Cảm xúc của bạn nghe có vẻ hài hòa khi bạn hiểu rõ hơn về bản thân

Ai có được sự hài hòa trong cuộc sống của họ ngày hôm nay? Trong xã hội ngày nay số lượng nhiệm vụ mà chúng ta phải thực hiện hàng ngày là rất khó để tìm thấy sự cân bằng cảm xúc. Lo lắng, căng thẳng và tức giận chiếm lấy hiện tại của chúng tôi mà không nhận ra nó.

Theo cách này, chúng ta đang bước vào một vòng luẩn quẩn. Mỗi lần chúng ta trở nên khó chịu hơn và việc giữ bình tĩnh và thanh thản trở nên khó khăn hơn. Chúng ta có thể làm gì để không làm phiền chúng ta quá nhiều? Hãy đọc nếu bạn muốn đạt được sự hài hòa lớn hơn trong cuộc sống của bạn!

"Luôn luôn đi trên con đường ngắn nhất. Con đường ngắn nhất là con đường hòa hợp với thiên nhiên. Do đó, nó nói và hành động trong mọi thứ theo cách lành mạnh nhất, vì một mục đích tương tự giải phóng những lo lắng và đấu tranh, về bất kỳ mối quan tâm và phô trương nào "

-Marco Aurelio-

Để tăng sự hài hòa của bạn: biết chính mình!

Giống như bất kỳ kỹ năng nào khác mà chúng tôi muốn có được hoặc cải thiện để tăng sự hài hòa của chúng tôi, cần phải bắt đầu một loạt các bài tập. Do đó, chúng ta sẽ đạt được sự cân bằng cảm xúc tốt hơn và do đó, sức khỏe chung của chúng ta sẽ được cải thiện. Nhưng điều này không dễ dàng. Đôi khi chúng ta tức giận hoặc lo lắng đến mức chúng ta bị chặn và chúng ta không thể xử lý những cảm xúc đó.

Vậy, chúng ta có thể làm gì?? Nếu chúng ta xác định được mô hình của những khoảnh khắc mà chúng ta cảm thấy ủ rũ hoặc quá lo lắng, chúng ta có thể đặt tên. Theo cách này, chúng tôi sẽ nhận thức được về nó và chúng tôi sẽ xem nó như là một yếu tố bên ngoài đối với chúng tôi. Ngoài ra, chúng tôi có thể quyết định nếu chúng tôi muốn tiếp tục như thế này hay ngược lại, hãy làm gì đó để cải thiện tâm trạng của chúng tôi.

Ví dụ, chúng ta thường có thể bắt đầu suy nghĩ về mọi thứ chúng ta nên làm và không cho chúng ta thời gian. Lúc đó sự lo lắng và tức giận sẽ xuất hiện trên hiện trường. Chúng tôi tiếp tục suy nghĩ về cách chúng tôi là một thảm họa và chúng tôi ngày càng nghiền nát. Nhưng chỉ là khoảnh khắc này mà chúng ta phải học cách xác định và dán nhãn để không bị bắt.

Có lẽ tình huống này khiến chúng ta nhớ đến một người bạn, mỗi lần anh ấy kể cho chúng tôi những khoảnh khắc xảy ra với anh ấy, chúng tôi nói với anh ấy rằng anh ấy đòi hỏi quá nhiều và anh ấy phải học cách ủy thác cho người khác. Theo cách này, khi chúng ta bắt đầu tự nói với mình loại điều này, từ "tự đòi hỏi" sẽ xuất hiện trong tâm trí chúng ta, điều này sẽ cảnh báo chúng ta rằng chúng ta đang bước vào một động lực gây hại cho chúng ta. Vậy, chúng ta sẽ có khả năng suy nghĩ về những việc cần làm để có được thường xuyên cảm giác và tăng lên cuối cùng, sự hòa hợp cảm xúc của chúng ta.

"Khi bạn cảm thấy bắt buộc phải lo lắng về những điều xảy ra xung quanh mình, hãy nhanh chóng quay lại với chính mình và đừng rời khỏi nhịp điệu nhiều hơn mức cần thiết. Bởi vì bạn sẽ là chủ sở hữu của sự hòa hợp, bạn càng thường xuyên quay lại với nó "

-Marco Aurelio-

Sự hài hòa đến từ bàn tay của một thái độ chiêm nghiệm

Mặc dù chúng ta học cách trở nên ý thức hơn về cách chúng ta phản ứng với những tình huống nhất định và cố gắng quản lý những cảm xúc tiêu cực, đôi khi nó có thể rất phức tạp. Học cách xa chúng ta về mặt cảm xúc khỏi những xung đột không dễ dàng như người ta tưởng.

"Điều chính là để hiểu rằng vấn đề thường xuất phát từ cách chúng ta nhìn thế giới bên ngoài như một nguồn đau khổ, thống khổ, căng thẳng, căng thẳng ... Khi điều này xảy ra, chúng ta có thể nghĩ rằng nó cũng có thể hòa hợp"

-Raúl de la Rosa-

Một kỹ năng có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề là nhìn mọi thứ theo quan điểm. Và thậm chí nhiều hơn nếu tình huống đó không có biện pháp khắc phục trong ngắn hạn. Để đạt được điều này, chúng ta có thể suy nghĩ về những gì gây ra sự khó chịu cho chúng ta và tự hỏi mình câu hỏi sau: tôi sẽ nói gì với một người bạn nếu anh ta nói với tôi điều này? Theo cách này, chúng tôi sẽ nhận thấy chúng ta sẽ phản ứng thế nào nếu đó là điều không xảy ra với chúng ta.

Ngoài ra,, chúng ta có thể làm một bài tập trực quan. Trong đó, chúng ta tưởng tượng mình là những cái cây, tinh thần đi xuyên qua cơ thể và liên quan đến những phần khác nhau của nó. Một khi chúng ta xác định chân của chúng ta bằng rễ, chân và thân của chúng ta với thân cây, cánh tay với cành và ngón tay và đầu bằng lá, chúng ta sẽ giới thiệu gió.

Không khí mà quất và làm chúng ta run rẩy với sức mạnh lớn hơn hoặc thấp hơn sẽ là vấn đề của chúng ta. Những gì chúng ta sẽ làm là để xem cái cây mà chúng ta đang đung đưa theo gió, nhưng không phá vỡ nó, giống như cách mà những xung đột hàng ngày của chúng ta ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta, nhưng không bị chìm. Vậy, nếu chúng ta thực hành điều này thường xuyên, chúng ta sẽ khuyến khích sự linh hoạt và xa cách cảm xúc của chúng ta.

Cuối cùng, đôi khi chúng tôi có thể phải đạt được thỏa thuận trong công ty, gia đình hoặc cộng đồng khu phố của chúng tôi. Điều này sẽ dễ dàng hơn nhiều khi chúng ta có được sự cân bằng cảm xúc trong cuộc sống, vì chúng ta có thể bắt đầu các chiến lược được sử dụng cho các tình huống xung đột giữa các cá nhân, cố gắng hòa giải các vấn đề cần đàm phán. Theo cách này, chúng tôi sẽ lấy lại sự hài hòa của chúng tôi và đạt được hạnh phúc lớn hơn.

Hình ảnh lịch sự của Julia Caesar, Roman Kraft và Milada Vigerova.

3 bài tập để thúc đẩy kiến ​​thức cảm xúc của chúng ta Kiến thức cảm xúc là một phần của trí tuệ cảm xúc và giúp chúng ta xác định và hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình ... Phát triển nó! Đọc thêm "