Bạn sẽ làm gì nếu bạn không sợ?

Sợ hãi là một cơ chế bảo vệ được cài đặt trong não của chúng ta: hoạt động như một báo động. Khi chúng tôi nhận thấy một số kích thích của những gì chúng tôi đã xếp vào danh sách nguy hiểm, tín hiệu được kích hoạt và nỗi sợ hãi tràn ngập chúng tôi.

Sống sót là điều quan trọng nhất, mặc dù đôi khi chúng ta nghĩ rằng những thứ khác là vậy, nhưng những ưu tiên còn lại là vô nghĩa nếu chúng ta không thể sống sót. Vì lý do này, chúng ta có một trung tâm điều khiển trong não - amygdala - nơi, trong số những thứ khác, phản ứng với các kích thích nguy hiểm được đặt.

"Sợ hãi là điều tự nhiên trong sự khôn ngoan, và biết vượt qua là phải dũng cảm."

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Hai loại sợ hãi

Về cơ bản, Chúng ta phải phân biệt hai dạng sợ hãi cơ bản:

• Hợp lý: nó là bẩm sinh và phát triển từ khi còn nhỏ; ngăn chúng ta thực hiện những hành vi cố gắng, rõ ràng, chống lại cuộc sống.
• Kích hoạt: phản ứng với một mối đe dọa tưởng tượng; tùy thuộc vào cường độ của nó, nó có thể thoái hóa thành căng thẳng, sợ hãi, lo lắng, ám ảnh ...

Điều gì gây ra sự sợ hãi?

Sợ hãi gây ra một loạt các phản ứng: làm tăng lượng adrenaline và glucose, huyết áp tăng, phản ứng tim tăng tốc và truyền thêm máu đến cơ bắp, chuẩn bị cho chúng ta bay hoặc phòng thủ, trong số các hậu quả khác.

Tất cả điều này làm cho chúng ta nhạt đi do giảm máu trên mặt. Ngoài ra, hoạt động của não tăng lên, các giác quan được mài giũa, chuẩn bị cho chúng ta một phản ứng nhanh chóng và hiệu quả.

Khó khăn nảy sinh khi nỗi sợ chặn lý trí, xảy ra thường xuyên hơn mong muốn.

Một trong những vấn đề là chúng tôi đã liệt kê một số kích thích là nguy hiểm, khi chúng không còn, và chúng tôi tạo ra một cường độ đáp ứng quá mức cho họ. Khi chúng ta sống trong hang động, rắn, nhện ... chúng là những mối nguy hiểm quan trọng và cần một màn trình diễn nhanh và dữ dội.

Các điều kiện đã thay đổi và sự thật cho chúng ta thấy rằng chúng ta đã không thay đổi các đơn đặt hàng trước những kích thích này, rằng không còn nguy hiểm tương tự. Nếu chúng ta thêm rằng nỗi sợ hãi được nuôi dưỡng không chỉ bởi những gì chúng ta nhìn thấy, mà còn bởi những gì chúng ta tưởng tượng, chúng ta có nền tảng sinh sản tối ưu để làm cho nỗi sợ hãi vượt quá những gì cần thiết, gây ra các vấn đề về thể chất, xã hội và tâm lý, có thể làm phát sinh sự xuất hiện của nỗi ám ảnh.

Làm gì khi sợ hãi?

Hầu như tất cả mọi người được tiếp xúc vào một số thời điểm trong cuộc sống để cảm thấy những nỗi sợ phi lý này, vì vậy bước để cung cấp cho bạn một số đề xuất để giải quyết các tình huống này, nếu chúng đến:

• Phân tích những gì xảy ra, buộc sử dụng lý trí, đó là người duy nhất có thể kiểm soát amygdala. Hãy đối xử với vấn đề như thể nó đang xảy ra với người khác, hãy nhìn nó từ bên ngoài và cho mình một lời khuyên như thể bạn không phải chịu đựng nỗi sợ này.
• Hãy nhớ rằng cảm giác sợ hãi là tự nhiên, chấp nhận nó và đừng nghi ngờ rằng bạn sẽ tìm ra cách giải quyết tình huống này. Yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cần, nếu bạn không thể, bởi vì có nhiều cách để giải quyết vấn đề của bạn.
• Vì sẽ kinh khủng hơn khi nghĩ về những gì sẽ xảy ra với chúng ta hơn là trải qua trải nghiệm, vì điều tồi tệ nhất là nỗi sợ dự đoán, đừng ngần ngại và đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Cách tốt nhất để làm cho nỗi sợ biến mất là đối mặt với nó; Vì vậy, chúng tôi sẽ giảm cường độ của nó, mà thiếu ý nghĩa.
• Tìm cách chế giễu những gì làm bạn kinh hoàng. Ví dụ, nếu bạn sợ nhện, hãy tưởng tượng chúng mặc đồ ren và cà vạt ...

"Bạn không cần phải biết nguy hiểm để sợ hãi; thật ra, những mối nguy hiểm chưa biết là thứ gây cảm hứng cho sự sợ hãi nhất. "

-Alexandre Dumas-

Để hoàn thành, Tôi đề nghị bạn trả lời câu hỏi này: Bạn sẽ làm gì nếu bạn không sợ?? Với câu trả lời bạn sẽ có những gì bạn muốn làm và tốt nhất, sẽ là bạn làm điều đó.

Những người dũng cảm là những người hiểu rõ nhất nỗi sợ hãi Hãy nói về nỗi sợ hãi, bởi vì tôi có nó và bà tôi cũng có nó khi bà nói với tôi rằng tôi thậm chí không nghĩ đến việc bước lên những phần đó Đọc thêm "