Tâm lý của sức mạnh của ý chí khi muốn là có thể

Tâm lý của sức mạnh của ý chí cho chúng ta biết rằng không có gì là không thể khi quyết tâm là bất khuất; Khi có sức thu hút và cũng có thể, chúng ta có thể đào tạo bộ não của mình để đưa ra quyết định tốt hơn. Định giá cá nhân như vậy không đến từ nhà máy, mà là người ta phát triển chúng theo thời gian, từng chút một nhận thức về giới hạn của chính họ và cả khả năng của họ.

Có thể, đột nhiên, chúng ta có thể ngạc nhiên rằng tâm lý học có một lĩnh vực dành riêng cho sức mạnh của ý chí. Trên thực tế, nó không ngừng là một phần của phạm trù rất rộng đó của khu vực động lực và ở đâu, như chúng ta đã biết,, không thiếu các nhà trị liệu được đào tạo và các "huấn luyện viên" chuyên nghiệp để dạy chúng ta những công cụ này để học cách làm việc tốt hơn một chút trong chuyên nghiệp các mục tiêu quan trọng của chúng tôi.

"Chúng tôi không làm mọi việc vì chúng khó, chúng khó vì chúng tôi không dám làm".

-Seneca-

Tuy nhiên, chúng tôi có thể nói, không có lỗi, rằng Lĩnh vực nghiên cứu này bắt đầu hợp nhất kể từ năm 2011 sau khi một cuộc khảo sát được thực hiện bởi APA (Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ). Mục tiêu là đánh giá mức độ căng thẳng của dân số Hoa Kỳ, cũng như các yếu tố được sử dụng để xác định nó. Kết quả cho thấy một điều đáng chú ý.

Hơn một nửa số người được hỏi nói rằng họ rất ý thức rằng lối sống của họ không lành mạnh. Hơn nữa, họ biết rằng căng thẳng, cũng như lo lắng, là kẻ thù tồi tệ nhất của họ. Tuy nhiên,, họ khẳng định rằng họ không có ý chí để bắt đầu thay đổi, họ không cảm thấy được khuyến khích hoặc có chiến lược phù hợp để cải thiện tình hình của họ.

Tại sao điều này xảy ra? Tại sao đôi khi chúng ta chần chừ quá nhiều? Tại sao chúng ta thiếu ý chí tập thể dục, ngừng hút thuốc hoặc kết hợp sự can đảm và can đảm để chiến đấu cho giấc mơ đó hay mục tiêu đó luôn đi cùng chúng ta? Tâm lý của ý chí cho chúng ta câu trả lời.

Nhưng thực sự "sức mạnh ý chí" là gì??

Đôi khi chúng ta có những quan niệm sai lầm về các lĩnh vực khác nhau của hành vi con người. Hơn nữa, chúng ta thậm chí có thể thấy chính mình trong tình huống sau đây. Có những lúc chúng ta hoàn toàn thiếu sức mạnh của ý chí, như thể chúng ta đang ở trong một căn phòng tối không biết phải làm gì, phản ứng thế nào và cũng cảm thấy bất lực tuyệt đối. Với trạng thái này, không thiếu những lời chỉ trích cho sự yếu kém rõ ràng của chúng tôi và thiếu năng lực phản ứng.

Một cái gì đó mà tâm lý của sức mạnh ý chí làm cho chúng ta rất rõ ràng là chiều này không phải là di truyền, không ai đi kèm với một chương trình thành lập được kích hoạt khi một người cần nó. Nó là nhiều hơn, năng lượng bên trong thường rất nhạy cảm với tâm trạng của con người, bối cảnh xung quanh anh ta và nền giáo dục nhận được. Không ai dạy chúng ta các chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi, thiếu quyết đoán, làm việc tự chủ hoặc quyết tâm cá nhân.

Do đó, điều quan trọng là xác định đầu tiên những gì chúng ta hiểu bằng sức mạnh của ý chí.

"Can đảm là chống lại nỗi sợ hãi và kiểm soát nỗi sợ hãi, nhưng không bao giờ là sự sợ hãi"

-Đánh dấu-

Đặc điểm của sức mạnh của ý chí

Theo APA (Hiệp hội tâm lý Mỹ) sức mạnh của ý chí là một quy định có ý thức của "cái tôi", để tìm kiếm một mục đích, biết đến lượt mình xứng đáng với mục tiêu đó.

