Cảm xúc là gì?

Tất cả chúng ta đều tự hỏi cảm xúc là gì. Chúng ta có thể định nghĩa chúng là "chất keo của sự sống", thứ vật chất vô hình nhưng mãnh liệt đó kết nối chúng ta với chúng ta, cho phép chúng ta trở thành một phần của thực tế, cười, ngưỡng mộ nó, làm chúng ta ngạc nhiên với những điều kỳ diệu và làm chúng ta buồn khi gặp rắc rối.

Rất ít điều kiện đưa ra nhiều bí ẩn như cảm xúc. Đúng là họ là một phần của văn hóa, giáo dục, giới tính hoặc quốc gia gốc của chúng tôi. Tuy nhiên, cũng không kém phần đúng là chúng đã được tích hợp vào cơ sở di truyền của chúng ta. Để chứng minh điều này cuối cùng, các trường đại học của Durham và Lancaster (Anh) đã thực hiện một nghiên cứu hấp dẫn, nơi có thể thấy rằng thai nhi đã thể hiện một loạt các cảm xúc nhỏ trong bụng mẹ.

"Một cảm xúc không gây ra nỗi đau. Sự kháng cự hay kìm nén cảm xúc là điều thực sự gây ra đau đớn và đau khổ "

-Frederick Dodson-

Sử dụng quét siêu âm, chúng tôi có thể khám phá ra những đứa trẻ trước khi sinh mỉm cười và thậm chí cách chúng thể hiện những biểu hiện liên quan đến khóc. Tất cả điều này cho chúng ta thấy rằng đã có trong vũ trụ im lặng và im lặng như tử cung, con người đang "kích hoạt" và đào tạo ngôn ngữ bản năng và thiết yếu đó sẽ đảm bảo cho sự sống còn của họ. Nụ cười sẽ giúp bạn thể hiện sự hạnh phúc và hài lòng, trong khi tiếng khóc sẽ hoàn thành chức năng của "hệ thống báo động" hiệu quả: thông qua nó sẽ thể hiện những nhu cầu cơ bản nhất của nó.

Cảm xúc mang lại cho chúng ta nhân loại, và mặc dù chúng ta thường rơi vào lỗi phân loại chúng theo cảm xúc tiêu cực và tích cực, tất cả chúng đều cần thiết và có giá trị. Sau tất cả, chúng hoàn thành một chức năng thích ứng và không có gì có thể quan trọng bằng việc hiểu chúng sử dụng chúng một cách "thông minh" vì lợi ích của chúng ta.

Cảm xúc là gì?

Pablo đang làm việc trên luận án của mình. Khi bạn về nhà từ trường đại học, hãy đến phòng của bạn để tiếp tục với nhiệm vụ. Anh ngồi trước máy tính và mở ngăn kéo để tham khảo một số tài liệu. Làm như vậy, thấy rằng bên trong ngăn kéo đó và ngay phía trên thư mục bạn cần có một con nhện lớn. Anh đóng nó ngay lập tức, kinh hoàng. Ngay sau đó, hãy chú ý cách nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và trái tim của bạn tăng tốc. Nó thiếu oxy và có lông trên da.

Vài phút sau người ta nói rằng nó là vô nghĩa, rằng anh ta nên tiếp tục với công việc của mình và không lãng phí thời gian. Anh mở ngăn kéo lần nữa và nhận ra rằng con nhện không to như anh đã nhận ra, thực tế nó khá nhỏ. Cảm thấy xấu hổ vì nỗi sợ phi lý của chúng, lấy con nhện bằng giấy và để nó ở ngoài vườn, hài lòng và tự cười mình.

Ví dụ đơn giản này cho chúng ta thấy làm thế nào chỉ trong vài phút, chúng ta có thể trải nghiệm nhiều cảm xúc: sợ hãi, xấu hổ, hài lòng và vui vẻ. Đổi lại, tất cả chúng đã kết hợp ba chiều rất rõ ràng:

• Một số cảm giác chủ quan: Pablo sợ nhện và cảm xúc đó cho phép anh chạy trốn khỏi chúng, bảo vệ chính mình.
• Một loạt các phản ứng sinh lý: tim tăng tốc, tăng nhiệt độ.
• Một hành vi biểu cảm hoặc hành vi: Pablo đã đóng ngăn kéo ngay lập tức khi nhìn thấy kích thích đó (con nhện) khiến anh ta sợ hãi.

Điều phức tạp nhất về nghiên cứu cảm xúc là chúng rất khó đo lường, mô tả hoặc dự đoán. Mỗi người trải nghiệm chúng theo một cách, chúng là những thực thể chủ quan rất đặc biệt và độc quyền. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã dễ dàng hơn nhiều về phản ứng sinh lý, bởi vì trong trường hợp này, và bất kể tuổi tác, chủng tộc hay văn hóa, tất cả chúng ta đều làm điều đó theo cùng một cách, ví dụ như adrenaline , trung bình trong tất cả các kinh nghiệm liên quan đến sợ hãi, hoảng loạn, căng thẳng hoặc cần phải thoát ra.

