Bạn có cảm thấy rằng bạn hấp thụ cảm xúc của người khác?

Chắc chắn bạn đã từng gặp một người bạn rất vui mừng và hào hứng với một dự án và sự nhiệt tình của anh ấy đã lấn át bạn đến mức nó thúc đẩy bạn đưa vào hành động mà bạn có trong đầu. Nhưng, sau đó, có thể bạn tình cờ gặp một người bạn học cũ, người đã nói với bạn rằng mọi thứ sẽ diễn ra tồi tệ như thế nào và anh ta đã ném vào khăn bao lâu. Sau cuộc họp này, bạn đã quyết định rằng tốt hơn hết là không nên mạo hiểm. Bạn có nhận ra rằng điều này có thể có nghĩa là bạn hấp thụ cảm xúc của người khác?

Khi bạn hấp thụ cảm xúc của người khác, bạn cho phép trạng thái cảm xúc của họ ảnh hưởng đến cảm giác của bạn. Nếu bạn được bao quanh bởi những người bi quan, bạn cũng sẽ bắt đầu. Không quan trọng mọi thứ trong cuộc sống của bạn hay mọi thứ bạn đạt được. Bạn phải chịu đựng một sự lây lan cảm xúc khiến bạn thích hợp với một cảm xúc không phải của bạn.

Truyền cảm xúc không giống như sự đồng cảm

Nếu bạn tiếp thu cảm xúc của người khác, bạn có thể nghĩ rằng bạn quá đồng cảm và bạn hoàn toàn không sai. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng có sự khác biệt lớn giữa sự đồng cảm và truyền cảm xúc. Chúng ta hãy xem một số trong số họ:

• Đồng cảm: Bạn có thể đặt mình vào vị trí của người khác, để tính đến cảm xúc của họ và hiểu quan điểm của họ về những gì họ đang sống. Nhưng sự hiểu biết này không khiến bạn thoát khỏi cảm xúc của chính mình.
• Truyền cảm xúc: bạn lấy cảm xúc của người khác làm của riêng họ. Điều này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và có hậu quả nghiêm trọng. Bạn tham gia vào một vòng xoáy cảm xúc, trong đó chính cảm xúc của người khác định hướng cuộc sống của bạn.

"Tôi có thể hiểu những gì đang xảy ra với bạn, hiểu nó và thậm chí cảm nhận nó. Tuy nhiên, tôi không nên thích hợp với cảm xúc của bạn, vì làm điều này sẽ ảnh hưởng đến tôi ".

Tế bào thần kinh gương

Khả năng thấu cảm xuất hiện trong các nơ-ron gương, một cái gì đó mà Daniel Goleman đã đề cập trong cuốn sách của mình Trí thông minh xã hội: khoa học mới về mối quan hệ của con người. Theo tác giả này, trong não của con người có một nhóm tế bào thần kinh được kích hoạt giống nhau khi họ thực hiện một hành động mà khi họ quan sát nó ở người khác.

Kích hoạt này là những gì cho phép bạn đồng cảm với người khác và có thể hiểu những gì bạn đang cảm thấy. Đây không phải là một điều xấu, nó là nhiều hơn, nó giúp xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn nhiều. Tuy nhiên, cần phải cẩn thận và không bắt đầu tiếp thu cảm xúc của người khác.

Tôi có thể tránh lây nhiễm cảm xúc?

Nếu bạn đang hỏi câu hỏi này, câu trả lời là "có". Tuy nhiên, nó không phải là một cái gì đó đơn giản để đạt được. Bạn đã bị sự đồng cảm của bạn mang đến mức không biết cách đặt ra giới hạn, do đó, ranh giới ngăn cách cảm xúc của bạn với những người khác đã bị xóa nhòa. Vậy ... bạn nên ghi nhớ điều gì??

Cố gắng bao quanh bản thân với những người tích cực

Đây là một bước đầu tiên có thể rất thú vị, bởi vì Nếu bạn hấp thụ cảm xúc của người khác, tốt hơn là họ nên tích cực. Thực tế là bạn cảm thấy có động lực, muốn bắt đầu và bắt đầu các hoạt động mới thật tuyệt vời.

Ngoài ra, việc chọn những người bạn muốn vây quanh sẽ ngăn chặn cảm xúc đó mà bạn có thể cảm thấy khi trong một ngày bạn gặp bốn người tích cực và bốn người tiêu cực khác. Đúng là bạn sẽ không thể thoát khỏi người sau, nhưng nếu trong cuộc sống của bạn có nhiều người hơn người trước, bạn sẽ được hưởng sự cân bằng tốt hơn.

Đồng cảm giúp bạn hiểu những gì người khác cảm thấy để bạn có thể hiểu tình huống của họ. Khả năng này cho phép bạn đặt mình vào vị trí của người khác, không phù hợp với anh ấy.

Suy ngẫm về những gì bạn cảm thấy

Khi bạn tiếp thu cảm xúc của người khác, điều quan trọng là bạn phải suy nghĩ về những gì bạn cảm thấy. Tại sao động lực đó tràn ngập tôi để bắt đầu dự án của tôi khi một người khác nói chuyện với tôi về thành công của họ? Lý do tại sao tôi buồn và thất vọng khi một người bạn nói với tôi rằng anh ta làm việc tồi tệ như thế nào với đối tác của mình?

Nhiều lần sự lây lan cảm xúc mà bạn trải nghiệm nói rất nhiều về bạn. Trong trường hợp của câu hỏi đầu tiên, những gì bạn muốn làm nhưng chưa đưa vào hành động vì sự không an toàn của bạn. Trong lần thứ hai, có thể từ nỗi sợ hãi của bạn hoặc bởi vì nó nhắc nhở bạn về một mối quan hệ khiến bạn có một vị đắng.

Hiểu được cảm xúc của bạn sẽ cho phép bạn đặt khoảng cách đó sẽ giúp bạn tránh hấp thụ cảm xúc của người khác. Bởi vì họ không phải là của bạn, mặc dù có lẽ tại thời điểm đó. Bạn không sống cùng trải nghiệm của người khác. Đó là lý do tại sao, mặc dù bạn có thể hiểu họ và đồng cảm với những người này, bạn không nên tạo cảm giác không phù hợp với mình..

Truyền cảm xúc bị bào mòn và kiệt sức. Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng bạn hấp thụ cảm xúc của người khác như thể bạn là một miếng bọt biển?? Bạn đã biết, đến nay, làm thế nào để thiết lập giới hạn?

Trí thông minh cảm xúc cho bạn hàng ngày Chúng tôi đã lắng nghe thuật ngữ được đặt ra bởi nhà tâm lý học Daniel Goleman của Trí tuệ cảm xúc trong nhiều năm. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể áp dụng nó? Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp 8 ý tưởng để tăng cường trí tuệ cảm xúc trong ngày của bạn. Đọc thêm "