Cuộc sống tối giản làm thế nào để sống nhiều hơn với ít hơn

Trong khi một số người thích những sản phẩm mới nhất và tuyệt vời nhất, ngày càng nhiều người nhận ra rằng họ có thể đối phó với ít yếu tố bên ngoài hơn, đặt cược vào một cuộc sống tối giản. Thực hiện một lối sống tối giản ngụ ý giảm sở hữu chỉ những gì cần thiết và, theo một cách nào đó, vượt qua các tài liệu. Chúng ta nói về một triết lý sống và bảo vệ trong suốt lịch sử, từ các triết gia Hy Lạp cổ đại hoặc các thiền sư Phật giáo.

Hôm nay, lối sống tối giản rất hấp dẫn bởi vì nó là một loại cryptonite cho vòng tròn đó hình thành nên công việc - tiền tiêu thụ. Mặt khác, theo Art Markman, giáo sư tâm lý học và tiếp thị tại Đại học Texas, mỗi thế hệ đổi mới thế hệ trước và chủ nghĩa tối giản dường như là một sự đánh cược vô tận vào một phần tốt của các thế hệ mới.

Các thế hệ mới sẽ phản ứng với thời đại tiêu thụ quá mức trong những thập kỷ gần đây. "Nhiều thứ chỉ dùng một lần và có nhiều phương tiện thúc đẩy tiêu dùng, vì vậy mọi người đang phản ứng chống lại điều đó", giải thích. Đối với một phần lớn các thế hệ mới, việc đưa ra quyết định giống như cha mẹ của họ đơn giản không phải là một lựa chọn.

Mặt khác, một phần của sự hấp dẫn của chủ nghĩa tối giản là khía cạnh tinh thần của nó, hy vọng rằng nó tốt cho mặt tinh thần của chúng ta (đó là một đứa trẻ mồ côi với sự mất ảnh hưởng của tôn giáo trong xã hội). Ngoài ra, cuộc sống tối giản cũng liên quan đến ý thức xã hội.

Chọn những gì chúng ta mua liên quan đến việc trừng phạt những công ty không tôn trọng điều kiện làm việc tốt cho công nhân của họ, giảm tiêu thụ tài nguyên thiên nhiên, ít ô nhiễm, tiêu thụ năng lượng ít hơn, v.v. Tất cả đều lý tưởng rất phù hợp với mối quan tâm của các thế hệ mới.

Tại sao cuộc sống rất lộn xộn?

Vâng, đúng là thế giới mà chúng ta di chuyển, theo định nghĩa, có phần hỗn loạn và không thể đoán trước. Thiếu trật tự mà chúng ta thường đóng góp với cách sống của chúng ta.

Nhiều người có, hoặc có những công việc mà họ không thích, họ cảm thấy cần thiết mọi thứ mà quảng cáo trở nên phổ biến, chúng tôi kết án bằng những câu mà chúng tôi không thực sự cảm thấy, chúng tôi ăn những thực phẩm gây hại cho chúng tôi, chúng tôi dành thời gian với những người chúng tôi không muốn ở cùng ... Và nếu chúng tôi làm điều đó không phải vì không ai áp đặt nó lên chúng tôi, mà vì chúng tôi quyết định làm theo cách đó, chúng tôi quyết định rằng chúng tôi không có lựa chọn nào khác hoặc đó là điều tốt nhất cho chúng tôi.

Tuy nhiên, chúng tôi không hoàn toàn phạm tội về điều đó. Ngay từ khi còn nhỏ, xã hội và môi trường của chúng ta đã "thúc đẩy" chúng ta sống theo cách này. Việc công khai rộng rãi ở khắp mọi nơi, sự truyền dạy nhận được ở trường, trong gia đình và trong các môi trường ảnh hưởng khác, vòng tròn bạn bè của chúng tôi ... .

Mô tả khuôn khổ, không có gì đáng ngạc nhiên khi cuộc sống dường như là một thảm họa. Điều tốt là chúng ta có thể can thiệp tích cực vào thảm họa để lại những khoảng trống mà qua đó sự rõ ràng bị rò rỉ. Chúng ta có thể thiết kế một cuộc sống ít phức tạp hơn và có ý nghĩa hơn, theo lối sống tối giản.

Cuộc sống tối giản: ít phức tạp và ý nghĩa hơn

Ý tưởng chính của chủ nghĩa tối giản là loại bỏ những gì không làm tăng giá trị cho cuộc sống của bạn để dành chỗ cho những gì nó làm, làm thế nào để loại bỏ sự lộn xộn, phiền nhiễu và các mối quan hệ không lành mạnh, và cho phép nhiều không gian hơn cho những thứ thiết yếu cho hạnh phúc của chúng ta, chẳng hạn như sáng tạo, tình yêu và chơi.

Do đó, Chủ nghĩa tối giản hoặc cuộc sống tối giản cố gắng tập trung chủ ý vào những gì thực sự quan trọng với bạn và bỏ qua những gì bạn không. Nói cách khác, đó là về việc tận hưởng cuộc sống nhiều hơn với ít hơn. Đây là cách nó có thể đạt được:

Đặt sang một bên mà không làm cho bạn cảm thấy tốt: thoát khỏi mọi thứ cản đường bạn, mọi thứ khiến bạn mất tập trung, mọi thứ khiến bạn mất tập trung. Loại bỏ tất cả mọi thứ mà lấy đi sự bình tĩnh và rõ ràng của bạn. Ở lại với những gì thực sự đóng góp cho hạnh phúc của bạn.

