Vượt qua sự lười biếng và thờ ơ một cái gì đó hơn là một vấn đề của ý chí

Vượt qua sự lười biếng và thờ ơ không chỉ phụ thuộc vào ý chí của một người. Rất khó để tìm thấy sức mạnh của động lực khi những gì thường đứng sau các khía cạnh tâm lý này là sợ hãi, đau khổ, thiếu sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và thậm chí là một số bệnh tiềm ẩn. Các rối loạn như trầm cảm hoặc một vấn đề ở tuyến giáp thường là trung gian trong các loại tình trạng này.

Khi một người chìm vào hố sâu của sự thờ ơ và lười biếng, thực tế của họ thay đổi hoàn toàn. Điều đầu tiên xảy ra là nó ngừng khả năng huy động đủ nguồn lực để nổi lên từ tình huống đó. Nó không thể luôn luôn có năng lượng cần thiết để phục hồi sức sống của nó và đặt các mục tiêu mới và thúc đẩy trên đường chân trời của nó để phục hồi mong muốn, brio hoặc hy vọng.

"Trái ngược với tình yêu không phải là ghét mà là thờ ơ".

-Leo Buscaglia-

Thông thường, và từ quan điểm lâm sàng, tốt hơn là nên hiểu những gì dưới đó mà người đó đã chìm đắm, thay vì đưa ra các chiến lược ngay lập tức để thoát khỏi nó. Cần phải biết những gì ẩn sau thái độ thờ ơ này, sau sự mệt mỏi và miễn cưỡng đó. Nó không hợp lý, cũng không hữu ích, để cung cấp cho bệnh nhân các tài nguyên mà không cần làm rõ trước hoặc đâu là tác nhân của trạng thái đó.

Vì vậy, trong những năm gần đây, chúng ta ngày càng có nhiều nghiên cứu và làm việc về chủ đề này. Ví dụ, chúng ta biết rằng việc giải thích không phải lúc nào cũng là sự phản ánh của sự mơ hồ, về sự thụ động mà người ta chọn do không quan tâm đơn giản đến môi trường của họ. Việc thiếu động lực và thờ ơ có liên quan đến các mạch não rất cụ thể tại một số thời điểm nhất định, họ có thể hiển thị các bệnh lý nhất định.

Chúng chắc chắn là những yếu tố mà chúng ta phải tính đến khi lựa chọn phương pháp trị liệu phù hợp nhất.

Những cái bóng sống sau khi mất điều kiện và mệt mỏi

Để vượt qua sự lười biếng và thờ ơ, cần nhiều hơn lời khuyên. Khi những trạng thái này không đúng giờ nhưng trở thành mãn tính, người đó (và môi trường của họ) phải nhận thức được rằng một sự thay đổi là cần thiết. Đối với điều này, ưu tiên có một chẩn đoán chính xác cho phép chúng ta bắt đầu thực hiện những đổi mới nhỏ trong thói quen và cách tiếp cận cá nhân để thoát khỏi điều đó được đề cập ở trên..

Một cái gì đó mà không nghi ngờ gì nên được đặt sang một bên trong những tình huống này là các thuật ngữ miệt thị. Nhiều bệnh nhân mắc chứng lười biếng và thờ ơ không "lười biếng" trong ý định của mình. Chúng ta phải tránh phân loại không hoạt động và thiếu quan tâm là điểm yếu của nhân vật bởi vì nó không hữu ích cũng không chính xác. Do đó, hãy xem những gì có trong thực tế sau nhiều trạng thái.

Các yếu tố quyết định sự xuất hiện của sự lười biếng và thờ ơ

• Thiếu ý thức về năng lực bản thân. Thông thường, và do hoàn cảnh khác nhau, người đó ngừng tin tưởng vào hiệu quả của họ để đạt được mọi thứ, để thành công, cảm thấy hữu ích trong trách nhiệm hàng ngày của họ. Một cái gì đó như thế là tàn phá.
• Thiếu sự hỗ trợ về mặt cảm xúc. Khi môi trường của chúng ta không có sẵn cảm xúc hoặc khi những gì xung quanh chúng ta là sự lạnh lùng hoặc không quan tâm, những trạng thái thờ ơ và mất bình tĩnh này có thể xuất hiện.
• Sợ hãi, sợ thất bại, sợ cố gắng và lặp lại sai lầm tương tự của ngày hôm qua. Sợ rời khỏi vùng thoải mái, lo lắng để thay đổi thói quen, bồn chồn bởi những điều mới và chưa biết ... Tất cả những yếu tố này thường làm suy yếu ham muốn và bản lĩnh của chúng ta.

