Nếu những từ đó nhấn chìm bạn, đã đến lúc nói chúng

Ngay cả người im lặng nhất cũng không thể tiếp tục âm thầm với tất cả cảm xúc của họ, kể từ khi thỉnh thoảng chúng ta cần xả hơi và kiểm chứng bằng lời nói khiến chúng ta nghẹt thở. Trên thực tế, sẽ có những mùa mà bạn có thể cảm thấy rằng những gì bạn mắc kẹt trong cổ họng đang làm tổn thương bạn và bạn không thấy làm thế nào để nói ra. Như thể bạn đã bị nghẹn và không thể thở cho trái tim.

Thậm chí có thể điều đó khiến bạn nghĩ rằng không có từ nào đủ chính xác để truyền tải một bức chân dung đủ trung thành về những gì xảy ra với bạn. Nó hoàn toàn bình thường, cố gắng thở. Tất cả chúng ta đều đã trải qua tình huống này một lần và tôi có thể nói với bạn rằng không có gì sẽ ở lại đó vô thời hạn: ngay cả khi bạn không tin, bong bóng đau đớn của bạn sẽ vỡ và bạn sẽ tìm ra phương pháp để giải tỏa và cảm thấy tốt hơn.

Không thể hiện cảm xúc của bạn có thể làm cho bạn bị bệnh

Có rất nhiều cảm xúc mà chúng ta đến để cảm thấy rằng, bất kể chúng là tích cực hay tiêu cực, chúng phải được đưa ra ngoài để chúng ta có thể kênh chúng đúng cách. Mặt khác, chúng ở bên trong gây ồn ào và lấy đi một phần năng lượng của bạn.

"Đừng tích lũy sự im lặng, thỉnh thoảng hét lên. "

-Khuyết danh-

Chắc chắn, cơ thể và tâm trí yêu cầu sự linh hoạt với những gì họ thu thập được từ những trải nghiệm và nếu họ không nhận được nó, họ có thể bị bệnh: Ví dụ, alexithymia là một rối loạn xuất phát từ việc đẩy sự bất lực đó không thể biểu lộ cảm xúc đến giới hạn.

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã chặn chính mình và bạn không biết làm thế nào để tiếp tục, có lẽ đã đến lúc để những lời nói thay cho bạn và bạn thậm chí tìm kiếm sự giúp đỡ. Không còn nói cho bạn biết phải làm gì hay không, nhưng để tìm thấy cảm giác hiểu biết mà tất cả chúng ta cần.

Làm theo những lời muốn chạy trốn

Thật tò mò rằng chỉ khi bạn chịu đựng cảm giác ngột ngạt nhất là muốn nói điều gì đó bạn không thể bởi vì những từ đó sẽ giúp bạn làm như vậy thì muốn chạy trốn và không cho phép điều đó. Tuy nhiên, nếu bạn tìm đủ sức mạnh trong bạn để theo đuổi họ, bạn sẽ có thể làm cho họ.

"Mỗi tiếng thở dài giống như một ngụm của cuộc sống mà từ đó người ta sụp đổ."

-Juan Rulfo-

Có thể là tại thời điểm nói lắp, câu nói của bạn bị gián đoạn và bạn cảm thấy miệng mình khô khốc. Hoặc, bạn cũng có thể, thay vì nói, thích viết và sau đó bạn sẽ khó liên kết suy nghĩ của mình hoặc ngạc nhiên với những gì bạn nhìn thấy trước tờ giấy.

Tuy nhiên, những từ chết đuối phải ra ngoài vì bản thân bạn có lợi để lắng nghe và chấp nhận chúng. Miễn là bạn không thể hiện nó, bạn không thể thừa nhận hoặc biết cách hành động trước họ.

Một số công cụ cứu trợ

Buông tay là một trong những quá trình phức tạp nhất mà chúng ta phải đối mặt với mọi người, vì nó giống như phơi bày chiếc rương trong khi đau khổ để nhìn gần những gì làm khổ chúng ta. Tuy nhiên,, Có một số kỹ thuật có thể tạo điều kiện giải tỏa cảm xúc và giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn:

• Hãy là người tư vấn của riêng bạn: nếu bạn nghĩ rằng bạn có năng lực khách quan để phân tích bản thân, có khả năng rằng việc đối xử với những ưu và nhược điểm của chính bạn về những gì xảy ra với bạn là một bài tập tốt.
• Khóc: Tôi luôn nói rằng có ích khi khóc, nhưng tôi nghĩ cần phải hiểu rằng nó chỉ hữu ích khi chúng ta nhận thức được rằng nó đang làm dịu chúng ta. Hãy cho bản thân cơ hội để khóc cho đến khi bạn mệt mỏi nếu bạn cần nó, nhưng sau khi làm điều đó hãy cố gắng đưa ra kết luận về nó.

• Đạt được sự yên tĩnh và bình tĩnh: Cách tốt nhất để tiếp cận vấn đề chỉ đơn giản là trong một môi trường bình tĩnh và bình tĩnh. Nếu bạn đang có một thời gian tồi tệ, bạn có thể làm điều gì đó giúp bạn thư giãn, như nghe nhạc, và sau đó tìm những từ bạn cần nói.
• Bao quanh bạn với những người yêu bạn: rõ ràng là rất cần thiết để tìm một người gần gũi với bạn, người hạnh phúc với thành tích của bạn và người có sự đồng cảm với những thất bại, nỗi sợ hãi hoặc sự thiếu quyết đoán của bạn. Tôi chắc chắn có ai đó ở bên cạnh bạn, người sẵn sàng không phán xét bạn, người mà bạn có thể cảm thấy thoải mái để nói và được lắng nghe. 

"Dường như với tôi rằng bạn là một trong những người biết lắng nghe bằng tai, mắt và trái tim, tất cả đồng thanh"

-Kate Morton-

  Lợi ích của văn bản trị liệu Văn bản trị liệu được sinh ra từ nhu cầu nhận ra những cảm giác làm tổn thương chúng ta, sở hữu lợi ích cho trạng thái của tâm trí và sức khỏe. Đọc thêm "