Làm thế nào để nói không mà không xúc phạm

Thông qua ngôn ngữ, bạn cũng thể hiện sự tự do quyết định của mình. Có những từ, mặc dù ngắn gọn, có thể là một thách thức cá nhân. Ví dụ, mọi người có thể phải trả giá "không" cho các yêu cầu cho kế hoạch hoặc có thể có lợi nếu chúng ta có cái nhìn lệch lạc về ý nghĩa của việc nói "không". Một lời từ chối không ngụ ý từ chối người đó, mà là một phản ứng tạm thời và cụ thể cho tin nhắn đó.

Bạn có thể cảm thấy tội lỗi cả khi bạn nói "không" và khi bạn nói đồng ý với điều bạn muốn nói "không". Và, sau đó, bạn trải nghiệm tác dụng phụ của cuộc đấu tranh nội tâm. ¿Làm thế nào để nói không mà không xúc phạm? Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi cung cấp cho bạn ý tưởng.

1. Khi tôi nói tôi không cảm thấy có lỗi: bốn nguyên nhân
2. Bài tập tự tin để nói không mà không cảm thấy tội lỗi
3. Làm thế nào để nói không mà không xúc phạm

Khi tôi nói tôi không cảm thấy có lỗi: bốn nguyên nhân

Chúng tôi bắt đầu bằng cách liệt kê các yếu tố có thể có tại sao một người cảm thấy có lỗi vì lý do này:

• các tống tiền tình cảm. Khi bạn nói "không", điều đó không có nghĩa là người đối thoại giả định điều này một cách quyết đoán. Đôi khi, một phản hồi phát sinh dưới hình thức tống tiền hoặc thao túng để khiến bạn thay đổi suy nghĩ với chi phí khiến bạn cảm thấy tồi tệ.
• Giới hạn niềm tin. Niềm tin của bạn về hành vi này là những gì thực sự điều kiện bạn. Đó là, đó là cách giải thích mà bạn đưa ra về ý nghĩa của việc nói "không" có thể tạo ra cảm giác tội lỗi này. Mặc dù đó là một nghịch lý, nỗi sợ về trọng lượng cảm xúc đó là điều có thể tạo điều kiện cho sự tự do hành động của một người.
• Sợ xung đột và phóng đại về hậu quả. Một người có thể đưa ra một chiều kích quá mức cho từ này và hình dung những tác động có thể có của nó có thể là gì. Ví dụ, nó phóng đại sự rạn nứt của tình bạn đó.
• Lòng tự trọng thấp và cảm giác tự ti. Bằng cách đặt người khác vào một vai trò ưu việt, mong muốn làm hài lòng nảy sinh như một cách để nhận được tình cảm.

Bài tập tự tin để nói không mà không cảm thấy tội lỗi

¿Làm thế nào để tăng mức độ tự tin của bạn để đối mặt với tình huống này từ một quan điểm mới?

• Bài tập trực quan. Thông qua hình dung có ý thức, bạn có thể tưởng tượng chính mình và hình dung chính mình trong những tình huống mà bạn phải đối mặt với sự chắc chắn rằng khoảnh khắc mà bạn phơi bày bản thân với trải nghiệm này.
• Cung cấp một sự thay thế. Trong nhiều tình huống, có thể xảy ra việc từ chối của bạn được điều chỉnh bởi các trường hợp cụ thể của thời điểm mà bạn đã đề xuất ý tưởng đó. Trong tất cả các tình huống đó, bạn có thể kèm theo việc từ chối một tin nhắn thay thế mà bạn phơi bày một khả năng khác liên quan đến vấn đề đó.
• Giải thích lý do của bạn. Bạn không cần phải làm điều đó luôn luôn và mọi lúc, tuy nhiên, nếu một người quan trọng với bạn và bạn biết rằng những gì bạn đã yêu cầu cũng có giá trị đối với người đối thoại, bạn có thể bày tỏ một cách quyết đoán những lý do biện minh cho quyết định của bạn.
• Tăng cường quyền tự chủ của người đó. Có thể nó khiến bạn cảm thấy như thể bạn không thể thiếu, tuy nhiên, bạn có thể thúc đẩy cô ấy tự chủ để cô ấy có thể tự chăm sóc mục tiêu đó.
• Bắt đầu bằng cách nói "không" với những người mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Khi chinh phục mục tiêu này, bạn sẽ có được sự tự tin vào bản thân để hành động tương tự với người khác.

Làm thế nào để nói không mà không xúc phạm

Dưới đây là năm lời khuyên để đạt được mục tiêu này:

Yêu cầu một thời gian để suy nghĩ quyết định của bạn

Khi ai đó đề xuất một đề xuất nhất định, bạn không phải trả lời tại thời điểm đó. Bạn có thể nói với anh ấy rằng bạn sẽ cho anh ấy một câu trả lời trong thời gian ngắn. Theo cách này, bạn có một thời gian để suy nghĩ và đến lượt mình, người đối thoại cũng quan sát sự phản chiếu này trong bạn.

Tìm khoảnh khắc đẹp nhất

Đã cho bạn thêm thời gian này, bạn cũng có thể lên kế hoạch thời điểm và thông điệp chính xác bạn muốn truyền gì Liên quan đến kênh thích hợp để cung cấp cho bạn thông tin của bạn, bạn có thể tính đến phương tiện được người đó chọn để nói chuyện với bạn là gì. Ví dụ, nếu tôi gửi cho bạn một tin nhắn whatsapp, bạn có thể trả lời nó theo cùng một cách. Ngược lại, nếu anh ấy nói chuyện với bạn trong một cuộc trò chuyện trực tiếp và vấn đề rất quan trọng, bạn có thể gọi cho anh ấy qua điện thoại. Ngoài những chỉ dẫn này, điều quan trọng nhất là bạn chọn kênh mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Ý tôi là, có sự đồng cảm với bạn.

Thực hành giao tiếp quyết đoán

Làm mẫu cho sự tự do của những người đã nói "không" với bạn bằng chính sự tự tin và quyết đoán mà bạn muốn thực hành. Đó là, học hỏi từ tấm gương của người khác. Một mẹo khác để nói không mà không cảm thấy tội lỗi là học cách khuyến khích giao tiếp quyết đoán.

Trí tuệ cảm xúc

Ngay cả khi bạn sợ thực hiện bước này bởi vì bạn sợ rằng một tiêu cực cho rằng sự kết thúc của mối ràng buộc đó, hãy nghĩ rằng người đó không xứng đáng tham gia nhiều vào phần của bạn nếu đây là lý do tại sao anh ta chuyển đi.

Viết nó trước khi nói

Có lẽ bạn chỉ cần sắp xếp ý tưởng của bạn theo thứ tự sử dụng tài nguyên của văn bản như một cách để dự đoán thời điểm đó.

Do đó, nói "không" là một quyền. ¡Lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn và hành động từ sự tự do của bạn!

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để nói không mà không xúc phạm, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.