Làm thế nào để loại bỏ tình cảm gắn bó

Một trong những "cái bẫy" dễ rơi vào khi chúng ta đang trong một mối quan hệ (có thể là một cặp vợ chồng, tình bạn hoặc mối quan hệ gia đình) là tình cảm gắn bó. Đó là về sự phụ thuộc được tạo ra giữa hai người và điều đó có nghĩa là chúng tôi không thể độc lập 100%. Hạnh phúc của chúng ta không phụ thuộc vào bản thân mà sẽ phụ thuộc rất nhiều vào mối quan hệ chúng ta duy trì với người khác. Nó có thể là con dao hai lưỡi, đặc biệt nếu chúng ta nói về môi trường vợ chồng bởi vì, nếu mối quan hệ kết thúc, chúng ta có thể cảm thấy trống rỗng và chán nản. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ khám phá bạn làm thế nào để loại bỏ tình cảm gắn bó Vì vậy, bạn có trong tâm trí một số khía cạnh quan trọng sẽ giúp bạn trong tình huống này. Mối quan hệ lành mạnh là những gì mang lại nhiều hạnh phúc và kết nối.

1. Tôi có bị lệ thuộc về tình cảm không? Kiểm tra
2. Mẹo để loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc
3. Vượt qua tình cảm gắn bó trong vợ chồng

Tôi có bị lệ thuộc về tình cảm không? Kiểm tra

Tình cảm gắn bó là một tình huống rất phổ biến trong bất kỳ mối quan hệ. Nó có thể ở trong mặt phẳng lãng mạn cũng như trong tình bạn hay gia đình. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy gắn bó, không chỉ với mọi người, mà cũng cho những thứ. Trên thực tế, bạn có thể cảm thấy gắn bó với ngôi nhà của bạn, cho thành phố của bạn, cho công việc của bạn, cho quần áo của bạn ... một cảm xúc có thể khiến bạn không tiến về phía trước và bị mắc kẹt trong vùng thoải mái của bạn.

Để biết bạn có bị lệ thuộc về cảm xúc hay không, tiếp theo chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một bài kiểm tra với các câu hỏi mà bạn sẽ phải trả lời một cách chân thành. Điều quan trọng là bạn phải trung thực với chính mình để bạn có thể có một kết quả trung thực về chủ đề này. Trả lời TRUE hoặc FALSE cho những câu hỏi này để có thể biết nếu bạn bị lệ thuộc về cảm xúc:

• Tôi rất bị ảnh hưởng bởi những lời chỉ trích của người khác
• Tôi thực sự quan tâm những gì họ nghĩ về tôi
• Tôi không thích đi ngược lại vì tôi không thích đối đầu
• Tôi im lặng ý kiến ​​của mình nếu chúng khác với phần còn lại
• Tôi thấy thật khó để chủ động khi tôi có nhiều người hơn
• Tôi sợ mất bạn đời / bạn bè / gia đình và nhiều lần tôi đau khổ vì suy nghĩ này
• Khi tôi sợ hay sợ, tôi thường thực hiện tống tiền tình cảm
• Thật khó cho tôi để đưa ra quyết định cho chính mình
• Tôi cảm thấy rằng tôi cần người đó được hạnh phúc
• Tôi muốn biết người đó ở đâu vào mọi lúc để biết rằng nó ổn
• Tôi tách biệt một chút với bạn bè và / hoặc gia đình của tôi
• Tôi cảm thấy lo lắng nhiều lần khi nghĩ về mối quan hệ đó
• Tôi thường buồn
• Tôi cảm thấy mình không yêu bản thân mình quá nhiều, rằng tôi có lòng tự trọng thấp

Nếu bạn trả lời đa số TRUE

Trong trường hợp bạn đã phản hồi các tuyên bố trên với phần lớn TRUE, thì bạn cảm thấy gắn bó hoặc phụ thuộc cảm xúc cho ai đó từ môi trường của bạn. Cảm giác này có thể ít nhiều rõ ràng nhưng nó đang ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và riêng tư của bạn. Gác bạn bè sang một bên hoặc ám ảnh về cuộc sống của người kia có thể khiến an ninh và hạnh phúc của bạn bị phá vỡ. Bạn phải quan niệm rằng người khác là một người độc lập và không phải kết xuất tài khoản hoặc phải chờ bạn cả ngày.

