Tái thiết cảm xúc, thêm các bước cho hạnh phúc

Chúng tôi đã có tất cả kinh nghiệm một lần cảm giác lao vào khoảng trống mà không cần dù, chìm xuống mà không có sự kiên nhẫn để nắm lấy. Đây là những khoảnh khắc cực kỳ buồn bã trong đó chúng ta không thấy ánh sáng hay khả năng tìm thấy nó. Chúng ta đang nói về những khoảnh khắc mà chúng ta cần tái thiết cảm xúc.

Xây dựng lại cảm xúc có nghĩa là lấy lại an ninh, tiến về phía trước ngay cả khi những bước tiến rất nhỏ. Giảm rủi ro và tìm kiếm các điểm neo hoặc điểm an ninh. Định hình một cơ sở để tái xuất hiện.

Việc tái cấu trúc cảm xúc là một công việc khó khăn: nó sẽ tiêu tốn một phần tốt các tài nguyên mà chúng ta còn lại. Tuy nhiên, nó sẽ là một khoản đầu tư đáng giá. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ quan sát những gì nó nói về và chúng tôi sẽ trình bày một số chiến lược có thể giúp đỡ. Tham gia với chúng tôi!

"Xây dựng lại là một phần của cuộc hành trình đang sống".

Tái thiết cảm xúc, biết bản thân mình tôi quản lý tốt hơn

Một sự tái cấu trúc cảm xúc bao gồm, như chúng ta đã tiến bộ, trong việc thiết kế và làm việc trên nền tảng mới. Đó là, trong việc biến đổi hoặc cắt tỉa mọi thứ làm tổn thương chúng ta. Đối với điều này, chúng ta có thể bắt đầu với việc phân tích những gì đã xảy ra. Có lẽ đã đến lúc bạn ngồi vào ghế và cố gắng phân tích những gì đã xảy ra gần đây để bạn thấy mình ở vị trí đó.

Đây là một bài tập tích cực trong chiến thắng như trong thất bại, mặc dù có lẽ nội tâm chỉ được ưa thích bởi quán tính cảm xúc trong trường hợp sau. Mặt khác, đây là một quá trình dần dần -khi chúng ta xác định và nhận thức được, chúng ta sẽ biết nhau - trong đó cái nhìn sâu sắc phù hợp.

"Tái tạo lại bản thân về mặt cảm xúc là nghệ thuật chăm sóc bản thân trong những thời khắc khó khăn nhất".

Tái tạo cảm xúc, nghệ thuật quyết đoán

Quyết đoán là một nghệ thuật. Đó là về việc hiển thị những gì thực sự xảy ra với chúng ta một cách hiệu quả và khi tình huống không ủng hộ nó. Trong nhiều trường hợp, không dễ để nói không với người thân hoặc ông chủ, mặc dù làm như vậy chỉ có chúng tôi bảo vệ quyền lợi của mình.

Tại sao chúng ta cần sự quyết đoán để tái thiết cảm xúc? Bởi vì nó mở ra một không gian trong đó chúng ta có thể thấy mình là những sinh vật tự trị, có khả năng và có quyền (đồng thời là nghĩa vụ và trách nhiệm). Vì vậy, chúng ta có thể nuôi dưỡng cảm giác kiểm soát đã bị tổn hại bởi sự củng cố của cảm giác bất lực.

Tôi yêu bản thân mình, tôi xây dựng lại

Một bước nữa của tái thiết tình cảm là lòng tự trọng. Lòng tự trọng bao gồm tập hợp những cảm xúc mà chúng ta có liên quan đến khái niệm bản thân. Đó là, nó có liên quan đến phần cảm xúc nhất của bản thân chúng ta.

