Bạn có quyền tức giận, phản kháng và cảm thấy sự khó chịu của bạn

Ngay cả khi họ muốn thuyết phục bạn bằng cách khác, bạn có nó: tức giận là một quyền và một nhu cầu cảm xúc. Cảm thấy phiền toái, phẫn nộ và tức giận vì hoang mang là bước đầu tiên để có thể đối mặt với một vấn đề. Hãy nghĩ rằng nếu chúng ta cứ nuốt cơn giận hết lần này đến lần khác mà không phải đối mặt với những gì đau đớn, chúng ta sẽ vi phạm lòng tự trọng của mình.

Nó phải rõ ràng: cho phép chúng tôi cảm thấy sự tức giận là không mất kiểm soát, hoặc thể hiện sự yếu đuối của chúng tôi. Thông thường, bị ảnh hưởng bởi một dòng khá tâm linh, chúng ta có xu hướng nhầm lẫn giữa các điều khoản và ý tưởng. Chúng tôi biết rằng bất cứ ai tức giận chúng tôi thống trị chúng tôi, nhưng không phải vì lý do đó, chúng tôi sẽ vô hiệu hóa cảm xúc tiêu cực đó để che giấu nó, không giả định hoặc quản lý nó. Những kẻ giận dữ có một mục tiêu rất rõ ràng: mời chúng tôi giải quyết một mối đe dọa cụ thể.

"Những phiền toái đau đớn nhất là những điều mà chúng ta không thể phàn nàn"

-Hầu tước của Custine-

Mặt khác, một điều mà chúng ta cũng biết là ngày này luôn kiểm tra sự cân bằng cảm xúc của chúng ta. Sẽ có những người sống vĩnh viễn bị xúc phạm và không bao giờ nhận bất cứ điều gì cá nhân. Mỗi người trong chúng ta tiến bộ trong cuộc sống hàng ngày với một bộ lọc nhất định, chúng ta sẽ buông bỏ hoặc không có những cảm xúc và suy nghĩ nhất định.

Tuy nhiên, mọi thứ đều có giới hạn và biên giới không thể vượt qua. Chúng ta nói về rào cản đó thường được vượt qua một cách tùy tiện để làm mất lòng tự trọng của chúng ta, để làm xáo trộn sự toàn vẹn cảm xúc của chúng ta hoặc thao túng chúng ta. Sự tức giận có một lý do để tồn tại và thể hiện nó một cách tôn trọng vào đúng thời điểm và vào thời điểm cần thiết nhất có phần mang tính chất phi thường và rất lành mạnh.

Chúng tôi đề nghị bạn nghĩ về nó.

Nổi giận, phản kháng và lên tiếng cho cảm xúc của bạn cũng giúp

Thật kỳ lạ, có rất ít cuốn sách giải thích hoặc tranh luận về lợi ích của sự tức giận hoặc phẫn nộ. Theo truyền thống, Loại cảm xúc này luôn có liên quan đến sự tức giận và thiếu kiểm soát, đến sự thiếu bình tĩnh, khéo léo và thành công khi quản lý sự bất tiện quan trọng này.

Tuy nhiên, thật tốt khi nhớ rằng, như trong quá trình đau buồn, cần phải thực hiện bước để chấp nhận cảm xúc của chính mình trước khi chuyển chúng, trước khi chuyển đổi chúng. Biết những gì tôi cảm thấy và tại sao tôi cảm thấy nó là quan trọng khi giải quyết một ngã tư cảm xúc. Chúng tôi nhận xét rằng các tài liệu về chủ đề này là khan hiếm, mặc dù may mắn thay chúng tôi có một cuốn sách thú vị như khai sáng: "Làm phiền" (2011), bởi các nhà khoa học Joe Palca và Flora Lichtman.

Trong tác phẩm này, chủ đề của sự tức giận được đào sâu từ cách tiếp cận đa ngành, trong đó khoa học thần kinh, xã hội học, nhân chủng học và tâm lý học không thiếu. Điều đầu tiên họ tiết lộ với chúng tôi là sự tức giận thường được so sánh với sự tức giận, thất vọng hoặc ghê tởm đối với một cái gì đó hoặc ai đó. Điều đó không đúng, các chuyên gia đề xuất để hiểu sự tức giận như một cảm xúc độc đáo và độc quyền.