Đừng mua những gì bạn không cần: đừng để bị lừa bởi quảng cáo, thời trang và ý kiến ​​của người khác. Có những thứ sẽ không làm bạn hạnh phúc hơn. Thực tế là một khi chúng ta có đủ để đáp ứng nhu cầu cơ bản của mình, các sản phẩm không thể cải thiện sức khỏe của chúng ta theo bất kỳ cách nào. Họ chỉ có thể cung cấp một sự hài lòng nhất thời sẽ sớm biến mất, dẫn đến trạng thái tâm lý thậm chí còn tồi tệ hơn trạng thái trước đó..

Đánh giá cao tất cả những thứ bạn đã có: Không loại bỏ khỏi trọng tâm của bạn những gì bạn đã phải tập trung vào những gì bạn thiếu. Nếu không, bạn sẽ luôn cảm thấy không trọn vẹn, không hài lòng và là tù nhân của ham muốn của chính bạn.

Giảm thiểu phiền nhiễu kỹ thuật số của bạn: email, tin nhắn tức thời, mạng xã hội, điều hướng giải trí ... tất cả những điều này làm bạn mất tập trung và khiến bạn mất tập trung, chú ý trong thời điểm hiện tại. Có ý thức sử dụng phương tiện kỹ thuật số và kiểm soát tương tác với người khác.

Cải thiện mối quan hệ của bạn với người khác: trong thời đại của Internet, tạo điều kiện cho sự kết nối với toàn thế giới, chúng ta ngày càng mất kết nối. Chúng ta thiếu những mối quan hệ thực sự của con người, những mối quan hệ thực sự.

Làm từng việc một: cuộc sống tối giản có nghĩa là, về bản chất, sống tập trung, nghĩa là tận dụng tối đa mọi khoảnh khắc. Nếu chúng ta bị phân tâm vĩnh viễn và / hoặc tham gia vào đa nhiệm, chúng ta có thể làm điều đó.

Tập trung vào các mục tiêu quan trọng: Hầu hết mọi người thường có một số lượng lớn các mục tiêu họ muốn đạt được. Một cuộc sống tối giản có một mục đích rõ ràng. Để sống một cuộc sống như vậy, bạn phải khám phá một vài điều mà bạn quan tâm nhất và cống hiến hết mình cho họ.

Chăm sóc cơ thể và tâm trí của bạn: sức khỏe là điểm khởi đầu để tận hưởng. Do đó, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân trong cả hai mặt phẳng: cả trong kho bạc và tinh thần. Tập thể dục, dinh dưỡng và giấc ngủ là ba yếu tố chính trong vấn đề này.

Tu luyện chánh niệm: cuộc sống tối giản đòi hỏi một tâm trí yên tĩnh và tĩnh lặng, nghĩa là một tâm trí không có những suy nghĩ mâu thuẫn và đồng điệu với thời điểm hiện tại. Thực hành chánh niệm hay thiền chánh niệm giúp bạn phục hồi trạng thái tỉnh táo, quan sát suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không phán xét chúng, chống lại chúng hoặc cho chúng ăn và phản ứng có ý thức với các tình huống thay vì phản ứng thái quá hoặc bị chúng áp đảo.

Suy nghĩ cuối cùng

Fumio Sasaki nói rằng "Chủ nghĩa tối giản là một lối sống trong đó bạn giảm tài sản của mình xuống mức tối thiểu có thể". Cho Sasaki, "Chỉ sống với những điều cơ bản không chỉ mang lại những lợi ích bề ngoài như niềm vui của một căn phòng gọn gàng hoặc dễ dàng dọn dẹp, mà còn dẫn đến một sự thay đổi cơ bản hơn". Bằng cách chọn lối sống tối giản, Sasaki đặt ra định nghĩa về hạnh phúc của riêng mình.

Cách này cho chúng tôi biết rằng bạn càng có nhiều thứ, thì càng có nhiều thứ quyền lực hơn bạn. Bạn càng phụ thuộc vào một cái gì đó, "cái gì đó" càng ảnh hưởng đến khả năng hạnh phúc của bạn, để thực sự tận hưởng cuộc sống. Chúng tôi hiểu rằng hạnh phúc của chúng tôi phụ thuộc vào nó, và chúng tôi cố gắng có nhiều hơn và nhiều hơn nữa, sợ rằng chúng tôi sẽ cần nó. Một "chỉ trong trường hợp" mà cuối cùng chúng ta trở thành nô lệ cho đồng hồ và nghĩa vụ mà nó phát ra mỗi giờ, với rất ít hoặc không nghỉ ngơi.

Khoa học cho chúng ta biết gì về thiền? Nhiều người từ chối thiền vì họ không "tin" vào nó. Nhưng thiền không phải là một tôn giáo: bạn không cần phải có đức tin để làm cho nó hoạt động. Đọc thêm "