Tại sao trí tuệ cảm xúc lại quan trọng như vậy? Một số chìa khóa để phát triển nó

Trong trí tuệ cảm xúc có thể bao gồm một số kỹ năng liên quan đến cảm xúc, vì nó có thể được định nghĩa là một khả năng quản lý chúng, một khuynh hướng thể hiện chúng, một khả năng hiểu chúng và thậm chí là biến đổi chúng.

Tin tốt là trí tuệ cảm xúc có thể được làm việc và cải thiện trong suốt cuộc đời, điều này rõ ràng không xảy ra với khả năng kiểu trí tuệ.

"Điều thực sự quan trọng đối với thành công, tính cách, hạnh phúc và thành tựu quan trọng là một tập hợp các kỹ năng xã hội xác định, không chỉ là khả năng nhận thức, được đo bằng các bài kiểm tra IQ thông thường."

- Daniel Goleman-

Trí tuệ cảm xúc mang lại lợi ích gì??

Trong số những lợi thế khác, chúng ta có thể nhấn mạnh rằng trí tuệ cảm xúc thúc đẩy rất nhiều mối quan hệ cá nhân lành mạnh, Nó bao gồm khả năng chia sẻ và cũng hiểu cảm xúc của người khác.

Mặt khác, Những người có trí thông minh trong lĩnh vực tình cảm có nhiều khả năng đạt được thành tích xuất sắc tại nơi làm việc. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết các chuyên gia thành công đều có tính năng này.

Cách cải thiện trí tuệ cảm xúc?

Tiếp theo Chúng tôi chia sẻ với bạn một số khía cạnh cần ghi nhớ nếu bạn đang tìm kiếm sự cải thiện trí tuệ cảm xúc của mình. Đây là những kỹ năng mà nếu không được sở hữu, tất cả chúng ta nên phát triển:

1. Bảo tồn trạng thái bình tĩnh, thậm chí dưới áp lực

Hầu hết mọi người trải qua một mức độ căng thẳng nhất định trong cuộc sống của họ. Cách chúng ta xử lý các tình huống căng thẳng từ ngày này sang ngày khác có thể tạo ra sự khác biệt lớn giữa hành động phản ứng hoặc quyết đoán và do đó, kết thúc sự cạn kiệt cảm xúc.

Nếu bạn thấy rằng hầu hết thời gian bạn cảm thấy buồn, Có lẽ đã đến lúc đưa ra quyết định về nó. Bất kỳ hoạt động thể chất có thể giúp bạn?, nghệ thuật hoặc giải trí có thể cung cấp sự ổn định cảm xúc. Tuy nhiên, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm lý trị liệu có thể là ý tưởng tốt nhất nếu bạn cảm thấy rằng các trạng thái thay đổi của bạn đang đạt đến đỉnh cao không lành mạnh..

2. Chấp nhận và đối mặt với những cảm xúc tiêu cực

Điều cần thiết là học cách phát triển khả năng quản lý cảm xúc tiêu cực một cách hiệu quả để tránh áp đảo hoặc ảnh hưởng đến phán đoán của chúng ta. Nhưng làm thế nào để đạt được nó? Đối với điều này điều đầu tiên mà chúng ta phải sửa đổi là cách suy nghĩ của chúng ta về các tình huống, vì chúng ta đang trở thành những gì chúng ta nghĩ về cả ngày.

Những cảm xúc tiêu cực không phải là để tránh, mà là để quan sát chúng và xem chúng đến từ đâu. Điều duy nhất đạt được bằng cách tránh chúng là chúng bị mã hóa và đi vào nền mà chúng tiếp tục tạo ra căng thẳng và lo lắng.

3. Đọc đúng các tín hiệu được gửi bởi người khác

Đây là một năng lực của loại hình xã hội và phải làm với việc biết cách nhận thức và giải thích chính xác biểu hiện của người khác, cho dù bằng lời nói, thể chất hoặc cảm xúc. Điều này có nghĩa là không hiểu sai ý định của những người xung quanh chúng ta, không nghi ngờ gì dẫn đến hiểu lầm.

Nếu chúng ta thấy một biểu hiện của người ngoài hành tinh mà chúng ta không hiểu, thì rất nên tìm kiếm ít nhất một vài lời giải thích có thể, trước khi đi đến một kết luận vội vàng, hoặc đưa ra các phán đoán và buộc tội. Tất nhiên, cũng Nên nói chuyện với người kia để làm rõ nghi ngờ.

4. Thể hiện cảm xúc thân mật trong các mối quan hệ cá nhân

Nếu chúng tôi muốn duy trì liên kết chặt chẽ và lâu dài, Điều quan trọng là học cách thể hiện hiệu quả cảm xúc của chúng ta về tình yêu, sự dịu dàng, tôn trọng, vv Thật không may, có nhiều người không có khả năng thể hiện loại cảm xúc này, ngay cả khi họ đang mạnh mẽ trải nghiệm nó trong nội bộ..

