Tôi cảm thấy khó chịu sâu sắc, trong thực tế tôi nên hạnh phúc

Ai đã không trải qua một thời gian tồi tệ trong cuộc sống? Tất cả chúng ta đều có những vết sưng, rõ ràng và chúng ta đã gây ra sự khó chịu. Nhưng, khi chia sẻ nó với những người thân yêu của mình, họ đã cho chúng ta câu trả lời như sau: "tốt, quá khứ đã là quá khứ, bây giờ chúng ta phải tiến về phía trước", "đừng cho nó nhiều vòng đua và cố gắng hạnh phúc", v.v..

Điều gì đằng sau những "nước quá khứ không di chuyển các nhà máy" hoặc "bây giờ là thời gian để đứng dậy và tiếp tục chiến đấu"? Có phải nó ám chỉ rằng những điều xấu xảy ra với tôi không thể ảnh hưởng đến tôi? Bạn có nghĩa là nếu một cái gì đó ảnh hưởng đến tôi, tôi phải giả vờ không và tiếp tục như bình thường? Chúng ta có phải hạnh phúc cho dù trong hoàn cảnh nào? Không!

"Hạnh phúc là lành mạnh cho cơ thể, nhưng thật đau buồn khi phát triển các lực lượng của tinh thần"

-Marcel Proust-

Hạnh phúc bằng cờ

Trong xã hội ngày nay, bạn phải hạnh phúc hơn tất cả. Chúng ta không thể buồn, không đau khổ cũng không tức giận. Hạnh phúc được mang theo bằng cờ, chúng ta thấy nó ở khắp mọi nơi. Thực tế là hạnh phúc là tuyệt vời, làm thế nào chúng ta sẽ phủ nhận rằng?

Chúng ta bị bắn phá với những thông điệp về niềm vui, hạnh phúc và lạc quan, cả trong mạng xã hội và trên các phương tiện truyền thông. Nhiều đến nỗi, khi ai đó không cảm thấy hạnh phúc như "nên" sẽ tạo ra cảm giác thất vọng, vì thực tế không phù hợp với những kỳ vọng được tạo ra. Ồ, ồ, sự khó chịu xuất hiện và kèm theo đó là những suy nghĩ như "nếu anh ấy hạnh phúc, tại sao tôi lại không?"

"Hạnh phúc của tôi là tôi đánh giá cao những gì tôi có và tôi không muốn quá nhiều những gì tôi không có"

-Leon Tolstoi-

Hóa ra việc hạnh phúc bất kể hoàn cảnh nào khiến chúng ta rất phức tạp, phải không? Kể từ khi nếu một cái gì đó không đi như chúng ta mong đợi hoặc một cái gì đó xấu xảy ra với chúng ta, những cảm xúc tiêu cực xuất hiện, mà không có nhiều chỗ để tránh nó.

Vì vậy, những gì xảy ra, chúng ta không nên hạnh phúc hay chúng ta không cảm thấy tồi tệ trong những tình huống nhất định? Tất nhiên thật tuyệt khi được hạnh phúc, nhưng chúng ta cũng phải tránh tập thể dục để tăng cường cảm giác tiêu cực, điều mà chúng ta có thể có vào một thời điểm nhất định, nghĩ rằng chúng ta nên cảm thấy tốt.

Tại sao và cho những gì cảm xúc tiêu cực xuất hiện?

Cảm xúc nảy sinh như một phản ứng của sinh vật của chúng ta trong những tình huống nhất định. Nhưng làm thế nào để chúng xuất hiện? Điều này phụ thuộc vào đánh giá của cá nhân đối với những gì xảy ra. Vì vậy, những cảm xúc tích cực là những thứ tạo ra cảm giác dễ chịu. Chúng xuất hiện khi tình huống được đánh giá là tích cực, do đó không cần thiết phải huy động các nguồn lực để cố gắng sửa đổi hoặc rời khỏi tình huống đó.

Cảm xúc tiêu cực tạo ra cảm giác khó chịu. Chúng xuất hiện khi một tình huống được đánh giá là có hại, khiến nhiều nguồn lực phải huy động để đối mặt với nó và khắc phục nó. Theo cách này, để "tiến lên" như người thân của chúng ta nói, việc những cảm xúc tiêu cực này xuất hiện là điều cần thiết.

