Làm thế nào để ghi nhớ nhanh? 13 lời khuyên hiệu quả

Suốt ngày chúng tôi phải đối mặt với nhiều thông tin, nó bắn phá chúng tôi liên tục và chúng tôi phải xử lý để có thể thích nghi với môi trường.

Phần lớn thông tin này không liên quan quá mức trừ khi nó xuất hiện, nhưng đôi khi nó có thể hữu ích để giữ nó trong bộ nhớ. Ví dụ, ở cấp độ học vấn, chúng tôi được yêu cầu nắm bắt, duy trì và lưu giữ trong bộ nhớ dữ liệu chúng tôi nhận được.

Nhưng để ghi nhớ một cái gì đó thường không đáng để bạn phơi bày một lần với những thông tin như vậy: chỉ cần nghe một vài từ hoặc đọc một số dòng chúng tôi sẽ không giữ lại chúng trừ khi chúng đánh dấu chúng tôi sâu sắc. Cũng mong muốn rằng quá trình ghi nhớ không kéo dài, nhưng hiệu quả và cho phép không gian cho sự chú ý của chúng ta có thể được chuyển đến các yếu tố mới.

Cách ghi nhớ nhanh? Trong suốt bài viết này, chúng tôi sẽ đề xuất một loạt các chiến lược khác nhau có thể giúp chúng tôi tăng tốc và tạo điều kiện cho việc lưu giữ thông tin.

• Bài viết liên quan: "Các loại bộ nhớ: bộ nhớ lưu trữ bộ não con người như thế nào?"

Cách ghi nhớ nhanh: chiến lược và thủ tục

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng mã hóa và lưu giữ thông tin của chúng tôi. Y một số yếu tố này có thể được thao tác để thuận lợi cho việc học. Tiếp theo chúng ta sẽ thấy một loạt các phương pháp hoặc thủ tục có thể để giúp chúng ta ghi nhớ.

1. Xem lại thông tin

Một số điều cơ bản để học và ghi nhớ một cái gì đó là làm cho thông tin này xuất hiện trong tâm trí của chúng tôi trong nhiều dịp. Với một bài thuyết trình, sẽ rất phức tạp để giữ một cái gì đó trong bộ nhớ của bạn, trừ khi nó có tác động cảm xúc sâu sắc. Việc xem xét và lặp lại phục vụ để củng cố dấu chân mà thông tin này để lại trong bộ nhớ của chúng tôi, trong một số trường hợp cho đến khi một cái gì đó tự động trở thành.

Điều này đặc biệt hữu ích cho các thông tin không liên quan đến nhau hoặc rằng chúng tôi không thể liên kết với kiến ​​thức khác hàng ngày của chúng tôi, chẳng hạn như danh sách các từ hoặc bảng nhân, nhưng nó cũng có thể áp dụng cho các loại thông tin khác.

2. Lập kế hoạch và tóm tắt

Chỉ cần đọc một văn bản và chờ đợi nó sẽ được ghi lại trong bộ nhớ có thể là một quá trình chậm và không hiệu quả. Đó là khuyến khích tại thời điểm tăng tốc để thực hiện tóm tắt nội dung được xử lý và thậm chí các kế hoạch để tổng hợp và tổ chức thông tin. Điều này cho phép làm việc tinh thần với thông tin, xử lý và điều khiển nó theo cách mà chúng ta làm cho nó dễ hiểu với chính mình.

3. Đọc và lặp lại thành tiếng

Một số nghiên cứu cho thấy rằng so với việc đọc chỉ trong im lặng sẽ hiệu quả và hiệu quả hơn khi ghi nhớ thực tế của việc diễn đạt bằng lời những gì chúng ta đang đọc, bởi vì chúng tôi không chỉ làm việc ở cấp độ đại diện trực quan mà còn ở cấp độ thính giác và vận động.

4. Giải thích cho người khác

Có thể nên đưa ra một tiếp xúc hoặc giải thích nhỏ cho người khác về nội dung mà chúng ta phải ghi nhớ. Theo cách tương tự như điểm trước, thực tế là làm việc về mặt tinh thần với thông tin để đưa nó vào lời nói của chúng ta và diễn đạt nó giúp chúng ta hiểu được những gì chúng ta đã học, một điều chắc chắn là ghi nhớ nhanh hơn và hiệu quả hơn.

5. Sử dụng nhiều con đường

Khi chúng ta suy nghĩ về việc nghiên cứu hoặc ghi nhớ một cái gì đó, có lẽ chúng ta sẽ có được hình ảnh của một ai đó nhìn chằm chằm vào cùng một thông tin được trình bày theo cùng một cách. Mặc dù việc lặp lại thông tin là cần thiết, nhưng nó có thể hữu ích cho tài liệu được trình bày qua nhiều kênh. Tất nhiên, với sự kiên trì và thận trọng, Nếu mỗi lần lặp lại là khác nhau, điều này có thể gây ra thiệt hại khi lấy nét trong chính nội dung.

Ngoài ra, sử dụng các tuyến đường khác nhau sẽ khiến những người có nhiều phương tiện ghi nhớ cụ thể có thể tăng cơ hội và tốc độ họ học (có những người ví dụ lưu giữ nhiều thông tin trực quan hơn bằng lời nói hoặc ngược lại, hoặc chữ tượng hình hoặc hình vẽ hoạt động tốt hơn chữ cái).