Tại sao nó rất quan trọng trong việc tái thiết tình cảm? Bởi vì mọi người có xu hướng quan tâm hơn đến việc chăm sóc ai chăm sóc chúng ta (nó tạo ra cảm giác tích cực). Vậy, nếu chúng ta chăm sóc bản thân, nhiều khả năng chúng ta muốn chăm sóc người chăm sóc chúng ta; đó là, chúng tôi muốn chăm sóc. Có thể nó nghe có vẻ hơi phức tạp, nhưng nếu bạn đọc lại, bạn sẽ thấy rằng nó không: đó chỉ là một vòng tròn đóng lại.

Chào mừng thay đổi

Tất cả sự tái tạo cảm xúc liên quan đến việc thực hiện các thay đổi: cả bên trong và bên ngoài. Bây giờ, có những tác giả xác định hai loại thay đổi. Trên thực tế, Paul Watzlawick, một trong những tác giả chính về lý thuyết giao tiếp của con người, đã mô tả chúng trong cuốn sách của mình Thay đổi, đề cập đến cá nhân liên quan đến hệ thống, đặc biệt là trong các tình huống mà anh ta cảm thấy không có lối thoát. Chúng tôi trình bày chúng theo cách sau:

• Thay đổi 1. Đó là về việc sửa đổi để trở về trạng thái tương tự trước cuộc khủng hoảng.
• Thay đổi 2. Đây là những thay đổi đặt chúng ta vào một vị trí khác khi bắt đầu cuộc khủng hoảng. Đó là khi chúng ta nói về sự biến đổi.

Từ mỗi thay đổi chúng ta có thể học, có thể là 1 hoặc 2. Đồng thời, không phải lúc nào cũng có thể hoặc dễ dàng đạt được thay đổi loại 2, do đó, việc trở lại vị trí cân bằng thông qua thay đổi loại 1 cũng có thể giúp chúng ta.

Lợi ích của việc tái thiết tình cảm

Tái tạo cảm xúc mang lại lợi ích tuyệt vời. Chúng ta hãy xem một số trong số họ:

• Chất lượng cuộc sống cao hơn.
• Thiết lập mối quan hệ lành mạnh.
• Mối quan hệ tốt hơn với chúng tôi.
• Tăng sự tự nhận thức.
• Lòng tự trọng lớn hơn.
• Quản lý cảm xúc tốt hơn.
• Ít đau khổ.
• Tăng tính quyết đoán.

Tái thiết cảm xúc phụ thuộc rất lớn vào ý chí và quyết định của chúng tôi, mặc dù cuối cùng sự giúp đỡ của người khác cũng có thể giúp cân bằng. Ngoài ra, chúng tôi luôn có thể yêu cầu trợ giúp chuyên nghiệp như hỗ trợ để định hình sự tái thiết cảm xúc này.

Trước khi kết thúc, thật tốt khi nhớ điều đó, Ngay cả khi chúng ta nói về tái thiết cảm xúc, nó không bao giờ chỉ là tái thiết ở cấp độ này. Họ theo hoặc đồng hành với tái thiết hợp đồng và tái thiết nhận thức; các khái niệm trong mặt phẳng lý thuyết rất dễ tách rời nhưng trong thực tế trong nhiều trường hợp có giới hạn khuếch tán.

Cuối cùng, nhấn mạnh rằng tái thiết cảm xúc là một cuộc phiêu lưu. Không cần thiết là chúng tôi cảm thấy tồi tệ để thực hiện nó; Trên thực tế, nó thường tạo ra kết quả thực sự tốt khi được thực hiện vào thời điểm tích cực về mặt cảm xúc. Lý do: chúng ta có nhiều năng lượng hơn và những thay đổi cần thực hiện thường không quá nhiều.

Chữa lành vết thương có nghĩa là tổn hại không còn kiểm soát cuộc sống của chúng ta Chữa lành vết thương cảm xúc không có nghĩa là quên đi, điều đó có nghĩa là trên hết để khiến họ ngừng kiểm soát cuộc sống của chúng ta. Đọc thêm "