Làm thế nào để ngăn chặn các kỹ thuật bốc đồng và các chiến lược hiệu quả

Có nhiều mức độ khác nhau của sự bốc đồng. Nếu bạn có xu hướng phản ánh về hậu quả của những hành động đã bị đánh dấu bởi sự bốc đồng và bạn hối hận vì đã hành động theo cách này khi bạn bình tĩnh lại cảm xúc bạn đặt ra các hình thức hành động khác, hãy nhớ rằng nhận thức về một giới hạn nhất định là bước đầu tiên tốt để có thể tác động đến nó một cách có ý nghĩa.

¿Làm thế nào để ngừng bốc đồng? Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi cung cấp cho bạn ý tưởng về kỹ thuật và chiến lược hiệu quả.

1. 4 đặc điểm của người bốc đồng theo tâm lý học
2. Các kỹ thuật và chiến lược hiệu quả để ngăn chặn quá bốc đồng
3. Điều trị cho những người bốc đồng

4 đặc điểm của người bốc đồng theo tâm lý học

¿Các tính năng thường xuyên có thể xảy ra ở một người bốc đồng là gì? Tiếp theo chúng tôi cung cấp cho bạn Ý nghĩa bốc đồng theo tâm lý học:

1. Cảm nhận sự cấp bách của tính trực tiếp

Đúng là hiện tại là thời gian thực sự của một người, tuy nhiên, học cách chờ đợi là một trong những cách học cần thiết ở cấp độ con người. Một người bốc đồng không tập trung quá nhiều vào việc phản ánh tầm quan trọng của việc chọn thời điểm thích hợp cho một mục đích nhất định, họ được xác định bằng sự hài lòng ngay lập tức. Tính cấp thiết của tính trực tiếp là biểu hiện của thế giới nội tâm được củng cố bởi hiện tại thiếu kiên nhẫn.

2. Thay đổi tâm trạng

Một trong những hậu quả của sự bốc đồng là người đó có thể chịu những thay đổi đột ngột của tâm trạng mà không có người đối thoại của cuộc trò chuyện đã dự đoán trước rằng việc xoay vòng kịch bản. Sự xuất hiện này bùng nổ, xuất hiện, không thể đoán trước. Các tập có thể xảy ra, ví dụ, trước khả năng chịu đựng thất vọng thấp sau một sự kiện phá vỡ những kỳ vọng được gửi vào một mục đích cụ thể.

3. Khó khăn trong việc tuân thủ quản lý chương trình nghị sự

Một người bốc đồng là nạn nhân của sự thúc đẩy của chính mình. Các điểm uốn có thể phá vỡ theo nhịp độ trong ngày liên quan đến các nhiệm vụ được lên kế hoạch cho thời điểm đó, đơn giản là vì thời gian không chỉ được đo bằng đồng hồ, mà còn về mặt cảm xúc. Một người bốc đồng cảm thấy rằng nhịp điệu bên trong của mình bị thay đổi tương đối thường xuyên từ chính sự vô tổ chức.

4. Không đo lường hậu quả của hành vi hoặc lời nói

Sức mạnh của sự bốc đồng xông vào tâm trạng của nhân vật chính hành động theo một cách nhất định, mà không dừng lại để suy nghĩ với sự bình tĩnh mong muốn trong vấn đề cụ thể đó. Bằng cách này, anh ta đã không lường trước được những rủi ro có thể xảy ra với hành động đó. Hơn nữa, sự bốc đồng được thể hiện ở chỗ nhân vật chính không trải qua tập phim này vào những dịp cụ thể mà theo định kỳ.

Các kỹ thuật và chiến lược hiệu quả để ngăn chặn quá bốc đồng

¿Những gì bạn có thể làm, từ bây giờ, để ngăn chặn sự bốc đồng? ¿Làm thế nào bạn có thể ngừng trở nên bốc đồng? Lưu ý các kỹ thuật sau:

1. Đếm đến năm

Ý tưởng này bắt đầu có hiệu quả khi được áp dụng vào thực tế, nghĩa là khi bạn thực sự thực hiện nó theo kinh nghiệm. Hãy cố gắng cho bản thân một khoảng thời gian nhất định, thậm chí là một thời gian ngắn, để phá vỡ chuỗi lặp đi lặp lại mà sự bốc đồng tạo ra trong cuộc sống của bạn, đưa ra một tình huống khi nhớ về điều đó bạn có quyền kiểm soát. Để tăng sức mạnh cá nhân của bạn, hãy xác định một tình huống lặp đi lặp lại trong cuộc sống của bạn trong đó sự bốc đồng là thói quen. Bằng cách bối cảnh hóa thông tin này, bạn có thể bắt đầu phát triển nội tâm của chính mình bằng cách đặt điểm chú ý vào một điểm cụ thể.

