Làm thế nào để loại bỏ rancor

Sự ác cảm là một cảm xúc tiêu cực xuất hiện khi chúng ta cảm thấy rằng ai đó đã cư xử tồi tệ với chúng ta và làm tổn thương chúng ta. Nhưng cảm giác bực bội không khắc phục được bất kỳ vấn đề nào, ngược lại, nó có thể gây ra bất hạnh và đau khổ.

Cảm giác cay cú. xuất hiện như sự bảo vệ để tránh đau khổ, để thoát khỏi nỗi đau. Biến nỗi buồn thành rancor chúng ta cảm thấy mạnh mẽ hơn, nhiều lần tất cả những điều này được thực hiện một cách vô thức.

"Sự oán giận giống như uống thuốc độc và hy vọng nó sẽ giết kẻ thù của bạn."

-Nelson Mandela-

Để loại bỏ oán giận không cần thiết phải tha thứ. Có những tình huống nghiêm trọng mà sự tha thứ sẽ không được khuyến khích, nhưng chúng ta cũng nên cố gắng xóa bỏ mối hận thù để giữ hòa bình, để mọi thứ được giải quyết một cách lành mạnh.

Nhiều lần một mối hận thù mạnh mẽ có thể khiến người đó muốn trả thù, nhưng sự thật là nó làm tồi tệ thêm tình trạng bất ổn nội bộ. Khi ai đó cảm thấy rancor có nghĩa là có cảm giác bị đe dọa.

Trả thù sau đó có thể cung cấp một phúc lợi nhất thời, nhưng nó sẽ tạo ra nhiều nỗi đau hơn, bởi vì sẽ có một cuộc xung đột mâu thuẫn. Và sự thật là sự oán giận thường tạo ra ham muốn trả thù, nhưng những cảm giác cũng có đối với người đó sẽ tạo ra cảm giác tội lỗi và hối tiếc.

Chúng ta đạt được gì khi cảm thấy oán giận?

Không có gì tích cực về cảm giác oán giận. Trong khi người khác làm tổn thương bạn có lẽ rất vui và không cảm thấy tội lỗi vì nỗi đau mà nó gây ra, thì người bị thương sẽ tự làm hại mình. Do đó, không có lý do để mang ác cảm trên vai bạn, bởi vì sau tất cả chúng ta chỉ gây ra nỗi đau cho chính mình.

Cụm từ tích cực để kết thúc rancor

Cách suy nghĩ là quyết định để trở về với hòa bình bên trong. Nếu chúng ta không ngừng suy nghĩ về những gì đã xảy ra, nếu chúng ta cứ hỏi những câu hỏi không có câu trả lời, nếu chúng ta điều tra mà không dừng lại ở những nơi vô lý, trong những điều sai lầm, chúng ta sẽ không bao giờ hết cảm thấy oán giận.

Nên suy nghĩ theo cách cho phép "buông bỏ" quá khứ, Hãy cắt sợi dây đó giữ chúng ta gắn liền với quá khứ và hãy tiến về phía trước với tâm hồn trong hòa bình. Tiếp theo, chúng tôi đề xuất một vài cụm từ có thể giúp chúng tôi bỏ lại mọi thứ phía sau mà không có mối hận thù.

• "Đây là cuộc sống, mọi thứ xảy ra như thế và không có gì có thể làm được. Tôi đã học được từ mọi thứ đã xảy ra và bây giờ điều quan trọng là những gì trong cuộc sống của tôi ở hiện tại và những gì tôi sẽ trồng cho tương lai ".
• "Tôi thoát khỏi cảm giác tội lỗi và oán giận. Bạn không thể làm bất cứ điều gì nữa và tôi chọn tập trung tâm trí của tôi vào hiện tại bởi vì đi ngược lại có hại cho tôi ".
• "Tôi yêu và chấp nhận mọi thứ đã xảy ra. Tôi ở lại với bài học về cuộc sống đã học và tôi quyết định tiếp tục tiến lên với tâm hồn trong hòa bình ".

4 mẹo để loại bỏ rancor

1. Cứu trợ

Dành một ngày để lấy mọi thứ ra, Bạn có thể nói chuyện với ai đó rất tự tin hoặc viết nó. Nói hoặc viết tất cả những gì bạn nghĩ, nghĩ, những gì bạn cảm thấy trong phần sâu nhất của bản thể bạn.

2. Đừng đi ngược

Khi chúng tôi đã có một ngày nhẹ nhõm, chúng tôi phải cố gắng không quay trở lại bởi vì say sưa trong cơn đau. Mục đích của việc loại bỏ tất cả mọi thứ là để trút giận và loại bỏ tất cả cảm xúc ra ngoài, nhưng một khi đã hoàn thành, điều quan trọng là phải bỏ lại nó và quên đi tất cả.

3. Chấp nhận và học hỏi

Chấp nhận những gì đã xảy ra, có nghĩa là chúng ta buông bỏ sự thống trị, thù hận hoặc bất kỳ cảm giác nào mà chúng ta có. Nó chấp nhận rằng mọi thứ không thể thay đổi và bỏ qua những tiêu cực, tập trung đơn giản vào việc học đã cho chúng ta tình huống đó.

4. Tiếp tục sống với sự bình an nội tâm

Chúng ta có thể cài đặt những thói quen mới mang lại cho chúng ta sự bình an nội tâm, Làm thế nào để thư giãn, dành thời gian bình tĩnh để làm những gì chúng ta thích, tập thể dục, v.v. Và trên hết, hãy tiếp tục tiến về phía trước, với các dự án, sở thích, mong muốn của chúng tôi, luôn giữ cho chúng tôi hoạt động.

Hãy nhớ rằng những gì chúng ta cảm thấy bên trong không phụ thuộc vào bên ngoài. Đó là tùy thuộc vào chính mình để quản lý cảm xúc. Chúng ta đừng bao giờ để những gì xảy ra với chúng ta làm tổn hại đến hạnh phúc bên trong của chúng ta. Nó phụ thuộc vào chúng ta, chúng ta trở nên nhận thức được những gì chúng ta tập trung vào mỗi ngày.

Trong trò chơi thù hận không ai thắng Trong trò chơi thù hận ai cũng thua, vì hận không tạo ra gì ngoài hận thù. Trả lời theo cách khác có thể giúp chúng tôi. Chúng ta đừng tham gia trò chơi này. Đọc thêm "