Khoảng cách lặp lại (kỹ thuật ghi nhớ) nó là gì và làm thế nào để sử dụng nó

Trong những năm gần đây, việc sử dụng các chiến lược ghi nhớ đã được phổ biến và hệ thống hóa, cho phép tìm hiểu thông tin rất phức tạp theo những cách tương đối đơn giản. Trong số các kỹ thuật này là phương pháp loci, phương pháp treo, cung điện bộ nhớ hoặc lặp lại khoảng cách.

Trong bài viết này chúng tôi sẽ mô tả các kỹ thuật của đánh giá khoảng cách là gì và chúng tôi sẽ giải thích làm thế nào để áp dụng nó để ghi nhớ số lượng lớn thông tin. Chúng ta cũng sẽ nói về tác dụng của trí nhớ giãn cách, một hiện tượng tâm lý giải thích tính hiệu quả của việc ghi nhớ này.

• Bài viết liên quan: "Phương pháp loci, hầu như không thể nhớ bất cứ điều gì"

Khoảng cách lặp lại là gì?

Khoảng cách lặp lại, còn được gọi là đánh giá khoảng cách, là một kỹ thuật học vẹt bao gồm tìm hiểu một tài liệu nhất định bằng cách để ngày càng nhiều khe thời gian trôi qua giữa một buổi đào tạo và tiếp theo.

Kỹ thuật này được sử dụng để ghi nhớ nội dung và thực hành các kỹ năng theo thời gian, thay vì chuyên sâu trong một khoảng thời gian ngắn. Không gian giữa các khóa đào tạo tăng dần khi việc học tập củng cố để sử dụng hiệu ứng bộ nhớ cách nhau, mà chúng ta sẽ nói về sau.

Khoảng cách học tập này cho phép duy trì bộ nhớ lớn hơn: mỗi lần thực hành các bài tập ghi nhớ, một đánh giá mới về thông tin đang được thực hiện. Thậm chí học tập chuyên sâu có xu hướng được duy trì ở mức độ thấp hơn nếu không thực hiện thường xuyên sau này.

Sự lặp lại khoảng cách đặc biệt hữu ích khi bạn muốn ghi nhớ và học vĩnh viễn một số lượng lớn các yếu tố khác nhau. Ví dụ về điều này có thể là các công thức toán học hoặc từ vựng của một ngôn ngữ nước ngoài.

Ngoài ra, những tiến bộ đã diễn ra trong những thập kỷ qua trong lĩnh vực điện toán đã ủng hộ sự xuất hiện của các phương pháp học tập có sự trợ giúp của máy tính. Nhiều trong số này dựa trên kỹ thuật đánh giá khoảng cách, hoặc cho phép áp dụng dễ dàng.

• Có thể bạn quan tâm: "Bộ nhớ khai báo là gì?"

Hiệu ứng bộ nhớ cách nhau

Hermann Ebbinghaus, người tiên phong nghiên cứu thực nghiệm về trí nhớ người sống ở nửa sau của thế kỷ XIX, đã mô tả hai hiện tượng đã cho anh ta một vị trí trong lịch sử tâm lý học: đường cong của sự lãng quên, đại diện cho thời gian của dấu vết ký ức nếu không áp dụng đánh giá học tập tiếp theo và hiệu ứng bộ nhớ cách nhau.

Theo Ebbinghaus và các tác giả sau này, Khi việc học được phân phối theo thời gian, thông tin sẽ được giữ lại tốt hơn được thực hiện trong một phiên duy nhất. Trong trường hợp đầu tiên, chúng tôi nói về một bài thuyết trình cách nhau về nội dung, và trong phần thứ hai của bài thuyết trình lớn.

Ví dụ, điều này ngụ ý rằng nếu chúng ta học 6 giờ cho một bài kiểm tra vào đêm trước ngày đó, sau vài ngày hoặc vài tuần, chúng ta sẽ quên một tỷ lệ cao hơn những gì chúng ta đã học so với việc chúng ta đã phân phối 6 giờ đó trong vài ngày. Tuy nhiên, sự vượt trội của việc học tập cách nhau không quá rõ ràng trong ngắn hạn.

Có những giả thuyết khác nhau về nguyên nhân của hiệu ứng này; tất cả chúng có thể đúng liên quan đến các loại học tập và truy xuất thông tin khác nhau (chẳng hạn như thu hồi miễn phí và manh mối). Theo nghĩa này làm nổi bật các hiện tượng của mồi nền ngữ nghĩa và tiềm năng tế bào thần kinh dài hạn.

• Bài viết liên quan: "Những giới hạn và thất bại của trí nhớ con người"

Kỹ thuật này được sử dụng như thế nào?

Phương pháp phổ biến nhất để áp dụng kỹ thuật lặp lại khoảng cách Bắt đầu bằng cách chia thông tin thành các khối nội dung nhỏ. Trong một số trường hợp, điều này dễ hơn so với những người khác; ví dụ: bạn có thể học từ vựng bằng cách sử dụng các định nghĩa ngắn, nhưng để ghi nhớ các tập lịch sử, cần phải phác thảo hoặc tóm tắt thông tin.

Nó là cần thiết hiểu nội dung bạn muốn ghi nhớ trước khi chuẩn bị đào tạo; điều này sẽ tạo thuận lợi cho việc nắm bắt các mối quan hệ giữa các yếu tố khác nhau và tránh các lỗi có thể xảy ra trong quá trình chuẩn bị tài liệu học tập. Nó cũng thuận tiện để phân chia thông tin càng nhiều càng tốt để tạo điều kiện cho việc lưu giữ từng yếu tố.

Sau đó, các yếu tố mà bạn muốn tìm hiểu phải được phân phối trong một số loại hỗ trợ vật lý hoặc ảo. Thẻ có thể được sử dụng, nhưng có phần mềm máy tính tạo điều kiện cho việc sử dụng lặp lại khoảng cách, chẳng hạn như các ứng dụng Mnemosyne, Anki và Mnemodo. Ngoài ra còn có các chương trình cụ thể cho việc học ngôn ngữ.

Hai loại thẻ đặc biệt phổ biến là những loại để lại những khoảng trống mà người học việc phải điền vào (ví dụ: "Trigeminal là _ trong số 12 cặp sọ") và những loại bao gồm một câu hỏi và câu trả lời. Câu hỏi sau có thể được chuẩn bị bằng cách viết một câu hỏi ở một bên và câu trả lời tương ứng ở bên kia.

Khoảng thời gian giữa các buổi học và thời lượng của tổng thời gian học tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của người áp dụng kỹ thuật. Điều quan trọng nhất là hãy nhớ rằng các bài tập ghi nhớ nên thường xuyên hơn khi bắt đầu và được tăng dần dần cho đến khi việc học đạt đến mức mong muốn.