Nếu bạn trả lời đa số FALSE

Vì vậy, nói chung, chúng tôi có thể khẳng định rằng bạn không phụ thuộc 100%. Rõ ràng là, trong phần lớn các mối quan hệ, có một mức độ phụ thuộc nhất định. Nhưng, trong trường hợp của bạn, đó là một mức độ có thể được xử lý và điều đó không ảnh hưởng đến cuộc sống hoặc lòng tự trọng của bạn.

Nếu bạn có TIED

Bạn phải rất cẩn thận vì bạn đang ở điểm uốn có thể dẫn bạn đến một mối quan hệ độc hại hoặc lành mạnh. Bạn phải sửa chữa thái độ và nhớ rằng không ai thuộc về ai. Bạn là hai người độc lập, cùng nhau, có một thời gian vui vẻ và trở nên hạnh phúc hơn. Nhưng hạnh phúc là ở bạn và trong bạn, ¡đừng quên!

Mẹo để loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc

Một khi bạn đã thành thật với chính mình, điều quan trọng là phải đối mặt với vấn đề và biết cách loại bỏ tình cảm gắn bó. Nó phải thay đổi tiến trình của tình huống này bởi vì, sự phụ thuộc, điều duy nhất sẽ làm là số mệnh và hạnh phúc của bạn dễ bị tổn thương hơn nhiều. Lý do là bạn để hạnh phúc và hạnh phúc của mình nằm trong tay người khác và do đó, nó có thể rất nguy hiểm.

Để loại bỏ sự phụ thuộc về cảm xúc, chúng tôi khuyên bạn nên tính đến những lời khuyên này chắc chắn sẽ giúp bạn.

Tăng lòng tự trọng của bạn

Một trong những lý do chính khiến chúng ta "câu" mọi người là để cảm thấy mạnh mẽ và an toàn hơn. Nhưng đây là một lỗi cơ bản. An ninh và tình yêu bản thân của chúng ta phải được sinh ra từ bên trong, không thể liên quan đến một cái gì đó hoặc ai đó bên ngoài chúng ta. Do đó, điều đầu tiên bạn phải làm là yêu bản thân nhiều hơn, dành thời gian cho bản thân và tha thứ cho những thất bại của bạn, cũng như nhận ra những đức tính của bạn. Sự thay đổi bắt đầu từ chính bạn, vì vậy hãy cho mình giá trị bạn thực sự muốn và do đó, bạn sẽ không cần người khác củng cố hình ảnh tích cực đó của bản thân.

Học cách ở một mình

Để loại bỏ tình cảm gắn bó, điều cần thiết là bạn phải biết cách ở bên chính mình. Những người chạy trốn khỏi sự cô đơn là bởi vì có một cái gì đó trong họ không kết thúc công việc. Hãy nhớ rằng bạn chỉ cần học cách hạnh phúc, rằng bạn không cần phải có nhiều công ty hơn bản thân để có thể thoải mái và bình yên. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên dành nhiều thời gian hơn trong sự cô độc, rằng bạn tận hưởng những khoảnh khắc này chỉ dành cho bạn và bạn làm hòa với chính mình. Những người khác có thể giúp bạn kịp thời khắc phục các vấn đề của cuộc sống, nhưng cuối cùng, chính bạn là người phải chữa lành vết thương.

Hãy rõ ràng về mục tiêu của bạn

Những người bị lệ thuộc về cảm xúc thường đánh mất mục đích và mục tiêu cá nhân trong cuộc sống. Thông thường, họ bám lấy ước mơ và mong muốn của người khác và "từ bỏ" bản thân trong kế hoạch chung. Điều này thường xảy ra, trên tất cả, trong một mối quan hệ vợ chồng, nơi giới hạn của cá nhân, nhiều lần, dường như bị xóa bỏ. Nhưng đây là điều mà bạn nên tránh đến mức tối đa. Thật tốt khi bạn có các dự án chung nhưng, đồng thời, bạn nên có các dự án riêng biệt. Ước mơ và mục tiêu của chúng ta không bao giờ nên bị xóa khỏi tâm trí của chúng ta.

