Mọi cảm xúc đều được chấp nhận, mọi hành vi đều không

Tất cả chúng ta đều có quyền cảm nhận bất kỳ loại cảm xúc nào, tất cả chúng ta đều có những trải nghiệm khiến chúng ta sống trong cơ thể và tâm trí của chúng ta những cảm xúc khác nhau. Theo nghĩa này, tất cả những cảm xúc mà chúng ta sống đều được chấp nhận, nhưng những gì chúng ta không thể chấp nhận là bất kỳ loại biểu hiện hoặc kênh nào của các hành vi có thể xuất hiện từ những cảm xúc đó.

Công việc của chúng tôi là xác định cảm xúc, nhận ra chúng trước khi chúng chi phối chúng tôi và chúng tôi không thể áp đặt sự kiểm soát của mình. Từ đó, biết cách tạo cho họ một lối thoát không gây hại cho ai và điều đó cho phép chúng tôi bày tỏ, kiểm soát và kênh những gì chúng tôi cảm thấy.

Đôi khi cảm xúc nảy sinh mà không lường trước được. Hầu như tự động chúng ta cảm thấy tức giận, chúng ta cảm thấy tức giận, chúng ta cảm thấy trả thù và không phải là chúng ta không nên cảm thấy điều này. Một điều nữa là cho phép họ cầm lái. Cảm thấy có nghĩa là chúng ta đang sống, để trải nghiệm nó trong chính chúng ta là cảm thấy rằng một cái gì đó quan trọng với chúng ta; Đó là tự nhiên, nhưng tại thời điểm khi cảm xúc kiểm soát chúng ta và khiến chúng ta nói chuyện mà không thể dừng lại và suy nghĩ và bình tĩnh, họ mất tất cả sức mạnh tích cực của mình, và với nó, bất kỳ hành động nào của chúng tôi xuất phát từ nó đều mất giá trị.

"Trong kiến ​​thức về nỗi sợ hãi và các kiểu cảm xúc vô thức của chúng ta là chìa khóa cho sự tự do của chúng ta".

-Elsa Punset-

Bạn có thể kiểm soát cảm xúc?

Có những cảm xúc nảy sinh mà không nhận ra, gần như tự động, xuất hiện gần như ngay lập tức sau khi hành động xảy ra. Ví dụ, chúng ta thấy một người đi theo chúng ta trong một con hẻm tối và nỗi sợ hãi xuất hiện, họ làm cho chúng ta một món quà và chúng ta trở nên hạnh phúc.

Cách chúng ta nói chuyện với nhau, nghĩa là cách chúng ta suy nghĩ, khiến chúng ta trao quyền cho những gì chúng ta cảm nhận, khiến chúng ta phân tích tình huống và cũng là những gì cũng góp phần vào sự xuất hiện của một số cảm xúc hay khác. Ví dụ, nếu chúng ta tiếp tục đi xuống con hẻm đó và thấy ai đó ở phía sau, chúng ta có thể làm dịu nỗi sợ hãi nếu chúng ta nghĩ hoặc nói với chính mình rằng đó là một người sống trong tòa nhà bên trái, trái ngược với việc tôi nghĩ rằng anh ta đi ngay phía sau tôi và lấy vũ khí để tấn công tôi.

Do đó, đôi khi cảm xúc của chúng ta có thể xuất hiện ngay lập tức, nhưng cách phản ứng của chúng ta sẽ bị trung gian bởi suy nghĩ và sự can thiệp bên trong của chúng ta và đây là nơi mà biên độ hành động của chúng ta là. Dành thời gian của chúng tôi để phân tích những gì tôi cảm thấy, và tại sao, dành không gian cho cảm xúc và hòa giải với suy nghĩ của chúng tôi để tạo ra một liên kết trực tiếp giữa cảm xúc và hành động. Nhưng sức mạnh của chúng tôi là xem xét lại và mất một thời gian trước khi hành động.

Không phải tất cả các hành vi đều hợp lý

Có lẽ lỗi là do nghĩ rằng bằng cách cảm nhận một thứ gì đó, chúng ta có quyền hành động như chúng ta được sinh ra và không phải vậy, sự tự do trong hành động của tôi kết thúc khi những người khác bắt đầu và do đó một cảm xúc nhất định không bao giờ có thể biện minh cho việc vi phạm các quyền của khác. Sức mạnh tự do của tôi cũng nằm trong sự kiểm soát hành vi của tôi.

Tôi có thể cảm thấy tức giận, và nó có thể chấp nhận được, tôi có thể cảm thấy rancor và nó có thể chấp nhận được, tôi có thể cảm thấy ghét và nó cũng sẽ được chấp nhận, nhưng nó sẽ không bao giờ làm tổn thương người khác vì sự tức giận hoặc sự tức giận của tôi nếu nó không nghiêm túc tự vệ. Tất cả cảm xúc là chính đáng nhưng không phải tất cả các hành vi.

Theo cách này, nghĩa vụ của chúng tôi là học cách truyền tải tất cả những cảm xúc làm tổn thương chúng tôi, mang đến cho họ một lối thoát có lợi cho tất cả mọi người, một lối thoát giúp tôi giải tỏa và cho phép tôi bày tỏ những gì tôi cảm nhận. Tất cả sức mạnh của chúng tôi là ở chúng tôi và trong quản lý, chúng tôi làm những gì xảy ra trong chúng tôi. Chúng tôi tự do cảm nhận, và thậm chí tái tạo lại bản thân trong bất kỳ loại cảm xúc nào, nhưng chúng tôi cũng chịu trách nhiệm cho các hành vi mà chúng tôi thực hiện được thúc đẩy bởi họ.

Các ứng dụng hiện đại về kiểm soát cảm xúc Việc kiểm soát cảm xúc đã có mặt trong nhiều thập kỷ qua trong một số thực tiễn xác định nhất định, từ bộ mặt cần thiết của người chơi Texas Holdem cho đến sự nóng nảy trong chính sách cao nhất Đọc thêm "