Nghi ngờ của bạn, bình thường hay ám ảnh?

Lúc này hay lúc khác trong cuộc sống của chúng ta, tất cả chúng ta đều có nghi ngờ. Nghi ngờ có thể là một năng lực rất quý giá của tâm trí con người Nó khiến chúng ta suy nghĩ về những gì đang xảy ra với chúng ta ở hiện tại, về những gì đã xảy ra trong quá khứ và về những gì sẽ xảy ra trong tương lai. Điều này là miễn là những nghi ngờ đó là thực tế, không chiếm quá nhiều thời gian của cuộc sống của chúng tôi và không đặt ra một vấn đề tại xã hội, công việc, cặp vợ chồng, vv.

Nghi ngờ cho phép chúng tôi, ví dụ, thực hiện các chiến lược khác giúp chúng tôi giải quyết các nghịch cảnh có thể xảy ra hoặc sửa chữa những gì chúng tôi đã làm.

Như mọi thứ, nghi ngờ cũng có thể trở thành bệnh hoạn và đó là khi chúng ta nói về những nghi ngờ ám ảnh. Nghi ngờ ám ảnh được đặc trưng là ý tưởng dựa trên khả năng trong tương lai thay vì tập trung vào hiện tại, ở đây và bây giờ, tạo thành thực tế thực sự của chúng tôi. Khi chúng ta nói về khả năng trong tương lai, chúng ta cũng nói về tiểu thuyết vì nó chưa xảy ra, và do đó, nó không tồn tại.

Nghi ngờ ám ảnh, như chúng tôi đã chỉ ra, chúng dựa trên trí tưởng tượng, và như chúng ta biết, trí tưởng tượng thường không có giới hạn. Do đó, những người bị ám ảnh có thể dự đoán rất nhiều hậu quả tiêu cực xuất phát từ nỗi ám ảnh của họ vì trí tưởng tượng của họ cho phép họ.

Những nghi ngờ ám ảnh, xuất hiện hết lần này đến lần khác trong tâm trí của người mắc phải, mà không để nó tập trung vào các vấn đề khác, do đó cuộc sống rất hạn chế, ngoài việc bị ảnh hưởng ở nhiều cấp độ.

Nghi ngờ ám ảnh và cưỡng chế không thành công

Những người có nghi ngờ ám ảnh thực hiện một số hành vi nhất định, thường có bản chất động cơ, mặc dù họ cũng có thể là nhận thức hoặc tinh thần., định để vô hiệu hóa khả năng mà nỗi ám ảnh của họ lên tiếng. Ví dụ, trong rối loạn ám ảnh cưỡng chế ô nhiễm, bệnh nhân có thể nghi ngờ ám ảnh về việc liệu nó có bị nhiễm bẩn hay không bằng cách chạm vào núm cửa.

Sự nghi ngờ này, như chúng ta thấy dựa trên một khả năng, bởi vì chúng ta không biết liệu sự ô nhiễm có phải là thật hay không, sẽ chiếm giữ tâm trí của bệnh nhân và do đó, cuộc sống của anh ta gần như hoàn toàn, với sự đau khổ mà điều này kéo theo.

Để thoát khỏi sự lo lắng đó là nghi ngờ, rất khó chịu, người đó sẽ thực hiện sự ép buộc của mình, rằng trong ngắn hạn, nó sẽ tạo ra sự an toàn và yên tĩnh mà bạn cần. Bắt buộc có thể là rửa tay theo một cách nhất định, với một nghi thức cụ thể trong một thời gian nhất định.

Mặc dù trong ngắn hạn bắt buộc có thể hoạt động, nhưng về lâu dài nó trở thành một sự củng cố tiêu cực mạnh mẽ. Nhờ hành động đó, sự lo lắng đã biến mất. Đổi lại, sự nghi ngờ được củng cố và người này thậm chí còn tin tưởng vào cô nhiều hơn, khiến cho rối loạn tiếp tục theo thời gian. Do đó, sự xuống dốc của sự lo lắng cho thấy một sự củng cố cho hành vi cưỡng chế.

