Chia sẻ:
Tự chấp nhận và tự trọng làm thế nào để đạt được chúng
Hôm nay chúng ta đã bỏ bê việc chăm sóc tâm lý thoải mái và tất cả mọi thứ đi với nó. Thật khó để chúng ta chấp nhận và tôn trọng chính mình và điều đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta, đặc biệt là lòng tự trọng của chúng ta. Điều quan trọng là đầu tư thời gian và nỗ lực để suy nghĩ nhiều hơn về bản thân và ngừng nhận thức về ai đó bởi vì để yêu người khác, điều quan trọng là phải yêu chính chúng ta trước đó.
Nếu bạn muốn biết tất cả các phím của tự chấp nhận và tự trọng, trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi cho bạn thấy làm thế nào để đạt được chúng thông qua các bài tập tâm lý và thủ thuật. ¡Học cách yêu bản thân!
Bạn cũng có thể quan tâm: Các bước để học cách tôn trọng chính mình Index- Tự trọng là gì và làm việc như thế nào
- Tự chấp nhận: nó là gì và các bài tập để khuyến khích nó
- Mối quan hệ giữa lòng tự trọng, sự chấp nhận và lòng tự trọng
Tự trọng là gì và làm việc như thế nào
Chúng tôi xác định lòng tự trọng là mức độ mà chúng tôi tôn trọng chính mình là người xứng đáng và xứng đáng. Tôn trọng chính mình là một trong những trụ cột của lòng tự trọng và là một bước cần thiết nếu chúng ta muốn sống một cuộc sống tập trung vào thành công và lạc quan.
Việc thiếu tự trọng có thể dẫn đến trầm cảm, buồn bã, lòng tự trọng thấp và ít động lực để đạt được mục tiêu của chúng tôi.
¿Tôi tôn trọng bản thân như thế nào?
Nếu bạn muốn biết cách làm việc tự trọng, bạn có thể thực hiện các bài tập sau:
- Hãy quyết đoán: Giao tiếp quyết đoán dựa trên việc có thể bày tỏ cảm xúc và nhu cầu của chúng tôi với người khác, một cách hợp lý và bình tĩnh nhưng rõ ràng trong thông điệp của chúng tôi.
- Chấp nhận và học cách đối phó những lời chỉ trích của người khác: Miễn là bản chất mang tính xây dựng, những lời chỉ trích từ người khác có thể giúp chúng ta cải thiện như mọi người.
- Tập trung hành động của bạn đối với cải thiện cá nhân và thành công: Nếu bạn phải đưa ra một quyết định quan trọng trong cuộc sống, trước tiên hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn chuyển đổi hành động đó và nơi bạn muốn hướng dẫn mục tiêu của mình.
- Chấp nhận bạn là ai và phát triển đức tính của riêng bạn: lời khuyên cuối cùng này có liên quan mật thiết đến sự chấp nhận bản thân mà chúng ta sẽ xác định tiếp theo.
Tự chấp nhận: nó là gì và các bài tập để khuyến khích nó
Một cơ sở khác của lòng tự trọng là sự chấp nhận bản thân. Khái niệm này được định nghĩa là mức độ, không chỉ chúng ta tôn trọng cách sống của chúng ta, mà còn chúng tôi chấp nhận nó và đánh giá nó theo cách tích cực. Theo Carol Ryff, tự chấp nhận là thái độ tích cực đối với phúc lợi[1]. Trên thực tế, một trong những nghiên cứu nổi tiếng nhất của Carol liên quan đến sự tự chấp nhận sự tự chủ và tăng trưởng cá nhân.
Tự chấp nhận: bài tập
Nếu bạn muốn hưởng lợi từ những hậu quả tích cực của sự chấp nhận bản thân, bạn có thể làm theo các bài tập này dựa trên tâm lý tích cực:
- Lập danh sách những gì bạn "cần thay đổi về bản thân" và quan sát nó. Bây giờ, thay vì nghĩ rằng bạn cần thay đổi nó, hãy cố gắng chấp nhận những gì không thực sự là một vấn đề lớn. Ví dụ:
" Tôi cần thay đổi hướng nội, tôi có vài người bạn"có thể được thay đổi để trở thành"Tôi chấp nhận rằng tôi là một người hướng nội, tôi có ít bạn bè nhưng tôi có thể giữ họ và tận hưởng công ty của họ"
- Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo và tất cả chúng ta đều mắc lỗi, chấp nhận điểm yếu của chúng tôi và phát huy điểm mạnh của chúng tôi Đây là một bài tập tự chấp nhận tốt.
- Biết chính mình: làm một bài tập hướng nội để biết tính khí và tính cách của riêng bạn có thể giúp bạn trong quá trình của bạn tự chấp nhận và tự trọng.
Mối quan hệ giữa lòng tự trọng, sự chấp nhận và lòng tự trọng
Một khi chúng ta biết tất cả những bí mật về sự chấp nhận bản thân và lòng tự trọng và cách làm việc với chúng, điều quan trọng là phải nhấn mạnh mối quan hệ chặt chẽ mà chúng có với lòng tự trọng. Như chúng tôi đã đề cập trong suốt bài viết này, chấp nhận và tôn trọng chúng tôi là một bước cơ bản để thúc đẩy một thái độ tích cực đối với bản thân và đối với hình ảnh bản thân của chính chúng tôi..
Khái niệm về lòng tự trọng rất rộng, được xem xét rộng rãi về giá trị bản thân mà chúng ta gán cho chính mình. Giá trị này được trung gian hoặc bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố trong đó chúng tôi tìm thấy như sau:
- hình ảnh bản thân
- khái niệm bản thân
- động lực nội tại
- những kỳ vọng về năng lực bản thân
- và, tất nhiên, tự chấp nhận và tự trọng
Để kết luận, chúng ta có thể khẳng định rằng lòng tự trọng của chúng ta có thể được cải thiện làm bài tập mà chúng tôi đã mô tả trong suốt bài viết này, do đó thúc đẩy tinh thần và tăng cường khả năng của chúng tôi để vượt qua những thách thức của cuộc sống.
Ngoài ra, một khi chúng ta cải thiện lòng tự trọng, chúng ta cũng sẽ có thể áp dụng những bài tập này cho những người xung quanh, giúp bạn bè và những người thân yêu của chúng ta coi trọng và chấp nhận nhau.
Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.
Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tự chấp nhận và tự trọng: làm thế nào để đạt được chúng, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.
Tài liệu tham khảo- Ryff, C. D., & Keyes, C. L. M. (1995). Cấu trúc của tâm lý hạnh phúc được xem xét lại. Tạp chí tính cách và tâm lý xã hội, 69(4), 719. Chúng tôi đính kèm hình ảnh của nghiên cứu dưới đây.
Hình ảnh tự chấp nhận và tự tôn trọng: làm thế nào để đạt được chúng