Ví dụ, nếu một cái gì đó khiến chúng ta sợ hãi, nó khiến chúng ta cố gắng tự bảo vệ mình. Tuy nhiên, khi một cái gì đó chọc giận chúng ta, nó khiến chúng ta chuẩn bị để tự vệ trước những tác hại có thể xảy ra. Nếu nó ghê tởm những gì tạo ra chúng ta, cảm xúc này sẽ khiến chúng ta tránh xa những gì có thể gây hại hoặc "độc hại" cho chúng ta. Và khi chúng ta cảm thấy buồn, nỗi buồn này giúp chúng ta chấp nhận sự mất mát, khiến chúng ta suy nghĩ để tái hòa nhập những gì đã xảy ra.

Vì vậy, chúng ta có nên được mang đi bởi đau khổ cảm xúc??

Câu hỏi hay! Như chúng ta đã thấy, hóa ra cảm xúc xuất hiện để chúng ta thích nghi tốt nhất có thể với các tình huống khác nhau và những thay đổi khác nhau diễn ra xung quanh chúng ta. Điều này có nghĩa là cả tích cực và tiêu cực là cần thiết.

"Coi chừng nỗi buồn. Đó là một phó "

-Gustave Flaubert-

Trường hợp là khi biết cảm xúc có thể trở nên có hại cho chúng ta. Nếu những điều này xâm chiếm chúng ta rất thường xuyên, chúng có thể kích động chúng ta đến các bệnh tâm lý khác nhau, cũng như các rối loạn của sự lo lắng hoặc trạng thái của tinh thần. Vậy thì, Làm thế nào chúng ta có thể phân biệt một cảm xúc bình thường với một tác hại khác? Để làm điều này, chúng tôi có một loạt các tham số:

• Số tập. Nó đề cập đến số lần cảm xúc tiêu cực xảy ra. Nếu chúng xảy ra không thường xuyên, không có gì xảy ra. Vấn đề xảy ra khi chúng xuất hiện liên tục.
• Cường độ của cảm xúc. Khi chúng ta cảm thấy nó nhẹ hoặc trung bình, đó là một sự khó chịu bình thường, không phải vậy khi cường độ cao.
• Khoảng thời gian của cảm xúc. Khi nó bị giới hạn và vượt qua một khi sự kiện gây ra nó biến mất, điều đó có nghĩa là nó đang hoàn thành chức năng của nó. Nếu ngược lại, nó tồn tại trong một thời gian dài nó trở nên tồi tệ đối với chúng ta.
• Loại phản ứng. Nếu đó là một phản ứng mong đợi được đưa ra trong tình huống kích hoạt nó, để những người khác có thể phản ứng tương tự với thực tế tương tự, thì cảm xúc không phải là bệnh lý. Theo nghĩa này, một dấu hiệu của sự bất thường có thể là phản ứng không cân xứng.
• Đau khổ mà gây ra. Nếu nó bị hạn chế và tạm thời, sự khó chịu đang được trải nghiệm là bình thường. Điều ngược lại xảy ra nếu sự đau khổ cao và kéo dài.
• Can thiệp vào cuộc sống hàng ngày. Khi nó can thiệp nhẹ hoặc không làm điều đó, nó sẽ không gây hại cho chúng ta. Nhưng, nếu nó can thiệp sâu vào cuộc sống hàng ngày, đúng vậy..

Một điều mà chúng ta đã hiểu ở trên, chúng ta phải nhận thức được rằng Điều có lợi cho chúng ta là những cảm xúc tiêu cực xuất hiện khi họ phải. Chúng ta không phải tránh sự khó chịu đó, nhưng cũng không nên từ bỏ chính mình với anh ấy. Có khả năng xử lý cảm xúc. Một khi họ đã giúp chúng ta giải quyết thỏa đáng với một thực tế cụ thể, họ phải biến mất. Vì vậy, bây giờ chúng ta có thể hạnh phúc và tiến về phía trước.

Hình ảnh lịch sự của Ryan McGuire.

Tầm quan trọng của việc điều tiết cảm xúc Nhiều vấn đề chúng ta gặp phải đến từ sự điều tiết cảm xúc tồi tệ. Biết qua bài viết này, làm thế nào để điều chỉnh cảm xúc của bạn. Đọc thêm "