Làm thế nào để ngừng bất an trong một mối quan hệ

¿Bạn có cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của mình và điều này không ngừng ảnh hưởng đến cả hai? Sự bất an có thể trở thành một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của mối quan hệ, gây ra sự khó chịu về cảm xúc của người không an toàn, những vấn đề nghiêm trọng về niềm tin và giao tiếp với cặp đôi, có thể phá hỏng mối quan hệ. Mặc dù thật đơn giản để nói rằng để tận hưởng một mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc, cần phải có sự an toàn cho bản thân và tin tưởng vào người khác, trong nhiều trường hợp, đây là một tình huống mà chúng ta không biết cách quản lý hoặc cách khắc phục nó. Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến sau đây, chúng tôi đề cập đến vấn đề này và cố gắng tìm hiểu lý do tại sao sự không an toàn này xảy ra, cũng như chỉ cho bạn một số mẹo có thể giúp bạn ngừng bất an trong một mối quan hệ.

1. Dấu hiệu cho thấy bạn cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của mình
2. Sự bất an của tôi ảnh hưởng đến mối quan hệ của tôi như thế nào
3. Lời khuyên để ngừng bất an trong mối quan hệ

Dấu hiệu cho thấy bạn cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của mình

Để có thể tận hưởng một mối quan hệ và có một mối quan hệ lành mạnh, điều cần thiết là phải có sự an toàn trong chính mình và cả hai vợ chồng. Nếu không, những gì có thể là một câu chuyện tình yêu đẹp và không thể phá vỡ có thể trở thành một nguồn sợ hãi, lo lắng, ghen tuông, v.v. Chúng ta hãy xem bên dưới một số tín hiệu điều đó có thể chỉ ra rằng bạn đang cảm thấy Không an toàn trong mối quan hệ của bạn:

• Bạn cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng về khả năng một ngày nào đó, đối tác của bạn quyết định rời bỏ bạn hoặc kết thúc mối quan hệ.
• Bạn rất có sở hữu với đối tác của bạn.
• Sự thiếu tin tưởng vào đối tác của bạn là một sự ghen tuông thường trực, mặc dù không có lý do gì để hỗ trợ cho sự mất lòng tin này.
• Bạn cần sự quan tâm thường trực từ đối tác của mình và bạn có nhu cầu liên tục thể hiện tình yêu của mình.

Sự bất an của tôi ảnh hưởng đến mối quan hệ của tôi như thế nào

các sự bất an trong vợ chồng có thể được thúc đẩy bởi nhiều nguyên nhân khác nhau và để cố gắng tìm ra giải pháp cho vấn đề này, trước tiên, điều quan trọng là phải biết cách trả lời câu hỏi "tại sao tôi cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của mình". Trong số những nguyên nhân thường gặp nhất, chúng ta có thể thấy lòng tự trọng thấp và mất tự tin, nỗi sợ mất người đó hoặc chịu đựng sự không chung thủy, ghen tuông, đã phải chịu đựng sự thất vọng trong tình yêu trong quá khứ, những kiểu hành vi học được ở nhà, sợ bị bỏ rơi và / hoặc cô đơn, lý tưởng hóa người yêu, có một đối tác kiểm soát vô hiệu hóa chúng ta về mặt tâm lý, v.v..

Tương tự như vậy, có nhiều sự tàn phá mà sự bất an có thể mang lại trong một mối quan hệ và nếu vấn đề không được giải quyết, sự bất an này sẽ tăng lên và ngày càng lớn hơn, nó sẽ gây ra vấn đề ở cặp vợ chồng và thậm chí có thể gây ra Cuối cùng, tình hình giữa hai người không bền vững và mối quan hệ cuối cùng bị phá vỡ. Trong số một số Những vấn đề không an toàn có thể gây ra ở một cặp vợ chồng, chúng tôi đã tìm thấy:

• Vấn đề ghen tuông: Nhiều lần, những người cảm thấy không an toàn có thể cảm thấy ghen tuông ngay cả khi không có lý do để nghĩ về một sự lừa dối hoặc phản bội có thể có của cặp đôi.
• Thiếu tự tin: sự bất an chấm dứt niềm tin vào vợ chồng, đó là điều cần thiết để duy trì mối quan hệ lành mạnh và sống.
• Vấn đề trong giao tiếp: sự thiếu an ninh đó ngăn cản chúng tôi có thể giao tiếp tốt với đối tác của mình, thể hiện mọi thứ chúng tôi cảm nhận và nói về mối quan hệ của chúng tôi đang diễn ra như thế nào.
• Mối quan hệ độc hại: Sự bất an có thể dẫn đến sự phụ thuộc về cảm xúc, có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta và gợi lên chúng ta sống một mối quan hệ độc hại. Nếu bạn cảm thấy mình đắm chìm trong mối quan hệ kiểu này và không biết cách xử lý tình huống, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo các hướng dẫn mà chúng tôi trình bày trong bài viết Cách thoát khỏi mối quan hệ vợ chồng độc hại.