Học cách quyết đoán

Nếu bạn muốn phục hồi sự độc lập cá nhân và cảm xúc, điều quan trọng là bạn dám trở thành chính mình. Đừng ngại nói những gì bạn nghĩ (miễn là bạn làm điều đó một cách tôn trọng và có giáo dục). Nhiều khi, sự hiện diện của một người khác an toàn hơn và "cứng" hơn có thể khiến chúng ta cảm thấy nhỏ bé. Nhưng điều quan trọng là phải tránh cảm giác tự ti này và khẳng định lại tính cách và ý kiến ​​của bạn. Chỉ sau đó, bạn có thể phục hồi quyền tự chủ của mình và không im lặng hoặc đối xử tệ với bản thân.

Vượt qua tình cảm gắn bó trong vợ chồng

Mặc dù trong bất kỳ mặt phẳng cảm xúc nào, sự phụ thuộc này có thể diễn ra, nhưng điều chắc chắn là nó nằm trong một người lãng mạn, nơi thường có thói quen hơn. Lý do là, đôi khi, thực tế có một đối tác bị nhầm lẫn với thực tế trở thành một "gói". Và chúng ta không được quên rằng một cặp vợ chồng là liên minh của hai cá nhân và độc lập người quyết định ở bên nhau để hạnh phúc hơn. Tăng hạnh phúc nhưng không tạo ra nó. Bởi vì bạn, đối với một mình bạn, đã phải hạnh phúc.

Một lỗi rất phổ biến và nguy hiểm là tin rằng hạnh phúc của chúng tôi phụ thuộc vào đối tác của chúng tôi. "Nó không làm tôi hạnh phúc", đây là một trong những lời chỉ trích phổ biến nhất có thể trong lĩnh vực này. Nhưng hãy nhớ rằng không ai phải làm cho bạn hạnh phúc, bạn chỉ cần hạnh phúc và những người khác là những người sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn.

Trong trường hợp bạn gặp phải tình huống này ở người bạn đời, đây là một số lời khuyên để bạn có thể loại bỏ tình cảm gắn bó trên mặt phẳng lãng mạn.

Có một mối quan hệ lành mạnh

Sự phụ thuộc là một trong những triệu chứng cho thấy mối quan hệ là độc hại. Về mặt tinh thần, bạn phải rõ ràng rằng người đó ở bên bạn vì anh ấy yêu bạn và vì anh ấy muốn. Nhưng, giống như nó là, bạn có thể đi. Không phải của bạn cũng không phải của bạn. Người đó độc lập với bạn và ở bên cạnh bạn vì tình cảm bạn có. Do đó, hãy đối xử với cô ấy như bạn đối xử với một người bạn và tránh những lời trách móc, tránh cảm giác ghen tuông, tránh những mối quan hệ sở hữu. Tất cả điều này sẽ không mang lại điều gì tốt đẹp, điều duy nhất sẽ làm là thêm dầu vào lửa và cặp đôi sẽ khô héo.

Tránh xa đối tác của bạn

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang có mối quan hệ phụ thuộc với đối tác của mình, chúng tôi đề xuất một bài tập: cố gắng tránh xa bạn. Và làm điều đó thật sự. Dành thời gian để ở bên gia đình, tránh ở bên điện thoại di động cả ngày, v.v. Phục hồi cuộc sống của chính bạn sẽ giúp bạn có thể "thảnh thơi" khỏi bạn đời và làm vệ sinh lại mối quan hệ. Ngoài ra, đôi khi, bỏ lỡ và muốn xem làm cho mối quan hệ được tái sinh, cũng như đam mê.

Có cuộc sống riêng của bạn

Và cuối cùng, để loại bỏ tình cảm gắn bó trong cặp đôi, chúng tôi khuyên bạn nên có một cuộc sống của riêng mình. Thật tốt khi bạn chia sẻ những khoảnh khắc thân mật, những khoảnh khắc với bạn bè chung, nhưng, cũng tốt cho tất cả mọi người để thực hiện kế hoạch của họ với bạn bè của họ. Mức độ độc lập đó là cần thiết và rất lành mạnh, vì vậy đừng đánh mất nó. Và nếu bạn đã mất nó, không có gì xảy ra, bạn có thể tạo lại nó.

Ở đây chúng tôi khám phá nguyên nhân và triệu chứng của sự phụ thuộc cảm xúc như một cặp vợ chồng để bạn có thể giải quyết tình huống này càng sớm càng tốt.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để loại bỏ tình cảm gắn bó, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.