Đổi lại, một sự tức giận không bao giờ phát sinh bởi một hành động đúng giờ. Đó là sự tích lũy của "nhiều người làm rất nhiều", nó giống như con muỗi bay trong phòng của chúng tôi mỗi đêm cho đến khi cuối cùng chúng tôi mất ngủ và không thể tập trung chú ý vào bất cứ điều gì khác. Tuy nhiên, và đây là điều quan trọng nhất của chủ đề, không có sự khó chịu thì không có khả năng thay đổi. Ý tôi là, Cảm xúc tiêu cực đó có một mục đích: nó muốn chúng ta hành động.

Hãy thông minh một cách thông minh

Chính Charles Darwin đã từng nói rằng những cảm xúc tiêu cực, như sợ hãi và tức giận, là những cảnh báo khiến chúng ta bắt đầu những hành vi phù hợp để tránh hoặc hoàn tác một mối nguy hiểm. Quan tâm đến những gì làm phiền chúng tôi, làm chúng tôi khó chịu và lấy đi sự bình tĩnh của chúng tôi là một dấu hiệu của sự hiểu biết về bản thân. Hành động chính xác dựa trên những cảm xúc thể hiện mà không nghi ngờ gì Trí thông minh cảm xúc của chúng ta.

"Tránh xa những người nhỏ bé muốn làm lu mờ cuộc sống và tham vọng của bạn: đó là điều nguy hiểm nhất"

-Đánh dấu-

Chúng ta hãy xem bên dưới, chúng ta nên hành động như thế nào trong những trường hợp này và những khía cạnh nào nên được phân định để hiểu.

4 định luật của sự tức giận thông minh

Luật đầu tiên và không kém phần quan trọng, là phải rõ ràng rằng những người sống vĩnh viễn bị xúc phạm sẽ phải chịu một bất hạnh vĩnh cửu. Có những trận chiến không đáng để chiến đấu, có những khía cạnh không xứng đáng với sự chú ý và cuộc trò chuyện của chúng tôi rằng tốt hơn là không nên bắt đầu hoặc không cho ăn.

• Hãy đứng lên cho những gì thực sự làm xáo trộn sự cân bằng cá nhân của bạn, lên tiếng để tấn công lòng tự trọng của bạn và bảo vệ chính mình trước bất cứ ai dám làm tổn thương bạn.

• Luật thứ hai đề cập đến một điều rất rõ ràng: bảo vệ bản thân với sự tôn trọng là có thể. Thảo luận quyết đoán và không tấn công bằng lời nói chúng ta có ai trước chúng ta là điều cần thiết. Một cái gì đó có thể và nên được thực hiện thông qua Trí tuệ cảm xúc.

• Luật thứ ba có một số bước rất rõ ràng cần phải nội hóa: lắng nghe, cảm nhận, thở, làm rõ và hành động. Đó là, trước tiên chúng ta sẽ tham dự vào các kích thích xúc phạm hoặc làm tổn thương chúng ta. Sau khi chúng ta nhận thức được cảm xúc của mình, chúng ta sẽ cảm thấy tức giận. Sau này chúng ta sẽ thở và làm rõ các ưu tiên.

"ĐTôi phải hành động và đặt ra giới hạn cho thấy rõ rằng tôi không muốn bị đối xử như vậy. Tôi không được để cơn giận của mình làm tôi bất động cho đến khi tôi không thể nghĩ được. Tôi sẽ sử dụng nó để hành động thông minh "

• Luật thứ tư và cuối cùng để nổi giận một cách thông minh là học. Mọi tình huống được giải quyết, đối mặt hoặc mọi nhu cầu được bảo vệ, phải dạy chúng ta rằng sự không hoạt động, im lặng và "nuốt cảm xúc" làm tổn thương và bệnh tật.

Đừng sợ những cảm xúc tiêu cực, hiểu và quản lý chúng là chìa khóa thực sự cho sự phát triển cá nhân của chúng ta.

Hình ảnh lịch sự của Nicoletta Ceccoli

Mọi thứ được chấp nhận, trái hoặc thay đổi Chúng ta phải hiểu rằng mọi thứ được chấp nhận, trái hoặc thay đổi. Tất cả sự kháng cự là một cây gậy trên đường, một sự phủ nhận của sự thật. Đọc thêm "