Đây là một sự bất lực về cảm xúc có thể dẫn đến xung đột giữa các cá nhân, kể từ khi yêu thương, chấp nhận và coi trọng người khác, điều cần thiết là có thể giao tiếp, cho người khác biết.

Tương tự như vậy, nó là cần thiết để trả lời thích hợp khi đó là người khác làm điều đó. Không phải là nói "những điều tốt đẹp" vào mọi thời điểm, nhưng không có nghi ngờ rằng việc thể hiện và trao đổi cảm xúc thân mật giúp nuôi dưỡng và tăng sự gắn kết.

5. Thể hiện cảm xúc phức tạp vào đúng thời điểm

Sự quyết đoán là một năng lực cho phép chúng ta thể hiện một cách cởi mở những gì chúng ta coi là quan trọng, đặt một vị trí rõ ràng và thậm chí đặt giới hạn cho những gì chúng tôi tin là có thể chấp nhận được - hoặc không - trong một mối quan hệ.

Điều này bao gồm việc có thể thực hiện quyền không đồng ý trong một số trường hợp nhất định, mà không do đó rơi vào khó chịu. Trở nên quyết đoán là có thể thiết lập các ưu tiên của chúng tôi và biết cách nói "không" mà không cảm thấy tội lỗi về điều đó.

Thời gian đã trôi qua khi cảm xúc được coi là một quá trình "thứ hai", bên dưới các khả năng khác của con người như lý trí và logic. Các nghiên cứu gần đây nhất cho thấy rằng lĩnh vực tình cảm đóng vai trò quyết định trong cuộc sống của con người.

Ngày nay người ta biết rằng trí thông minh (theo khái niệm IQ truyền thống) không phải là sự đảm bảo cho sự thành công trong bất kỳ khía cạnh của sự tồn tại. Điểm tuyệt vời của trí tuệ là gì nếu bạn không có cảm xúc??

Hãy nhớ rằng hầu hết các tình huống có vấn đề của cuộc sống là do khuyết tật cảm xúc. Mặt khác, trí tuệ cảm xúc mở ra cơ hội phát triển lớn hơn -cả trên bình diện cá nhân và xã hội - và cuối cùng là hạnh phúc.

Làm thế nào nó có lợi cho chúng ta để phát triển trí tuệ cảm xúc?

Fernández-Berrocal và Extremera (2009) kết luận trong cuộc điều tra của họ rằng những người có Trí tuệ cảm xúc phát triển đã trình bày trạng thái cảm xúc ít tiêu cực. Nhưng nó không chỉ bảo vệ khỏi các trạng thái tiêu cực, mà còn tăng tích cực và thúc đẩy tâm lý.

Chúng ta cũng có thể phá vỡ nhiều cảm xúc mà chúng ta có thể đến để cảm nhận. Phân tích nội bộ (và cả giữa cá nhân) của chúng tôi sẽ được hưởng lợi. Nó sẽ tăng khả năng thích ứng cảm xúc của chúng ta trong những thời điểm phức tạp. Nhiều người thường có khả năng thấp để chuyển từ cảm xúc này sang cảm xúc khác và có thể chuyển từ buồn bã sang tức giận quá mức chỉ trong vài giây. Do đó, phát triển trí tuệ cảm xúc sẽ giúp kiểm soát quá trình chuyển đổi cảm xúc này có thể làm tổn thương chúng ta và những người khác rất nhiều..

Một khía cạnh được nhấn mạnh bởi Fernández-Berrocal và Extremera là khái niệm về đồng hóa cảm xúc. Khi chúng ta phát triển trí tuệ cảm xúc, sự đồng hóa cảm xúc cũng được ưa chuộng. Đây là "các khả năng tính đến cảm xúc khi suy luận hoặc giải quyết vấn đề. Kỹ năng này tập trung vào cách cảm xúc ảnh hưởng đến hệ thống nhận thức và cách các trạng thái tình cảm của chúng ta giúp đưa ra quyết định ". Ngoài ra, họ thêm rằng "Kỹ năng này đặt ra rằng cảm xúc của chúng ta hành động tích cực trên lý luận của chúng ta và cách xử lý thông tin của chúng tôi ".

Không nghi ngờ gì, một trí tuệ cảm xúc tốt sẽ giúp chúng ta tạo ra tâm trạng tích cực hơn và theo cách này chúng ta sẽ sáng tạo hơn nhiều. Ngoài việc tận hưởng sự ổn định tâm lý tốt hơn và cảm nhận những cảm xúc tích cực hơn.