Lạc quan và sức khỏe, mối quan hệ của bạn là gì?

Những người lạc quan có xu hướng đối phó hiệu quả hơn với những vấn đề họ gặp phải. Họ nghĩ rằng, bất chấp những trở ngại tồn tại, họ có thể đạt được những gì họ đặt ra, họ mất nhiều thời gian hơn để đầu hàng trước những khó khăn và phong cách đối phó của họ có xu hướng chủ động hơn, ngoài việc tập trung vào những gì họ có thể kiếm được hơn là những gì họ có thể làm. Họ có thể thua. Làm thế nào để cách đối phó với cuộc sống này giải thích mối quan hệ giữa lạc quan và sức khỏe??

Nói chung, Sự lạc quan đã được chứng minh là một yếu tố dự báo sức khỏe tốt. Và để ước tính mối quan hệ đó, nhiều chỉ số đo lường đã được sử dụng. Trong số đó, tự báo cáo, ước tính sức khỏe được thực hiện bởi các chuyên gia y tế, số lần đến bác sĩ hoặc đo thời gian sống sót sau cơn đau tim. Từ kết quả của các cuộc điều tra này, có thể kết luận rằng Mối tương quan giữa sự lạc quan và sức khỏe có xu hướng nằm trong khoảng từ 0,20 đến 0,30. Hãy làm sâu sắc hơn.

Các loại lạc quan

Lạc quan đề cập đến một xu hướng: mong đợi kết quả thuận lợi và tích cực. Đó là một khía cạnh liên quan mật thiết đến tâm lý và thể chất của con người. Tuy nhiên, có hai loại lạc quan:

• Bố trí: mà chúng ta thường đề cập đến phổ biến. Đó là kỳ vọng tích cực, liên tục và tổng quát để có được kết quả tốt. Như vậy, nó được coi là tương đối ổn định.
• Tình huống: đó là một kỳ vọng cụ thể để có được một kết quả tích cực trong một bối cảnh cụ thể. Nó phát sinh trước một hoàn cảnh cụ thể, một sự kiện cụ thể và căng thẳng.

Các nghiên cứu nói chung đã tập trung vào sự lạc quan có khuynh hướng. Và trên hết là tìm hiểu làm thế nào chúng ta có thể khiến mọi người có một sự lạc quan chung. Các tác giả Sheier và Carver đã phát triển Thử nghiệm định hướng cuộc sống (LÔ). Một công cụ đo lường kỳ vọng chung chung; đó là, sự lạc quan có chủ đích về việc đạt được kết quả tích cực.

Các yếu tố ảnh hưởng đến phúc lợi

Lạc quan, hạnh phúc và ảnh hưởng tích cực tương quan trực tiếp. Do đó, có rất nhiều yếu tố quyết định mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn của các khái niệm này:

• Tính cách: theo Myers (2000), Phần lớn sức khỏe chủ quan được quyết định bởi tính cách. Cụ thể, 50% phương sai của hạnh phúc sẽ được giải thích bằng yếu tố di truyền. Do đó, nó tương đối ổn định theo thời gian.
• Giàu có: tiền không cho hạnh phúc. Ở cấp độ cá nhân, sự gia tăng của cải không liên quan đến sự gia tăng hạnh phúc. Trên thực tế, những người có ham muốn lớn về tiền bạc không hạnh phúc hơn những người không muốn nó quá nhiều.
• Mối quan hệ giữa các cá nhân: Có mối quan hệ mật thiết với người khác là một nhu cầu cơ bản và thiết yếu của con người. Hầu hết mọi người hạnh phúc hơn khi họ có những mối quan hệ quan trọng hơn so với khi họ không có..
• Thành tích của các mục tiêu: giữa họ, cách tiếp cận và cá nhân tạo ra phúc lợi lớn hơn.

Cảm xúc tích cực, lạc quan và sức khỏe thể chất

Những người lạc quan sử dụng chiến lược ở mức độ lớn hơn hướng đến giải pháp trực tiếp cho các vấn đề, đặc biệt là khi họ cảm thấy họ có quyền kiểm soát tình hình. Đó là, khi họ tin rằng họ có thể làm gì đó để thay đổi tình hình có vấn đề. Do đó, họ hành động và sau đó đánh giá. Tuy nhiên, những người bi quan đánh giá và sau đó, nếu kỳ vọng thuyết phục họ, họ hành động (Sanna, L., 1996).