Tại sao chúng ta lại phấn khích?

Cảm xúc phục vụ một mục đích rất cụ thể: cho phép chúng ta thích nghi với những gì xung quanh chúng ta để đảm bảo sự sống còn của chúng ta. Điều này cũng đã chỉ ra cho chúng tôi Charles Darwin trong thời gian của mình để cho chúng ta thấy rằng động vật cũng có và bày tỏ cảm xúc, và một món quà như vậy, đã tạo điều kiện cho chúng và chúng ta cũng tiến lên như một loài và hợp tác giữa chúng tôi để đạt được mục đích đó.

Darwin có thể là một trong những nhân vật thành công nhất trong việc giải thích cảm xúc là gì và chúng dùng để làm gì. Tuy nhiên, trong suốt lịch sử, chúng tôi tìm thấy nhiều tên hơn, nhiều cách tiếp cận hơn và nhiều lý thuyết hơn định hướng để cho chúng tôi nhiều câu trả lời hơn về chủ đề này.

Cuốn sách nghi thức

"Sách nghi thức" là một cuốn bách khoa toàn thư của thế kỷ đầu tiên mà mọi người nên xem một lần. Nó tạo thành một phần của kinh điển Nho giáo và liên quan đến các khía cạnh nghi lễ, xã hội và trên hết là bản chất của con người. Nếu chúng ta đề cập đến cuốn sách này là bởi vì nó cũng giải thích cảm xúc là gì. Hơn nữa, trong tác phẩm này, chúng tôi đã mô tả những cảm xúc cơ bản là gì: vui, giận, buồn, sợ, yêu và đẩy lùi.

Lý thuyết về James-Lange

Chúng ta đang ở thế kỷ 19 và William James và nhà khoa học người Đan Mạch Carl Lange giải thích rằng cảm xúc phụ thuộc vào hai yếu tố: những thay đổi vật lý diễn ra trong sinh vật của chúng ta trước một sự kích thích và sự giải thích tiếp theo mà chúng ta tạo ra sau đó.

Ý tôi là, Đối với những tác giả này, phản ứng sinh lý được kích hoạt trước những suy nghĩ hay cảm giác chủ quan. Một cái gì đó chắc chắn có sắc thái và chắc chắn cung cấp cho chúng ta một tầm nhìn hơi xác định.

Khi tôi nói kiểm soát cảm xúc, tôi có nghĩa là thực sự căng thẳng và vô hiệu hóa cảm xúc. Cảm xúc là thứ giúp cuộc sống của chúng ta trở nên phong phú

-Daniel Goleman-

Mô hình Schacter-Singer

Bây giờ chúng ta sẽ đến thập niên 60, đến Đại học Yale danh tiếng, để gặp hai nhà khoa học: Stanley Schacter và Jerome Singer. Cả hai điều chỉnh thêm một chút các lý thuyết hiện có cho đến lúc đó về cảm xúc là gì và định hình mô hình nổi tiếng và thú vị của họ.

Schachter và Ca sĩ đã dạy chúng ta rằng cảm xúc có thể xuất hiện, một cách hiệu quả, bằng cách diễn giải các phản ứng sinh lý ngoại biên của cơ thể chúng ta, như William James và Carl Lange giải thích cho chúng ta. Tuy nhiên, và ở đây có sự mới lạ, chúng cũng có thể xảy ra như là kết quả của một đánh giá nhận thức. Ý tôi là, suy nghĩ và nhận thức của chúng ta cũng có thể kích hoạt một phản ứng hữu cơ và sự phát hành tiếp theo của một loạt các chất dẫn truyền thần kinh điều đó sẽ kích hoạt một cảm xúc nhất định và một phản ứng liên quan.

Paul Ekman, người tiên phong trong nghiên cứu về cảm xúc

Nếu chúng ta muốn biết cảm xúc là gì, chúng ta phải vượt qua gần như bắt buộc bởi công việc của Paul Ekman. Khi nhà tâm lý học tại Đại học San Francisco bắt đầu nghiên cứu chủ đề này, ông tin rằng hầu hết cộng đồng khoa học tin rằng cảm xúc có nguồn gốc văn hóa.

Tuy nhiên, sau hơn 40 năm nghiên cứu và phân tích nhiều nền văn hóa tạo nên thế giới của chúng ta, ông đã kết luận một luận điểm mà Darwin đã đưa ra vào thời điểm đó: những cảm xúc cơ bản là bẩm sinh và kết quả của sự tiến hóa của chúng tôi. Theo cách này, và trong lý thuyết của mình, Ekman xác định rằng con người được xác định bởi một tập hợp các cảm xúc cơ bản và phổ quát trong tất cả chúng ta:

• Niềm vui.
• Bêlarut.
• Sợ hãi.
• Chán ghét.
• Bất ngờ.
• Nỗi buồn.