Nếu chúng ta nhận ra, người đó đang hành động theo hai cách khác nhau: thực tế và hư cấu. Một mặt, sự nghi ngờ của anh ta dựa trên sự phi thực tế, dựa trên trí tưởng tượng của chính anh ta; Mặt khác, sự ép buộc của họ đang được hiện thực hóa trong thực tế hiện tại.

"Điều này rõ ràng không có ý nghĩa bởi vì chúng ta không thể hành động trên một cái gì đó không tồn tại. Không thể biến mất thứ gì đó chưa từng xuất hiện "

Làm thế nào để thoát khỏi những nghi ngờ ám ảnh?

Cách duy nhất có thể để thoát khỏi những nghi ngờ ám ảnh là không còn thực hiện những điều bắt buộc đi kèm với họ, dù là tinh thần hay vận động. Điều này có thể có hậu quả gì? Đầu tiên là bệnh nhân phải bắt đầu chấp nhận và chịu đựng cảm xúc lo lắng, ghê tởm, tức giận ... điều đó, trong giai đoạn đầu điều trị, có thể tăng lên.

Chấp nhận cảm xúc tiêu cực là vô cùng phức tạp vì không ai thích cảm thấy tồi tệ. Tất cả chúng ta đều muốn được khỏe mạnh và bình tĩnh càng lâu càng tốt, nhưng chúng ta biết rằng điều này không phải lúc nào cũng có thể xảy ra và những cảm xúc tiêu cực tồn tại và chúng ta sẽ chịu đựng chúng sớm hay muộn.

Nhường chỗ cho cảm xúc tiêu cực đó thật khó chịu là bước đầu tiên để không bị cuốn theo nỗi ám ảnh và cuối cùng phải thực hiện sự ép buộc.

Việc phòng ngừa bắt buộc phải luôn luôn được thực hiện dần dần, chúng ta không thể giả vờ qua đêm để ngừng cư xử như chúng ta đã làm trong một thời gian dài. Cả suy nghĩ và cách hành động đều được tự động hóa, và trở thành thói quen cố thủ khó chiến đấu.

Đó là lý do tại sao sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học chuyên nghiệp là vô cùng quan trọng, ngoài sự hỗ trợ của gia đình và xã hội.

Một chiến lược khác nhằm loại bỏ những nghi ngờ ám ảnh này khỏi tâm trí chúng ta là đặt câu hỏi cho họ. Để làm điều này, trước tiên chúng ta phải nhận ra rằng chúng dựa trên trí tưởng tượng của chúng ta và chúng không có thật và sau đó đặt câu hỏi cho chúng thông qua các câu hỏi Socratic giúp chúng ta sửa đổi chúng dựa trên ý tưởng dựa trên thực tế, hiện tại và năm giác quan..

Bây giờ phản ánh: bạn đã trải qua những nghi ngờ ám ảnh hoặc bình thường? Nếu những nghi ngờ của bạn dễ dàng dẫn bạn đến giải pháp cho vấn đề mà nghi ngờ nảy sinh, thì chúng là bình thường.

Nếu những nghi ngờ đó chưa bao giờ kết thúc trong một giải pháp và bạn không giữ được bình tĩnh, thì những nghi ngờ của bạn sẽ bị ám ảnh bởi vì bạn đang hành động ở cấp độ thực khi bạn nghĩ về một mức độ hư cấu.

  9 điều mà rối loạn ám ảnh cưỡng chế không muốn bạn biết Chúng tôi nói với bạn 10 điều khiến cuộc sống của Rối loạn ám ảnh cưỡng chế gặp nguy hiểm nghiêm trọng. Theo logic, anh ấy sẽ không muốn bạn biết họ ... Đọc thêm "