Ba chiến lược để đối mặt với nỗi sợ hãi

Họ nói rằng nỗi sợ hãi giống như một con quái vật tự ăn. Điều này có nghĩa là Khi bạn sợ một nỗi sợ hãi và bạn không đối mặt với nó, nó như thể bạn nuôi dưỡng nó để nó phát triển. Rất dễ dàng để nói với bạn rằng bạn phải đối mặt với một nỗi sợ hãi, điều khó khăn là tìm ra phương pháp phù hợp để làm điều đó.

Đôi khi, bạn có đủ can đảm và quyết định phơi bày bản thân trước những gì khiến bạn sợ hãi. Giống như khi bạn sợ độ cao và để khắc phục vấn đề này, bạn chỉ cần đi một ngày và leo lên một nơi cao, với hy vọng khơi dậy nỗi sợ hãi của bạn.

Vấn đề là chiến thuật "tất cả hoặc không có gì" này không phải lúc nào cũng có kết quả. Đôi khi bạn ở giữa, hoặc bạn trải nghiệm một cảm giác khủng khiếp như vậy khi làm điều đó mà cuối cùng bạn quyết định không bao giờ thử lại. Nói cách khác, bạn nhận được hiệu ứng ngược lại.

"Tình yêu làm mất đi nỗi sợ hãi và, nỗi sợ hãi qua lại khiến tình yêu sợ hãi. Và không chỉ tình yêu không sợ hãi; cũng cho trí thông minh, lòng tốt, mọi suy nghĩ về vẻ đẹp và sự thật, và chỉ còn lại sự tuyệt vọng thầm lặng; và cuối cùng, nỗi sợ hãi đã trục xuất chính loài người khỏi con người. "

-Housley-

Thật ra, đối mặt với nỗi sợ là cả một quá trình. Nó có các bước, thời gian và phương pháp của nó. Điều thích hợp là đối mặt với điều khiến bạn lo sợ bằng cách thiết kế một chiến lược thực sự khiến bạn hoàn thành mục tiêu đó. Đây là ba chiến lược để đối mặt với nỗi sợ hãi một cách hiệu quả.

Suy nghĩ về nỗi sợ của bạn

Điều đầu tiên là làm cho một sự phản ánh rộng và sâu về những gì khiến bạn sợ hãi. Bạn phải tự hỏi mình câu hỏi "điều gì thực sự là điều tôi sợ?" và viết tất cả các câu trả lời đến với tâm trí của bạn, bất kể chúng vô lý đến mức nào.

Có những nỗi sợ là hoàn toàn hợp lý. Bạn sợ nước vì bạn không biết bơi. Bạn sợ động vật hoang dã vì chúng có sức mạnh thể chất vượt trội so với bạn và chúng phản ứng theo bản năng, không cần tranh luận hay lý do.

Mặt khác, những người khác là không hợp lý và được sinh ra từ những động lực mà bạn không biết. Khi bạn sợ côn trùng vô hại, ví dụ. Hoặc độ cao, ngay cả khi bạn bị nhốt trong tòa nhà và không có cơ hội rơi xuống.

Biết và chấp nhận nỗi sợ hãi của bạn

Sau đó, những gì bạn nên làm là cố gắng biết nỗi sợ hãi của bạn tốt nhất có thể. Đừng chiến đấu chống lại nó, nhưng chấp nhận nó và đối mặt với nó từ tất cả các quan điểm có thể. Bạn có sợ chuột không? Tại sao chính xác? Lần đầu tiên bạn cảm thấy sợ hãi là khi nào? Làm thế nào để bạn phản ứng khi bạn có một lỗi của những người ở phía trước?

Điều tra nguồn gốc của nỗi sợ hãi của bạn, bởi vì hầu hết mọi nỗi sợ đều liên quan đến việc thiếu thông tin. Nếu điều bạn sợ là tình yêu, hãy đọc nhiều về chủ đề này, tìm hiểu về những gì người khác nghĩ về nỗi sợ đó. Tương tự với bất cứ đối tượng nào khiến bạn cảm thấy sợ hãi và sợ hãi.

