Cấy là gì để căng thẳng và làm thế nào nó có thể giúp chúng ta?

Sự căng thẳng Chúng tôi đã nghe tất cả về anh ấy. Có thể chúng ta không thực sự biết chính xác nó là gì, nhưng chúng ta rõ ràng rằng nó không làm chúng ta tốt ... Hay chúng ta?? Có phải căng thẳng cũng có phần tốt của nó? Sau đó, tôi sẽ giải thích sự căng thẳng giúp chúng ta như thế nào, điều đó không có nghĩa là nó sẽ ngừng làm tổn thương chúng ta nếu chúng ta quản lý nó tồi tệ. Đó là những gì chúng ta gọi, tiêm chủng để căng thẳng.

Vì lý do đó, điều quan trọng là có được các chiến lược đầy đủ cho việc đối phó của bạn, Bạn không nghĩ sao? Bằng cách này, chúng tôi có thể hưởng lợi từ sự trợ giúp thêm mà không có nguy cơ làm tổn thương chúng tôi với lợi thế của nó. Làm thế nào chúng ta có thể làm điều này? Đối với điều này có một kỹ thuật tâm lý, tiêm chủng để căng thẳng ... Tiếp tục đọc và khám phá cách nó giúp chúng ta xử lý nó!

"Rất nhiều căng thẳng mà mọi người cảm thấy không đến từ việc có quá nhiều việc phải làm. Nó đến từ việc không hoàn thành những gì tôi bắt đầu ".

-David Allen-

Căng thẳng là gì?

Stress là một quá trình tâm sinh lý. Nó bắt đầu khi một nhu cầu xuất hiện đưa tài nguyên của chúng tôi vào thử nghiệm. Khi chúng ta cảm nhận nó như vậy, một loạt các cơ chế được kích hoạt trong cơ thể chúng ta cho phép chúng ta thu thập nhiều thông tin hơn và tốt hơn. Nhưng không chỉ vậy, nó cũng sẽ khiến chúng ta xử lý và diễn giải nó nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Vì vậy, chúng ta có thể tìm thấy câu trả lời đúng cho nhu cầu đã được đưa ra. Điều này nói gì với chúng ta? Đó, đầu tiên, Căng thẳng giúp chúng ta vượt qua những thất bại phát sinh xung quanh chúng ta.

Vì vậy, khi nào các vấn đề mà tất cả chúng ta đã nghe về căng thẳng xuất hiện? Khi căng thẳng được duy trì theo thời gian. Trong thực tế, phản ứng chung với căng thẳng bao gồm ba giai đoạn.

Đầu tiên là báo động: cơ thể chúng ta được kích hoạt ở mức độ lớn khi có những điều kiện không biết làm thế nào để đáp ứng. Thứ hai sẽ là kháng chiến. Điều này xảy ra khi các tình huống tạo ra căng thẳng được duy trì theo thời gian. Sau đó, sinh vật của chúng tôi duy trì kích hoạt cao, nhưng không lớn như giai đoạn báo động, vì không thể.

Nếu những điều kiện căng thẳng này tiếp tục được duy trì, chúng ta sẽ đến giai đoạn cuối, đó là kiệt sức. Ở đây các vấn đề xuất hiện. Các sinh vật kiệt sức vì thiếu dự trữ để duy trì các mức độ kích hoạt.

Để hiểu rõ hơn về nó, chúng ta hãy xem ví dụ sau đây. Nếu ai đó yêu cầu chúng tôi cầm ly nước với cánh tay dang ra, tất cả chúng ta đều có thể làm được, phải không? Nhưng nếu điều này kéo dài thời gian, chuyện gì sẽ xảy ra? Rằng cánh tay của chúng ta sẽ cạn kiệt ... Do đó, với một sự kích thích căng thẳng vẫn còn kịp thời, điều tương tự xảy ra.

"Vũ khí tốt nhất để chống lại căng thẳng là khả năng lựa chọn giữa suy nghĩ này và suy nghĩ khác".

-William James-

Căng thẳng là gì?

Bây giờ chúng ta đã hiểu rõ hơn về căng thẳng là gì và cách thức hoạt động của nó, hãy xem chúng ta có thể làm gì để quản lý nó đúng cách. Cấy ghép để căng thẳng là một kỹ thuật tâm lý sẽ giúp chúng ta với nó. Mấu chốt của vấn đề là nhận được lợi ích của sự căng thẳng mà không bị kéo dài trong thời gian, vì đó là khi các hiệu ứng tiêu cực nhất xuất hiện cho chúng ta.

Căng thẳng bao gồm những gì?? Đây là một khóa đào tạo diễn ra trong khoảng 10 buổi, trong đó chúng ta sẽ học cách phát triển một kế hoạch hành động khi đối mặt với căng thẳng. Điều đầu tiên chúng ta phải làm là xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng. Sau đó, chúng tôi sẽ lên kế hoạch những gì chúng tôi sẽ làm để hủy kích hoạt nó.

"Những gì xảy ra không quan trọng bằng cách bạn phản ứng với những gì xảy ra".

-Thaddeus Golas-

Trong bước này chúng ta sẽ phải tính đến những biến chứng có thể phát sinh để tìm giải pháp thay thế cho phản ứng của chuyến bay. Một khi chúng tôi đã thực hiện nó, chúng tôi sẽ phải củng cố bản thân nếu chúng tôi đã làm tốt hoặc đánh giá lại tình huống trong trường hợp căng thẳng vẫn còn. Điều nên làm là việc đánh giá không thực hiện ngay lập tức. Sau khi đánh giá xong, chúng tôi sẽ đào tạo lại và chúng tôi sẽ phơi bày tình huống.

Làm thế nào đạt được điều này? Đối với điều này, tiêm chủng để căng thẳng bao gồm một loạt các giai đoạn. Đầu tiên là giáo dục, trong đó giải thích căng thẳng là gì và ý nghĩa của nó. Trong lần thứ hai, các chiến lược đối phó được bộc lộ và phát triển khi đối mặt với căng thẳng, chẳng hạn như thư giãn. Nó sẽ là giai đoạn dài nhất, nhưng điều rất quan trọng là nó phải được thực hiện tốt. Cuối cùng, chúng ta có bước chuyển mọi thứ đã học sang đời thực.

Căng thẳng căng thẳng là một kỹ thuật được chấp nhận rộng rãi. Hiệu quả của nó đã được chứng minh qua nhiều năm trong nhiều nghiên cứu. Vì lý do đó, là một công cụ tâm lý thú vị để ghi nhớ trong những lúc căng thẳng.

Khi căng thẳng biến thành bệnh tật Căng thẳng kéo dài trong một thời gian dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Khi chúng ta bị căng thẳng, cortisol tăng và có thể gây bệnh. Đọc thêm "