạn có vấn đề với thực phẩm, bạn không thể bắt đầu điều trị. Thật không may, các vấn đề không biến mất bởi vì họ phớt lờ chúng, nhưng chúng phát triển thành những quả bóng tuyết phá hủy mọi thứ.

Quái vật không biến mất, nhưng chúng có thể được thuần hóa

Chúng tôi muốn nghĩ rằng việc chấp nhận và đối đầu với quái vật của chúng tôi, dù ở bất kỳ hình thức nào, sẽ khiến chúng biến mất, và khi chúng tôi thấy điều đó không xảy ra, chúng tôi có thể thất vọng đến mức từ bỏ trận chiến. Nhưng đó là một sai lầm nghiêm trọng!

Thực tế là chúng ta sẽ luôn phải sống với những khía cạnh của cuộc sống sẽ làm hại chúng ta, nhưng điều quan trọng là nếu chúng ta quyết định đối mặt với chúng, chúng ta sẽ học các công cụ để tạo ra chúng, mặc dù không tồn tại, có thể quản lý được.

Ví dụ, người lo lắng sẽ luôn có phản ứng lo lắng lớn hơn người không biết lo lắng. Có thể lo lắng hơn, dự đoán nhiều hơn, lo lắng nhiều hơn về các vấn đề của bạn.

Nhưng khi chúng ta đối mặt với vấn đề là khi chúng ta tìm cách cùng tồn tại với anh ấy. Bạn tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý, bạn học các kỹ thuật thư giãn, bạn phơi bày bản thân trước những tình huống bị kiểm soát ... Bạn học cách sống với quái vật của mình, để chế ngự nó.

Chấp nhận và cam kết trị liệu

Trong tâm lý học, có một liệu pháp hiện tại được gọi là chấp nhận và cam kết. Đó là, khi những suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm chúng ta, thay vì cố gắng chiến đấu với chúng từng cái một, có thể vất vả, chúng ta chấp nhận chúng, nhưng chúng tôi cam kết hành động như chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi nên, bất kể suy nghĩ của chúng tôi.

Ví dụ, nếu vấn đề của chúng ta là chúng ta tránh các tình huống xã hội vì chúng gây ra lo lắng, chúng ta sẽ phải cam kết đối mặt với những tình huống đó, chấp nhận rằng sự lo lắng sẽ ở đó, mà không cố gắng loại bỏ nó, chỉ đơn giản là sống theo kinh nghiệm khi nó xảy ra.

Điều quan trọng, theo lý thuyết này, là cam kết hành động như chúng tôi coi là đúng và chấp nhận rằng bên trong chúng ta có thể cảm thấy đồng thời lo lắng, buồn bã, tức giận ..., nhưng không hành động liên quan đến các xung lực, nhưng đối với cách chúng tôi đã cam kết.

Và đó là cách chúng tôi huấn luyện quái vật của mình. Chúng tôi nhìn họ, chúng tôi biết họ và chúng tôi nói với họ: "Mặc dù bạn ở đây, tôi sẽ sống cuộc sống của mình khi tôi quyết định". Thật đáng ngạc nhiên về hiệu quả này đối với họ theo thời gian. Họ cuối cùng là những sinh vật phục tùng không còn sợ chúng ta, người mà chúng ta không sợ phải sống cùng nhau

Hình ảnh lịch sự của Lucy Campbell.

Chấp nhận không phù hợp Chấp nhận và tuân thủ là hai điều khác nhau. Nếu tôi muốn một cái gì đó, tôi phải đi tìm nó và hành động ở nơi tôi có quyền kiểm soát, nhưng nếu nó không thành công, tôi cũng có thể chấp nhận nó. Đọc thêm "