6. Sử dụng phép ẩn dụ, từ viết tắt và từ viết tắt

Một chiến lược tốt tạo điều kiện cho việc ghi nhớ nội dung không bị giới hạn để thể hiện nó như vậy mà cố gắng tạo ra các ẩn dụ với các khái niệm hoặc ghép các chữ cái đầu hoặc các phần của từ để học để hình thành một cái mới ngắn hơn và dễ nhớ hơn.

• Bạn có thể quan tâm: "Lý thuyết bộ nhớ hoạt động và không hoạt động của Lewis"

7. Tạo câu chuyện của riêng bạn

Một phương pháp khác tạo điều kiện cho việc ghi nhớ nhanh một số loại thông tin là tìm mối quan hệ giữa các khái niệm khác nhau để giữ lại và xây dựng một câu chuyện nhỏ hoặc thậm chí một câu có chứa cả hai. Theo cách này, ký ức của người này sẽ khơi gợi ký ức của người khác.

8. Liên hệ cái mới với cái cũ

Một chiến lược khác để học hỏi, và trên thực tế thường được thực hiện một cách tự nhiên trong quá trình học mà chúng ta dễ dàng thực hiện nhất, là liên kết thông tin mới để ghi nhớ với kiến ​​thức hoặc kinh nghiệm trước đó. Điều này giúp cho ý nghĩa của thông tin và thuộc tính có ý nghĩa.

9. Tìm một nơi thuận lợi

Bối cảnh rất quan trọng khi nói đến việc tạo điều kiện hoặc cản trở quá trình học tập. Để ủng hộ việc ghi nhớ, nó sẽ được đề xuất tìm kiếm một môi trường với cường độ ánh sáng đầy đủ và để có thể tự nhiên, với nhiệt độ thoải mái và trong đó chúng ta có thể duy trì một vị trí thoải mái nhưng không quá lỏng lẻo. Điều quan trọng nữa là không có yếu tố gây mất tập trung nào khác (điện thoại di động, màn hình hoặc bảng điều khiển ngoài tầm với) và có đủ không gian có sẵn.

10. Bộ nhớ phụ thuộc bối cảnh

Các nghiên cứu khác nhau cho chúng ta thấy rằng các điều kiện mà chúng ta có được kiến ​​thức cũng ảnh hưởng đến hồi ức của họ: khi chúng ta nhận được thông tin ở một nơi cụ thể hoặc trong các trường hợp cụ thể, sẽ dễ nhớ hơn khi các điều kiện này tái tạo lại. Ví dụ, nếu chúng ta học được điều gì đó dưới nước, việc nhớ lại nó trong một lần lặn mới sẽ dễ dàng hơn nhiều so với trên bề mặt. Đó là lý do tại sao Thật hữu ích khi luôn học trong một không gian tương tự như tình huống mà chúng ta sẽ áp dụng kiến ​​thức này.

11. Liên kết thông tin đến một cái gì đó bạn đam mê

Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể, nhưng nó có thể rất hữu ích khi liên hệ những gì chúng ta muốn học với thứ gì đó tạo ra sự quan tâm và hài lòng. Bằng cách này, kiến ​​thức cần ghi nhớ có thể dễ dàng được lưu giữ hơn bằng cách liên kết với những cảm xúc tích cực liên quan đến sở thích của chúng ta. Ví dụ, những người thích nhà hát có thể muốn thực hiện một buổi biểu diễn sân khấu nhỏ tích hợp những gì họ nên ghi nhớ.

12. Nghỉ giải lao thường xuyên

Nhiều người dành nhiều giờ để xem và xem xét các tài liệu để tìm hiểu, và thậm chí có thể dành cả đêm không ngủ để tiếp tục cố gắng ghi nhớ. Mặc dù khuỷu tay không xấu, nhưng sự thật là nó đã được chứng minh rằng Kéo dài hàng giờ liền không hiệu quả bằng việc thực hiện các lần nghỉ ngắn một lần trong vài phút chúng ta có thể ngắt kết nối và thư giãn và sau đó quay lại học.

Rõ ràng bạn cũng không nên lạm dụng: có thể nghỉ mỗi giờ kéo dài khoảng năm phút có thể diễn ra tốt đẹp, mặc dù điều này sẽ phụ thuộc vào tốc độ làm việc và không phá vỡ một khoảnh khắc tập trung cụ thể.

13. Yêu cầu cơ bản: ăn và ngủ đúng

Để học và duy trì hoạt động tốt và hiệu quả tinh thần, cần phải duy trì một số lượng và chất lượng giấc ngủ đủ cho phép chúng ta tái tạo và bổ sung năng lượng. Điều tương tự cũng có thể nói về dinh dưỡng: ăn uống tốt sẽ giúp chúng ta có năng lượng và có lợi cho hoạt động trí óc.

Tài liệu tham khảo:

• Sara, S. J. (2000). Hồi quy và tái hợp nhất: hướng tới một sinh học thần kinh của việc ghi nhớ. Học tập & Trí nhớ, 7 (2), 73-84.