Hãy mỉm cười, hãy cho cả thế giới biết rằng bạn đang hạnh phúc hơn ngày hôm qua

Hãy mỉm cười, cho mọi người biết rằng bạn mạnh mẽ hơn ngày hôm qua. Ngẩng mặt lên và vẽ nụ cười mà biểu hiện của bạn xứng đáng và trái tim bạn yêu cầu bạn. Bởi vì nếu cuộc sống là một thái độ đáng để mặc quần áo với cử chỉ đẹp đẽ và trang nghiêm nhất, thì đó là thứ truyền cảm xúc và buộc chúng ta phải tái tạo lại chính mình bên trong để tiếp tục tiến lên.

Boris Cyrulnik, một nhà thần kinh học và tâm thần học nổi tiếng, nói không ai biết rất rõ cách định nghĩa hạnh phúc. Chúng ta có thể nói rằng, theo một cách nào đó, nó có rất nhiều vết thương mà người ta đã chữa lành bằng kim chỉ thời gian và sợi chỉ kiên cường để nắm lấy hy vọng một lần nữa, mạnh mẽ hơn nhiều so với "tôi" của chúng ta trong quá khứ.

"Hòa bình luôn bắt đầu bằng một nụ cười".

Vì lý do này, mỗi nụ cười mà chúng ta dành cho chính mình và với thế giới giống như một loại nước hoa tinh tế, giống như một bài thánh ca để tự cải thiện và can đảm chấp nhận mọi thứ đã sống, mọi thứ đã vượt qua, mọi thứ là một. Nụ cười là kỷ niệm của một người và cơ chế tốt nhất của chúng ta để kết nối với người khác; do đó, cử chỉ này đạt được tính xác thực khi nó tương ứng với một biểu hiện chân thành.

Chúng ta không thể quên rằng mặc dù có ma thuật trong nhiều nụ cười mà chúng ta thấy hàng ngày, nhưng những gì thực sự đằng sau tất cả những biểu cảm đẹp đẽ này là những câu chuyện. Chúng tôi đề nghị bạn nghĩ về nó.

Luôn luôn cười, cười dù đôi khi đau

Sonja Lyubomirsky, giáo sư tâm lý học của Đại học California, là một trong những nhà khoa học nổi tiếng nhất về nghiên cứu về hạnh phúc. Theo cô ấy, nụ cười không phải là một cử chỉ đơn giản của giao tiếp phi ngôn ngữ hoặc kết nối giữa mọi người. Trên thực tế, đó là một loại "năng lượng" năng lượng cao có khả năng thay đổi hóa học não của chúng ta.

Để kiểm tra một nghiên cứu nhỏ ở những người bị trầm cảm nặng. Anh ấy đặt một video chứa nhiều hình ảnh truyện tranh, cảnh hài hước với động vật và độc thoại của truyện tranh truyền hình nổi tiếng. Một điều mà hầu hết các chuyên gia mong đợi là bệnh nhân sẽ không phản ứng với loại hình ảnh này. Tuy nhiên, họ đã làm như vậy, nhưng theo một cách khó nhận biết, hầu như không nhìn thấy được. Những cử động nhỏ thể hiện trên môi, trên mặt, trên lông mày ...

Họ gần như là những cử chỉ vi mô theo bản năng mà một cảm xúc tích cực có liên quan, điều mà nhiều người trong số những người bị trầm cảm không hoàn toàn chấp nhận, do đó họ rời khỏi phòng. Cơ chế của nụ cười có liên quan đến việc giải phóng đột ngột các neuropeptide có tác dụng giảm căng thẳng, để thay đổi điện tích âm đó thành điện tích dương thông qua serotonin, dopamine và endorphin.

Cảm giác hồi hộp về sự dịu dàng và khó chịu đó là một điều gì đó rất mâu thuẫn và thậm chí đau đớn đối với những người bị trầm cảm. Là những khoảnh khắc trong đó "nụ cười đau", bởi vì ngay cả khi bộ não muốn nó, trái tim vẫn chưa sẵn sàng cho nó.

Những nụ cười thật chân thành.

Các nhà phân tích và chuyên gia quảng cáo biết rằng nụ cười có sức mạnh quyến rũ người tiêu dùng bằng cách đánh thức trong họ những cảm xúc tích cực, sự tự tin và gần gũi. Tuy nhiên, chúng tôi đã đạt đến điểm có nhiều nụ cười trên mỗi giao thức hơn là mong muốn thể hiện niềm vui hoặc niềm vui. Vì vậy, nhiều khi ai đó tiếp cận với một nụ cười trên môi, chúng ta không thể không tự hỏi Bạn định hỏi tôi điều gì? Anh ta muốn gì để đáp lại? Bạn muốn "bán cho tôi" cái gì?

"Tiếng cười là ngôn ngữ của tâm hồn"

-Pablo Neruda-

Bằng cách nào đó, tất cả chúng ta đều thích những nụ cười mà chúng ta tìm thấy trên đường. Những người cười với chúng tôi không có lý do và những người chỉ cười mà không biết tại sao. Chúng tôi bị mê hoặc bởi tiếng cười của trẻ em và chúng tôi ngay lập tức kết nối với những người cười một mình, đắm chìm trong suy nghĩ của chính họ và được dẫn dắt bởi một ký ức dễ chịu.

Tất cả những cử chỉ hàng ngày mà chúng ta tìm thấy trong cuộc sống hàng ngày luôn truyền cảm hứng cho chúng ta. Họ thuyết phục chúng tôi rằng mỉm cười cũng là một thái độ đối với cuộc sống và là một cách tuyệt vời để đối mặt với nó bất chấp mọi khó khăn chúng ta phải đối mặt. Nhiều đến nỗi, theo một tác phẩm của Đại học Michigan, mọi người đã dành 3 ngày trong số 10 ngày để cố gắng xoa dịu tâm trạng xấu của chúng ta hoặc những con quỷ cá nhân của chúng ta.

Mỉm cười tự nó không giải quyết được tất cả các vấn đề, chúng tôi hiểu rõ, tuy nhiên nó giúp cải thiện tâm trạng và chuẩn bị cho chúng tôi hành động. Không có ích gì khi để bản thân bị choáng ngợp bởi sự khó chịu vô định này, sẽ rất ít khi đầu hàng khi chúng ta có quá nhiều cơ chế để chiến thắng từ mê cung cá nhân..

Do đó, lần tới khi bạn cảm thấy tâm trạng tồi tệ gõ cửa, chiến lược cơ bản và phi thường này có thể hữu ích cho bạn:

• Lấy không khí trong 5 giây.

• Giữ không khí đó trong 7 giây.

• Thở ra trong 9 giây.

• Nâng trán của bạn nhiều nhất có thể trong 5 giây trong khi bạn thở lại và thở ra.

• Bây giờ, hãy mỉm cười.

Để kết luận, hầu hết thời gian niềm vui là nguồn gốc của nụ cười, nhưng Vào những lúc khác, chính hành động mỉm cười khiến chúng ta bình tĩnh, động lực và hạnh phúc. Hãy để chúng tôi sử dụng sức mạnh này luôn trong tầm tay của chúng tôi.

3 chiến lược để kéo dài niềm vui của một thử thách đạt được Nếu bạn muốn một thứ gì đó rất khắt khe và với rất ít nguồn cung, bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc cạnh tranh với những người khác và coi đó là một thử thách. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Tracy Turnbull