Tại sao cần phải ngủ?

Nói chung, giấc ngủ dường như là cần thiết cho hoạt động của con người. Thật hợp lý khi mong muốn cơ thể cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi và thư giãn yên tĩnh để hồi sinh.

Tuy nhiên, các lập luận khác nhau cho thấy rằng đây không phải là lời giải thích đầy đủ. Ví dụ, hầu hết mọi người ngủ từ tám đến chín giờ mỗi đêm, nhưng có sự thay đổi lớn giữa mọi người. Một số người chỉ cần ba giờ ngủ.

Yêu cầu về giấc ngủ cũng thay đổi trong suốt cuộc đời của một người. Khi mọi người già đi, họ thường cần ngủ ngày càng ít.

Nếu giấc mơ đóng một chức năng duy nhất là phục hồi cơ thể, Thật khó hiểu tại sao người già cần ngủ ít hơn người trẻ tuổi.

Ngoài ra,, những người đã tham gia thí nghiệm thiếu ngủ chúng không có tác dụng lâu dài. Những thí nghiệm này bao gồm giữ cho chúng tỉnh táo trong thời gian lên tới 200 giờ liên tục.

Những người trải nghiệm những thí nghiệm này Mệt mỏi, thiếu tập trung, cáu gắt, giảm khả năng sáng tạo và có xu hướng bị run ở tay trong khi họ được giữ tỉnh táo Tuy nhiên, khi được phép ngủ, họ nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường..

Ngủ là một nhu cầu sinh học

Giấc mơ là một nhu cầu sinh học cho phép khôi phục các chức năng vật lý và tâm lý cần thiết cho một màn trình diễn đầy đủ. Giấc ngủ và sự tỉnh táo là các chức năng của não và có thể thay đổi hệ thần kinh.

Trong khi ngủ, chúng xảy ra thay đổi nội tiết tố, sinh hóa, trao đổi chất và nhiệt độ. Tất cả những thay đổi này là cần thiết cho hoạt động đúng đắn của con người trong ngày.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với chúng ta để tìm hiểu và nó có liên quan mật thiết đến bản đồ thời tiết của thiên nhiên và có tầm quan trọng quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên,, vẫn chưa biết chính xác chức năng của nó là gì.

Các nghiên cứu được chấp nhận nhất liên kết giấc mơ với sửa chữa mô cơ thể và bảo tồn năng lượng và phục hồi. Tương tự như vậy, họ liên kết nó với việc củng cố và duy trì bộ nhớ. Khi ngủ, não của chúng ta "tự sửa chữa". Như thể chúng ta đưa anh ta đến một hội thảo.

Tại sao chúng ta ngủ?

Có hai cơ chế hoặc quá trình được xác định là chịu trách nhiệm cho giấc ngủ. Quá trình "S" được xác định bởi lịch sử ngủ và thức của người trước đó. Nó được biểu hiện bằng xu hướng ngủ tăng lên sau khi thiếu ngủ. Nó giống như sự tích lũy của một khoản nợ.

Quá trình "C" được kiểm soát bởi đồng hồ sinh học nội sinh và nó độc lập với lịch sử trước đây của giấc ngủ và sự tỉnh táo. Chúng ta có xu hướng ngủ trong giai đoạn nhiệt độ cơ thể giảm (phần đầu của đêm). Chúng tôi thức dậy khi nó tăng (phần thứ hai của đêm).

Ảnh hưởng gì đến giấc ngủ?

Thức dậy, ngủ chậm và ngủ nhanh nhất thiết phải diễn ra hài hòa để đảm bảo tình trạng sức khỏe của một người. Tác động của việc thiếu ngủ là rất lớn và không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn ảnh hưởng đến tâm lý.

Một số ảnh hưởng của việc không ngủ Họ là như sau:

• Thay đổi bộ nhớ.
• Khó chịu.
• Lo lắng.
• Trầm cảm.
• Các triệu chứng tương tự như thiếu chú ý.
• Hệ thống miễn dịch bị suy giảm.
• Giảm khả năng phản ứng trong thời gian và độ chính xác.
• Phối hợp thủ công kém.
• Run rẩy.
• Nguy cơ béo phì.
• Tăng sự thay đổi nhịp tim.
• Nguy cơ đau tim.
• Thay đổi thần kinh.
• Động kinh.
• Kìm hãm sự tăng trưởng.

Như chúng ta thấy, dường như cần ngủ. Ít nhất là rõ ràng rằng, nếu chúng ta không, những vấn đề có thể mang lại cho chúng ta rất nhiều.

Tác dụng có lợi của giấc ngủ

Bên cạnh đó là một niềm vui lớn đối với nhiều người, ngủ ngon có tác dụng tích cực đối với cơ thể chúng ta. Một số chuyên gia cho rằng Có sáu tác dụng tốt nhất của giấc ngủ.

• Ngủ giúp cải thiện trí nhớ. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, ngủ trưa 90 phút giúp thiết lập ký ức và khéo léo.
• Chúng tôi bảo vệ trái tim của chúng tôi khi ngủ. Những người ngủ kém hoặc ít có nguy cơ bị suy tim cao gấp ba lần so với những người ngủ ngon.
• Khi ngủ chúng ta có thể giảm trầm cảm. Khi ngủ chúng ta thư giãn. Điều này tạo điều kiện cho việc sản xuất serotonin, chống lại tác động của hormone gây căng thẳng. Do đó, nó giúp chúng ta hạnh phúc hơn.
• Khi chúng ta ngủ, chúng ta thấy mình khỏe mạnh hơn. Thời gian ngủ phục vụ để tái tạo hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vì vậy, chúng ta có thể chiến đấu chống lại độc tố và vượt qua nhiễm trùng.
• Ngủ giúp giảm cân. Thiếu ngủ khiến tế bào mỡ hoặc tế bào mỡ giải phóng ít leptin, đó là hormone ức chế sự thèm ăn.
• Khi chúng ta ngủ, chúng ta cải thiện sự sáng tạo của mình. Nếu bộ não được nghỉ ngơi, bộ nhớ hoạt động hoàn hảo. Điều này làm cho khả năng tưởng tượng của chúng ta lớn hơn, tạo điều kiện cho sự sáng tạo.

Sau đó, có vẻ như rõ ràng rằng lợi ích của việc ngủ (tốt hơn nếu giấc mơ có chất lượng) là rất nhiều và quan trọng. Ngoài ra, việc thiếu ngủ mang đến những hậu quả tiêu cực có thể rất có hại về lâu dài.

Mẹo để ngủ ngon hơn Các vấn đề về giấc ngủ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên và hướng dẫn đơn giản cho giấc ngủ ngon. Đọc thêm "