Cảm xúc tích cực có liên quan đến sự gia tăng của Immunoglobulin A. Đây là một kháng thể được coi là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại bệnh tật. Nhưng không chỉ có tác động trực tiếp của những cảm xúc này, mà cả những người chủ quan. Vì vậy, những người cảm thấy hạnh phúc:

• Báo cáo ít triệu chứng thực thể hơn những người cảm thấy buồn Đối với những điều này, các triệu chứng tạo ra nhiều khó chịu hơn.
• Họ được coi là ít bị tổn thương hơn buồn, Điều gì có thể khiến họ thực hiện các hành vi bảo trì sức khỏe ít hơn.
• Họ được nhận thức có nhiều khả năng tham gia vào các hành vi tăng cường sức khỏe và họ có thêm niềm tin rằng họ sẽ giảm bớt bệnh tật.

"Nếu tâm trí bình tĩnh và bận rộn với những suy nghĩ tích cực, cơ thể sẽ khó bị bệnh hơn".

-Đạt Lai Lạt Ma-

Cơ chế giải thích của sự lạc quan và sức khỏe

Có ba cơ chế tìm cách hiểu mối tương quan giữa cả hai khía cạnh:

• Cơ chế sinh lý: người lạc quan có ít phản ứng tim mạch với căng thẳng và tình trạng miễn dịch cao hơn; đó là, một số lượng lớn hơn các phòng thủ sinh học. Và, do đó, ít vấn đề sức khỏe hơn.
• Cơ chế cảm xúc: Mối quan hệ giữa sự lạc quan và sức khỏe là gián tiếp, thông qua các trạng thái cảm xúc. Tâm trạng tiêu cực có liên quan đến hoạt động kém hơn của hệ thống miễn dịch và tim mạch.
• Cơ chế hành vi: những người lạc quan thực hiện các hành vi tăng cường sức khỏe ở mức độ lớn hơn những người bi quan. Họ có sức khỏe tốt hơn vì họ thực hiện các hành vi lành mạnh hơn, chẳng hạn như tập thể dục, uống điều độ, chế độ ăn uống cân bằng và tránh các hành vi nguy hiểm.

Tự báo cáo kết luận

Nói chung, có rất nhiều nghiên cứu kết luận rằng Những người lạc quan phục hồi thỏa đáng từ bệnh tật hơn những người bi quan. Một số bằng chứng duy trì ý tưởng này là:

• Mang thai và sinh nở: kinh nghiệm của phụ nữ lạc quan triệu chứng ít trầm cảm khi mang thai và sau sinh. Ngoài ra, họ ít lo lắng hơn, tạo điều kiện cho sự điều chỉnh tâm lý của họ sau khi phá thai.
• Phẫu thuật: trong một nghiên cứu theo chiều dọc được thực hiện với những bệnh nhân đã trải qua loại phẫu thuật này, kết quả đã được đưa ra kết luận. Trước khi phẫu thuật, những người lạc quan báo cáo ít mức độ cảm xúc tiêu cực, cũng như trạng thái thù địch và trầm cảm.
• Ung thư: những phụ nữ đạt được sự lạc quan hơn trong quá trình chẩn đoán ung thư vú báo cáo ít khó chịu hơn trước và sau khi can thiệp.
• Bị nhiễm HIV: một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người dương tính với HIV có mặt lạc quan mức độ ảnh hưởng và mối quan tâm tiêu cực thấp hơn liên quan đến sự phát triển của bệnh.

Nhận ra điều ngắn gọn, nhưng thú vị này, bởi sự lạc quan và hậu quả của nó, trong tay chúng ta đang nộp đơn hoặc điều chỉnh quyết định của chúng ta với những gì chúng ta muốn, nhân vật và bộ lọc nhận thức của chúng ta với những gì chúng ta nghĩ sẽ giúp chúng ta. Những gì chúng ta đã thấy là, trong nhiều trường hợp ít nhất là, Một số mức độ lạc quan là một sự giúp đỡ cho tâm trạng và sức khỏe của chúng ta.

Đó là chất lượng của các mối quan hệ giữa các cá nhân dự đoán hạnh phúc.

Tài liệu tham khảo

Sanjuán, P và Pérez, A. M (2006) Tính cách và đời sống tình cảm I: ảnh hưởng tích cực. Tâm lý học nhân cách: lý thuyết và nghiên cứu. Madrid: UNED

8 nguyên tắc lạc quan thực dụng Mark Stevenson đã xác định những đặc điểm chung của những người lạc quan ngang tầm. Điều này thiết lập 8 nguyên tắc lạc quan thực dụng. Đọc thêm "