2. Đi dạo

Có lẽ không phải lúc nào bạn cũng gặp tình huống kiểu này, bạn có điều kiện lý tưởng về thời gian để ra đường đi bộ, tuy nhiên, có khả năng bạn có thể mất vài phút để thay đổi thời gian lưu trú, mở cửa sổ và hít thở không khí mới . Đôi khi, thay đổi địa điểm có thể giúp bạn ảnh hưởng tích cực đến cảm xúc từ những phần nào.

3. Tạo một câu thần chú

Cố gắng làm cho câu thần chú này kết nối với ý tưởng rằng các hành động có hậu quả mà bạn phải chịu trách nhiệm khi bạn hành động theo cách này. Từ hiệu quả của việc lặp lại một cụm từ mà bạn có thể đồng hóa từng chút một, chúng tôi khuyên rằng khi cảm xúc bốc đồng đưa bạn đến ngắn hạn, bạn hãy thử hãy nhìn về tương lai trước mắt để nhận ra rằng cách hành động này sẽ tạo ra một hiệu ứng mà bạn có thể không muốn.

4. Tìm kiếm các hoạt động dài hạn

Ví dụ: nếu bạn đăng ký một khóa học hàng quý, giả định cam kết tham dự tất cả các lớp học và thực hiện mục đích này vì trong mỗi hành động cải tiến, bạn đang giáo dục sự kiên trì của chính mình như một liệu pháp chống lại sự bốc đồng. Hãy nghĩ về một giải thưởng mà bạn sẽ tự trao cho mình khi bạn đã đạt được mục tiêu này, nhưng giải thưởng đó chỉ có giá trị nếu bạn thực sự chờ đợi đến thời điểm thích hợp. Nếu bạn dự đoán được niềm vui cảm xúc này, thì bạn đang nuôi dưỡng sự bốc đồng của chính mình. Để thúc đẩy bạn, hãy bắt đầu với những thử thách đơn giản.

5. Trợ giúp tâm lý

Trong một số trường hợp, có thể cần phải yêu cầu sự giúp đỡ của một chuyên gia vì ngoài tính bốc đồng, nó cũng thuận tiện để xem xét các đặc điểm của từng trường hợp.

Điều trị cho những người bốc đồng

Nhận thức về một vấn đề cụ thể là bước quan trọng nhất để thay đổi nó, do đó, nếu bạn muốn biết làm thế nào để ngừng trở nên bốc đồng, chúng tôi cung cấp cho bạn những phản xạ cuối cùng:

1. Tính bốc đồng Nó ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân của bạn bởi vì, đôi khi, những người khác không hiểu hành vi của bạn trong những tình huống nhất định. Và sự nhầm lẫn này ảnh hưởng đến chất lượng của liên kết.
2. Sự bốc đồng ảnh hưởng đến mối quan hệ bạn có với chính mình và tạo ra một sự căng thẳng đánh cắp một năng lượng mà bạn có thể sử dụng cho mục đích xây dựng hơn trong cuộc sống của bạn.
3. Khi bạn biện minh cho sự bốc đồng của mình, bạn không chịu trách nhiệm cho cuộc sống của chính mình. Trong khi bạn đang hành động theo cách này, cùng một sơ đồ được lặp lại.
4. Có suy nghĩ thay thế; bạn chỉ cần tìm chúng Mặc dù khi bạn sống trong một tình huống bốc đồng, việc giải thích tuyến tính của thực tế dường như là lời nói khả dĩ duy nhất, trong thực tế, có những lựa chọn thay thế. Bạn chỉ cần tìm chúng và ghi nhớ chúng.
5. các quản lý cảm xúc Đó là một cách học có thể cung cấp cho bạn các công cụ để quản lý các tình huống hiện đang áp đảo bạn. Do đó, rèn luyện trí tuệ cảm xúc cũng là một sự đầu tư tích cực.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để ngừng bị bốc đồng: các kỹ thuật và chiến lược hiệu quả, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.