• Chiều kích này liên quan mật thiết đến lòng tự trọng và khái niệm bản thân của chúng ta.
• Một khía cạnh quan trọng liên quan đến kích thước này làe có rất nhiều việc phải làm để điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực hoặc hạn chế. Kiểm soát những xung động không mong muốn đặt hàng rào và tường thành đường chân trời là điều chúng ta phải học cách quản lý.
• Ngoài ra, nó cũng liên quan đến khả năng trì hoãn sự hài lòng của chúng tôi. Chúng ta phải có khả năng chống lại những cám dỗ ngắn hạn để đáp ứng các mục tiêu dài hạn.

Cuối cùng, một lần nữa ảnh hưởng tất cả những kỹ năng và nguồn lực tâm lý này có thể được đào tạo. Trên thực tế, đó là điều mà tất cả chúng ta nên làm. Không bao giờ quên tầm quan trọng của việc truyền cho trẻ nhỏ nhất loại chiến lược tạo động lực này để hướng dẫn chúng thực hiện các mục tiêu từ khi còn nhỏ.

3 chìa khóa cho tâm lý của ý chí

Mặc dù đúng là "muốn là sức mạnh", phải nói rằng luôn có những sắc thái nhỏ cần được tính đến. Vì vậy, chúng ta có thể nói thay vì "muốn là biết những tài nguyên nào tôi phải đưa vào thực tế để đạt được những gì tôi muốn và ngoài ra, tôi có thể đạt được sự thực tế hoàn toàn ".

Một trong những công trình thú vị nhất về sức mạnh của ý chí được thực hiện bởi nhà tâm lý học sức khỏe Kelly McGonigal. Trong cuốn sách của anh ấy "Bản năng của sức mạnh của ý chí. Cách tự kiểm soát hoạt động ", dạy chúng ta những chiến lược có giá trị có thể giúp chúng ta và về bản chất, được tóm tắt trong ba chìa khóa. Họ là những người sau đây.

Tôi sẽ không thể

"Tôi sẽ không thể." Đây là một trong những cụm từ thường xuất hiện trong tâm trí của chúng ta khi chúng ta đặt một mục đích. Trong thực tế, diễn ngôn tiêu cực và hạn chế này là điều đầu tiên chúng ta phải kiểm soát, khắc phục và biến đổi.

Một cách để đạt được điều này là bằng cách cho chúng tôi biết những điều sau đây: "Nếu tôi không thể, tôi sẽ tạo ra sức mạnh của riêng mình".

• Tôi sẽ làm điều đó bằng cách dừng cuộc đối thoại nội bộ tiêu cực.
• Bất kỳ tiêu cực nào xuất hiện trong tâm trí tôi sẽ biến nó thành sự khẳng định: "Tôi không thể khao khát một công việc tốt hơn, thị trường lao động rất tồi tệ" ⇔  "Có, tôi có thể khao khát một công việc tốt hơn, tôi sẽ cố gắng cung cấp một cái gì đó mới và chất lượng".

Tôi sẽ tăng cường

Tất cả chúng ta đều có những đức tính, khả năng và khả năng tuyệt vời mà chúng ta phải công nhận, đánh giá cao và nâng cao. Tuy nhiên, đôi khi, trong một số bối cảnh nhất định hoặc được bao quanh bởi một số người, chúng ta có xu hướng quên hoặc coi thường những giá trị đó.

Đã đến lúc ghi nhớ chúng, để lại những ảnh hưởng xấu bên ngoài hoặc bên trong ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta và tối đa hóa những gì chúng ta đang và có giá trị.

Tôi muốn quyền lực

Chìa khóa cuối cùng là đơn giản, hữu ích và thiết thực. Nó dựa trên thực hành hàng ngày của chúng tôi bằng lời nói đơn giản. Đây sẽ là một ví dụ:

• Tôi muốn có thể cảm thấy tốt hơn.
• Tôi muốn có thể cảm thấy mạnh mẽ hơn.
• Tôi muốn có thể vượt qua quá khứ và bỏ những suy nghĩ tiêu cực sang một bên.
• Hôm nay tôi muốn có thể đối mặt với nỗi sợ hãi đó, vấn đề đó.
• Ngày mai tôi muốn có thể đạt được mục tiêu đó.

Như chúng ta thấy tâm lý của sức mạnh ý chí là thực sự quan trọng, hữu ích và quyết định cho cuộc sống của chúng ta. Hãy học cách làm việc đó, chúng tôi nhận thức được các nguồn lực nội bộ của mình và chúng tôi xứng đáng, hoàn toàn xứng đáng để đạt được ước mơ của mình.

7 cách để mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc Trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc không liên quan gì đến sức mạnh thể chất, mà là sức đề kháng, với khả năng đối mặt với những thăng trầm ... Đọc thêm "