Lời khuyên để ngừng bất an trong mối quan hệ

Nếu bạn muốn ngừng bất an trong mối quan hệ và bạn tin chắc rằng bạn muốn tiếp tục chia sẻ thời gian của mình với người đó, điều quan trọng là bạn dành thời gian cho bản thân và bạn áp dụng các mẹo mà chúng tôi chỉ ra cho bạn dưới đây, vì sự thiếu an toàn này có thể tránh được với một chút nỗ lực. Lưu ý:

• Nếu bạn thường sợ rằng đối tác của bạn sẽ rời bỏ bạn, mất hứng thú với bạn hoặc để ý đến người khác, điều quan trọng là bạn phải cố gắng phân tích những nỗi sợ hãi này đến từ đâu. Nó có thể là do lịch sử cá nhân của quá khứ hoặc do một tình huống khác đang khiến não bạn gửi cho bạn những dấu hiệu cảnh báo này. Đạt hiểu nguồn gốc của những nỗi sợ hãi này nó sẽ giúp bạn vượt qua chúng và sau này, bạn sẽ phải suy nghĩ: ¿Cơ hội của điều này xảy ra là gì? Bạn phải thuyết phục bản thân rằng một mối quan hệ được xây dựng từ sự lựa chọn tự do của hai người muốn ở bên nhau và chia sẻ cuộc sống của họ, vì vậy nếu đối tác của bạn đã chọn ở bên bạn là vì bạn chắc chắn về điều đó.
• Đừng so sánh mối quan hệ của bạn Hiện tại với quá khứ, bạn phải hiểu rằng mỗi người là khác nhau và mỗi mối quan hệ là một thế giới. Nếu trong quá khứ, bạn từng phải chịu một sự thất vọng trong tình yêu, thì việc giữ một chút sợ hãi là điều tương tự có thể xảy ra một lần nữa, nhưng đừng quên rằng không phải tất cả mọi người đều giống nhau. Tập trung vào tận hưởng mối quan hệ hiện tại của bạn và đừng dằn vặt bản thân khi nghĩ về những điều chưa xảy ra và điều đó có khả năng sẽ không bao giờ xảy ra.
• Ngừng suy nghĩ về những gì "có thể" và tập trung vào những trải nghiệm hàng ngày với đối tác của bạn. Nhiều lần, sự bất an trong cặp đôi là do suy đoán hoặc tưởng tượng những điều có thể xảy ra trong mối quan hệ. Những suy nghĩ này thường được thúc đẩy bởi kinh nghiệm của những người khác mà chúng ta đã quan sát, kinh nghiệm trong quá khứ hoặc định kiến ​​xã hội.
• Trong một mối quan hệ lành mạnh, cả hai đối tác phải có chỗ để thở. Bạn phải đặt niềm tin vào đối tác của mình, để anh ta có không gian riêng và tránh kiểm soát anh ta trong mọi việc. Tất cả chúng ta đều là những người tự do đưa ra quyết định của riêng mình và chúng ta không có quyền yêu cầu người đó trở thành hoặc hành động như chúng ta muốn, hoặc sống tình yêu giống như cách chúng ta làm. Điều quan trọng là học cách chấp nhận các cặp vợ chồng với đức tính và khuyết điểm của họ và yêu họ như vậy.
• Thiết lập ưu tiên của bạn thực tế là Tận hưởng mối quan hệ của bạn. Xóa khỏi tâm trí bạn ý tưởng rằng bất cứ lúc nào mối quan hệ sẽ kết thúc, vì chỉ có thời gian mới biết được mối quan hệ đó có được kéo dài hay ngược lại, sẽ phai nhạt.

Nếu sau khi thực hiện những lời khuyên này, sự bất an của bạn trong cặp đôi vẫn tiếp tục và bạn không biết cách quản lý tình huống, điều tốt nhất là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và bắt đầu một liệu pháp tâm lý cung cấp cho bạn các công cụ phù hợp để giải quyết nó. Và nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại và sự bất an của bạn là do những hành vi hoặc hành vi của đối tác của bạn có vẻ không phù hợp hoặc làm tổn thương cảm xúc của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn phải tự hỏi liệu đây có phải là mối quan hệ phù hợp với bạn không . Lắng nghe nội tâm của bạn, trung thực với chính mình và đưa ra quyết định về nó để ngăn chặn tình huống này làm tổn thương bạn và khiến bạn thiệt hại nhiều hơn trong tương lai.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để ngừng bất an trong một mối quan hệ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập loại trị liệu cặp đôi của chúng tôi.