Nhận ra tài nguyên của riêng bạn

Nỗi sợ hãi khiến bạn cảm thấy không có khả năng và đau khổ. Trên thực tế, đôi khi bạn phải quên mọi thứ bạn có khả năng làm, mọi thứ bạn có khả năng đối mặt. Sợ hãi hoạt động như một con sâu ăn mòn bạn bên trong và khiến bạn nhận thức mình là một người bị trói tay và chân, không thể hành động.

Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là bạn thay đổi quan điểm. Hãy nghĩ về mọi thứ bạn làm hàng ngày và điều đó đòi hỏi sức mạnh và tính cách. Đôi khi chúng ta đánh mất sự thật rằng hành động đơn giản để hoàn thành nghĩa vụ đòi hỏi rất nhiều kỹ năng và đức tính.

Hỏi về tất cả những đức tính mà bạn đưa vào thực hành hàng ngày. Đừng keo kiệt trong việc nhận ra các giá trị của riêng bạn. Hoàn toàn ngược lại: đánh giá cao mà không khiêm tốn sai lầm rằng số lượng lớn các thuộc tính mà không có nó sẽ không thể đối phó với thói quen hàng ngày của bạn.

Hình dung cuộc sống của bạn mà không sợ hãi

Sau, hình dung cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu bạn không có nỗi sợ đó làm khổ bạn và điều đó có thể giới hạn bạn để làm nhiều hơn nữa. Hãy suy nghĩ về cách mọi thứ sẽ thay đổi nếu bạn không ở dưới ách sợ hãi. Lập danh sách mọi thứ bạn có thể kiếm được.

Cố gắng tiếp cận, càng xa càng tốt, điều gì khiến bạn sợ hãi. Ví dụ, nếu những gì bạn sợ đang nói trước công chúng, hãy đến các hội nghị và ở hàng ghế đầu để gần gũi với người đang cho họ. Cố gắng gặp gỡ các diễn viên nhà hát, hoặc những người làm việc với công chúng.

Hãy hành động

Điều quan trọng nhất không phải là vượt qua nỗi sợ hãi một lần, mà là đặt mình vào hành động để đạt được nó. Nếu bạn thực sự muốn bỏ lại nỗi sợ hãi đó, điều răn duy nhất mà bạn không thể không thực hiện là: "Không bao giờ, vì bất kỳ lý do gì, hãy thụ động trước những gì khiến bạn sợ hãi".

Từ chối trở thành nạn nhân của sự sợ hãi. Giả sử rằng luôn luôn, dù khó khăn đến đâu, bạn vẫn có thể đưa ra câu trả lời khi đối mặt với nỗi sợ hãi. Phản ứng đó có thể là để trốn tránh những gì khiến bạn sợ hãi, nhưng mục tiêu không phải là làm điều đó một cách máy móc hay bắt buộc, mà là lý do.

Nếu bạn tránh đối mặt với đối tượng hoặc tình huống đó làm bạn sợ, bạn không nên mất kiểm soát và bỏ chạy. Bạn phải có một loại "từng bước" để hành động trong trường hợp cuộc đối đầu áp đảo bạn.

Nhưng hãy cẩn thận, điều đó không nên kéo dài mãi mãi. Đặt giới hạn thời gian để đối mặt với những gì khiến bạn sợ hãi. Nếu sau thời gian đó bạn thấy không thể tiếp xúc với những gì khiến bạn sợ hãi, thì đã đến lúc bạn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Hãy nhớ rằng Trong hầu hết các trường hợp, điều thực sự khó khăn duy nhất là đưa ra quyết định đối mặt với nỗi sợ hãi. Một khi bạn đạt được nó, bạn khám phá ra rằng mọi thứ đều ở trong tâm trí bạn; rằng mối đe dọa không nghiêm trọng như bạn tưởng tượng. Điều đó cuối cùng bạn chỉ sợ sợ và đó là điều duy nhất cho phép con quái vật đó phát triển bên trong bạn.

Nỗi sợ hãi của những người thông minh Những người có danh dự ?? Nếu chúng được coi là thông minh nhất thế giới, chúng có một số vấn đề phải lo lắng, giống như mọi người khác. Các trọng tài trả lời câu hỏi: Chúng ta nên lo lắng về điều gì? Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Jack Traverse