Sau đó, và vào cuối những năm 1990, danh sách này rộng hơn khi nghiên cứu biểu cảm khuôn mặt:

• Đổ lỗi.
• Xấu hổ.
• Tôi khinh.
• Khiếu nại.
• Nhiệt tình.
• Tự hào.
• Niềm vui.
• Sợ hãi.
• Chán ghét hoặc ghê tởm.
• Sự hài lòng.
• Bất ngờ.
• Xấu hổ.

Bánh xe cảm xúc, của Robert Plutchik

Lý thuyết của Robert Plutchik giải thích cảm xúc là gì từ quan điểm tiến hóa hơn. Bác sĩ và nhà tâm lý học này đã cho chúng ta một mô hình thú vị, trong đó 8 cảm xúc cơ bản được xác định rõ và phân biệt. Tất cả trong số họ sẽ đảm bảo sự sống còn của chúng tôi trong suốt quá trình tiến hóa của chúng tôi. Đối với họ, chúng ta sẽ phải thêm những cảm xúc thứ cấp và thậm chí thứ ba khác, mà chúng ta đã phát triển theo thời gian để thích nghi tốt hơn với môi trường của chúng ta.

Tất cả cách tiếp cận thú vị này mang lại hình thức cho cái được gọi là "bánh xe cảm xúc của Plutchik". Trong đó chúng ta có thể đánh giá cao cảm xúc khác nhau về mức độ và cường độ. Vì vậy, và là một ví dụ, thật thú vị khi nhớ rằng tức giận ít dữ dội hơn tức giận. Hiểu nó sẽ giúp chúng ta điều chỉnh hành vi của mình tốt hơn một chút.

Làm thế nào để đạt được hạnh phúc tình cảm

Tại thời điểm này có một khía cạnh để xem xét. Không đủ để biết cảm xúc là gì. Không đủ để biết chất dẫn truyền thần kinh nào đằng sau mỗi trạng thái cảm xúc, từng phản ứng sinh lý hoặc từng cảm giác. Điều này giống như có một hướng dẫn sử dụng về máy, nhưng không biết làm thế nào để sử dụng nó cho lợi thế của chúng tôi.

Điều cần thiết là phải chuyển đổi kiến ​​thức lý thuyết thành kiến ​​thức thực tế. Quản lý vũ trụ cảm xúc của chúng tôi để thúc đẩy hạnh phúc của chúng tôi, để nâng cao chất lượng của các mối quan hệ, năng suất, sáng tạo của chúng tôi; về bản chất, chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Nếu mục tiêu cuối cùng của cảm xúc như Darwin nói với chúng ta là tạo điều kiện cho sự thích nghi, sinh tồn và cùng tồn tại giữa chúng ta, thì chúng ta học cách biến chúng thành của chúng ta mà không sợ chúng, không che giấu chúng hoặc ngụy trang chúng.

Vậy, Một cách để đạt được sự học hỏi về công cụ quan trọng này là bắt đầu bản thân trong Trí tuệ cảm xúc. Chúng ta đều đã nghe về nó, tất cả chúng ta đã đọc một cuốn sách của Daniel Goleman và nhiều bài viết liên quan đến chủ đề này. Tuy nhiên, Chúng ta có thực sự áp dụng các chiến lược chính của họ không? Các yếu tố như sự đồng cảm, nhận biết cảm xúc của một người, sự chú ý, giao tiếp chính xác, sự quyết đoán, khả năng chịu đựng sự thất vọng, tích cực hoặc động lực là những khía cạnh không nên bỏ qua bất cứ lúc nào..

Vì chúng ta đã biết cảm xúc là gì, hãy biến chúng thành kênh tốt nhất để xây dựng một hạnh phúc đích thực, một hạnh phúc thực sự.

Tài liệu tham khảo

Ekman, Paul (2017). "Bộ mặt của cảm xúc" Barcelona: Sách RBA.

Trừng phạt, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Vũ trụ của cảm xúc", Hành tinh.

Goleman, Daniel (1996). "Trí tuệ cảm xúc" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Bộ não cảm xúc: Nền tảng bí ẩn của đời sống tình cảm. New York: Simon và Schuster.

Nhận thức về cảm xúc: nó là gì và tại sao chúng ta cần nó? Lương tâm cảm xúc là sự thức tỉnh của Trí tuệ cảm xúc, đó là bước đầu tiên để xác định khói mù tồn tại đằng sau các trạng thái của chúng ta. Đọc thêm "