Làm thế nào để nói không mà không cảm thấy tội lỗi

Con người là động vật xã hội. Điều này ngụ ý phải tương tác thường xuyên với người khác, mặc dù đúng là nhu cầu này mạnh hơn trong một số trường hợp (những người rất xã hội) và ít hơn ở những người khác.

Mặc dù tầm quan trọng của yếu tố xã hội này trong cuộc sống của một người, đó là một thực tế sự vắng mặt của một cấu trúc học tập các kỹ năng xã hội trong môi trường học đường. Do đó, cơ hội sẽ đặt đứa trẻ vào một bối cảnh và trong một gia đình cụ thể, sẽ tạo ra ít nhiều mô hình có sẵn theo quan điểm xã hội để học hỏi.

Nếu chúng ta có ví dụ làm việc từ khi còn nhỏ, xác suất học hỏi và nhân rộng với những hành vi của chúng ta ở tuổi trưởng thành. Theo cách tương tự, nó sẽ xảy ra nhưng theo hướng ngược lại trong trường hợp không có tài liệu tham khảo như vậy.

• Bài viết liên quan: "14 kỹ năng xã hội chính để thành công trong cuộc sống"

Phong cách ứng xử xã hội

Theo truyền thống, đã có cuộc nói chuyện về bốn khối hoặc phong cách hành vi chính trong phạm vi xã hội. Đây là những điều sau đây:

1. Phong cách quyết đoán hoặc xã hội khéo léo

Nó bao gồm khả năng bày tỏ ý kiến, cảm xúc và mong muốn mà không đe dọa hoặc trừng phạt người khác và không vi phạm quyền của những người đó. Phong cách này không chỉ tôn trọng quyền của bản thân mà còn đối với quyền của người khác. Biết cách nói không thỏa đáng mà không cảm thấy có lỗi, yêu cầu cho những gì chúng tôi đã trả hoặc biết cách xử lý áp lực của người khác là một số ví dụ về hành vi quyết đoán.

2. Phong cách thụ động hoặc bị ức chế

Trong trường hợp này, chúng tôi sẽ nói về sự vi phạm quyền của chính mình bằng cách không thể công khai bày tỏ ý kiến ​​(đặc biệt là khi chúng trái ngược với phần còn lại), cảm xúc và suy nghĩ hoặc bằng cách thể hiện chúng theo cách tự đánh bại, thiếu tự tin hoặc thậm chí với lời xin lỗi sợ bị từ chối hoặc người khác có thể bỏ qua hoặc có ý tưởng tiêu cực về người đó.

Điều quan trọng cần lưu ý là phong cách này nó liên quan đến sự thiếu tôn trọng của chính mình vì trong nhiều trường hợp, người ta từ chức để đạt được các mục tiêu hợp pháp bởi thực tế để tránh xung đột bằng mọi giá.

• Có thể bạn quan tâm: "4 sự khác biệt giữa sự nhút nhát và ám ảnh xã hội"

3. Phong cách hung hăng

Nó bao gồm bảo vệ quyền cá nhân và thể hiện suy nghĩ, cảm xúc và ý kiến ​​theo cách không phù hợp và giống như thuế, một cái gì đó thường gây ra sự vi phạm quyền của người khác.

Điều quan trọng là chỉ ra rằng hành vi gây hấn có thể được thể hiện trực tiếp với cả người hoặc nhóm người, và gián tiếp, đó là "đặt nhầm chỗ" thông qua bên thứ ba. Tương tự như vậy, sự gây hấn có thể bằng lời nói là phi ngôn ngữ thông qua bạo lực thể xác.

4. Phong cách thụ động-xâm lược

Nó bao gồm kết hợp giữa phong cách thụ động và hiếu chiến. Do đó, trong giai đoạn đầu tiên, người đó áp dụng vai trò thụ động trong đó theo cách có ý thức hoặc vô thức, một áp lực được tích lũy mà kết thúc "thoát ra" thông qua phong cách hung hăng ("giọt nước làm đầy kính").

Tại sao đôi khi chúng ta gặp khó khăn khi nói "Không"??

Cần phải làm rõ rằng chúng ta thường dao động giữa kiểu này và kiểu khác, nghĩa là chúng ta không thụ động, hung hăng, thụ động, quyết đoán hoặc quyết đoán trong một trăm phần trăm tình huống, nhưng chúng ta dao động tùy thuộc vào bối cảnh và người hoặc người mà chúng ta tương tác (Nó có nhiều khả năng gây hấn với mẹ của chúng tôi hơn là với ông chủ của chúng tôi - a ...).

• Vì sợ bị từ chối hoặc không được xem xét. Sự từ chối là một trong những nguyên nhân chính của việc không khẳng định.

• Vì sợ làm phiền hoặc tạo ra một tình huống không thoải mái.

• Vì nghĩ rằng chúng ta đang hành động sai.

• Đối với cảm giác xấu hổ hoặc tội lỗi khi phản đối ý kiến, yêu cầu, vv.

• Một cách kịp thời, vì nghĩ rằng không quyết đoán trong tình huống đó là lựa chọn tốt nhất, điều mà trong nhiều tình huống ngụ ý khẳng định.

Làm thế nào để nói "không" mà không cảm thấy tội lỗi

Để biết cách truyền đạt động lực của bản thân với sự quyết đoán, tốt nhất bạn nên được hướng dẫn bởi các phím sau.

1. Công nhận quyền nói không

Nếu chúng ta không hoàn thành bước đầu tiên này, sẽ rất khó để quyết đoán hoặc quyết đoán. Đối với điều này, chúng ta phải chấp nhận rằng con người có một loạt các quyền cơ bản, trong số đó có thể nói Không.

2. Nghĩ rằng chúng ta không ích kỷ

Cũng giống như cách người kia có quyền hỏi tôi điều gì đó và không ích kỷ, tôi cũng có quyền nói Không một cách đúng đắn mà không cảm thấy có lỗi.

3. Chấp nhận sự thật rằng bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người

Đôi khi hành vi của chúng ta sẽ làm hài lòng người khác nhưng không phải người khác. Chấp nhận thực tế này như một điều tự nhiên sẽ khiến chúng ta mạnh mẽ hơn trong môi trường xã hội và cá nhân.

4. Giữ an toàn khi thể hiện bản thân

Khi bày tỏ những gì bạn nghĩ, hãy làm điều đó một cách bình tĩnh mà không làm đường vòng và theo cách tôn trọng với người khác.

Tóm lại, chúng tôi nói về một kỹ năng quan trọng cần được đào tạo hàng ngày. Vì tất cả đào tạo là về việc đi từng chút một. Chúng ta có thể đi từ ít đến nhiều, đó là, quyết đoán trong những tình huống không thoải mái để đạt được sự tự tin và bảo mật cho phép chúng ta sau đó hướng tới những mục tiêu khó khăn hơn cho chúng ta. Chúng tôi bắt đầu ngày hôm nay?

Tài liệu tham khảo:

• Caballo, V. E. Sổ tay đánh giá và đào tạo các kỹ năng xã hội. 2005. Biên tập thế kỷ XXI.