Mặt khác, và không kém phần quan trọng, chúng ta cũng phải tính đến các yếu tố hữu cơ và / hoặc thần kinh. Các tình trạng như đau cơ xơ, suy giáp hoặc thậm chí bệnh Alzheimer làm trung gian cho cảm giác thiếu năng lượng vĩnh viễn này, thờ ơ và mất bình tĩnh. Tương tự như vậy, chúng ta không thể quên rằng trong các rối loạn trầm cảm, thường là lười biếng và thiếu quan tâm.

Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng và thờ ơ

Để vượt qua sự lười biếng và thờ ơ, chúng ta cần hỗ trợ. Hỗ trợ chuyên ngành và cũng từ môi trường của chúng tôi. Tương tự như vậy, điều cần thiết là chúng ta nhận thức từ sau một cảm giác xác thực về sự hiểu biết và không kiểm duyệt. Bởi vì sự thiếu thèm khát, nhiệt tình và động lực chìm sâu hơn nếu những gì họ nhận được là sự chỉ trích hoặc khinh miệt ...

Để hiểu rõ hơn làm thế nào để vượt qua trạng thái này, chúng ta phải nhớ một chi tiết. Thông thường, chúng tôi tin rằng để tạo ra một trạng thái cảm xúc, để cải thiện động lực thì đủ để "thay đổi" suy nghĩ. Bây giờ tốt, quy tắc nổi tiếng của "Nghĩ tốt để sống tốt hơn" không phải lúc nào cũng đáp ứng 100%.

Không, nếu chúng ta không tốt. Không phải nếu có một bộ não thiếu serotonin hoặc nếu có một cơ thể bị bệnh. Chính William James đã nói với chúng tôi ngay từ đầu rằng suy nghĩ không phải lúc nào cũng đi trước hành động. Khi chúng ta nói về động lực, "hành động và cảm giác" luôn song hành với nhau.

Bộ não, tâm trí và cơ thể chúng ta phải hoàn toàn hài hòa để tìm thấy sự thúc đẩy đó, năng lượng bên trong để lấy lại sự can đảm. Bây giờ chúng ta hãy suy nghĩ về các chiều sau, những chiều có thể cho phép chúng ta vượt qua sự lười biếng và thờ ơ.

Chìa khóa để vượt qua sự thiếu động lực và thờ ơ

• Điều đầu tiên chúng tôi sẽ làm là loại trừ các vấn đề y tế.
• Loại bỏ các yếu tố nội tiết tố hoặc các vấn đề hữu cơ khác, chúng ta phải hiểu những gì làm cơ sở cho tâm trạng của chúng ta.
• Tiếp theo, chúng tôi sẽ thiết lập một giai đoạn chuyển tiếp. Trong đó chúng ta sẽ chỉ làm một việc: giải quyết vấn đề. Chúng tôi sẽ nghĩ cách để đối phó với sự bất mãn đó, nỗi sợ hãi đó, sự thất vọng đó ... Chúng tôi sẽ thiết lập một quy trình tách ra trước mọi thứ làm chúng tôi bất động.
• Thay đổi dần dần. Chúng tôi sẽ bắt đầu bằng cách giới thiệu những thay đổi nhỏ trong thói quen của chúng tôi. Ví dụ, chúng ta có thể thay đổi chế độ ăn uống hoặc thiết lập lịch trình mới. Sau này và khi chúng tôi giả định những biến thể nhỏ này, sẽ đến lúc bắt đầu những thay đổi lớn. Những người sẽ mang lại cho chúng ta hạnh phúc, những người phù hợp với kỳ vọng sống còn của chúng ta.
• Hướng ánh nhìn về phía mục tiêu cụ thể. Hướng tới những điều mà chúng ta có thể đạt được hàng ngày và điều đó làm chúng ta hài lòng.
• Thách thức sự thờ ơ. Khi chúng tôi đã kết hợp các thói quen mới và chinh phục các mục tiêu hàng ngày, chúng tôi phải học cách thách thức trạng thái vô hiệu hóa đó. Khi chúng tôi nhận thấy rằng cảm giác này xuất hiện, hãy tìm một giải pháp thay thế. Ví dụ, chúng ta có thể nghĩ ra một cái gì đó mới và thúc đẩy để làm cho nó biến mất.

Vượt qua sự lười biếng và thờ ơ không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng cũng không phải là không thể. Tuy nhiên, chúng ta không thể quên rằng những cái bóng này rất hay tái phạm và thường xuyên ghé thăm chúng ta. Khi họ làm điều đó, chúng ta phải chuẩn bị, sẵn sàng để vô hiệu hóa họ, để thông gió phòng tình cảm của chúng ta với những làn gió mới và các dự án mới.

Tryptophan, axit amin của hạnh phúc và tâm trạng Tryptophan là thành phần chính để sản xuất serotonin. Axit amin thiết yếu này là một trong những yêu thích của não bộ của chúng tôi cho tác dụng thư giãn của nó. Đọc thêm "