Cách tăng cường lòng tự trọng ở phụ nữ

Lòng tự trọng là mối quan hệ chúng ta thiết lập với chính mình. Nó là hình ảnh chúng ta có của con người chúng ta và sự đánh giá cao và sự tự tin mà chúng ta có. Có một lòng tự trọng tốt là điều cần thiết để tận hưởng một cuộc sống đầy đủ và thỏa mãn hơn, ngoài việc cho phép chúng ta sống theo ý muốn. Nhiều khi, việc thiếu lòng tự trọng có thể khiến chúng ta để mình bị điều khiển bởi những người mạnh mẽ hơn hoặc, ngoài ra, chúng ta không sống cuộc sống mà chúng ta thực sự muốn vì thiếu tình yêu bản thân. Vì lý do này, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ khám phá ra bạn Cách tăng cường lòng tự trọng ở phụ nữ vì vậy bạn có thể bắt đầu yêu bản thân mình hơn và do đó, bắt đầu sống tốt hơn. Hãy nhớ rằng: sự thay đổi là ở bạn.

Tăng lòng tự trọng ở phụ nữ: 5 lời khuyên

Nếu bạn muốn củng cố lòng tự trọng ở phụ nữ, bạn phải tính đến một điều: đây là điều chỉ phụ thuộc vào bạn. Hãy nhớ rằng lòng tự trọng là, nói về mặt từ nguyên, "lòng tự trọng" bạn dành cho bạn ("tự động"). Do đó, bạn phải bắt đầu cố gắng liên hệ tốt hơn với bản thân để có thể thoải mái hơn với con người thực sự của bạn.

Nhưng chúng tôi biết rằng con đường này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Do đó, đây là 5 lời khuyên để bạn học cách nâng cao lòng tự trọng ở phụ nữ và từ giờ bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Bạn là bạn

Một trong những khẩu hiệu đầu tiên mà bạn phải ghi lại trong đầu là bạn là bạn. Và, do đó, bạn phải học cách yêu thương và tôn trọng con người bạn. Ngừng so sánh bản thân với người khác và tập trung sự chú ý của bạn vào bạn; Nếu có điều gì đó bạn không thích, hãy thay đổi nó, nếu bạn cảm thấy ghen tị với cuộc sống của người khác, hãy phân tích xem họ đến từ đâu và bạn có thể làm gì để vượt qua chúng. Điều cần thiết là bạn ngừng tập trung vào bên ngoài và bạn bắt đầu tập trung vào nội thất của mình. Có bước đầu tiên.

Tu luyện những mối quan tâm và niềm đam mê của bạn

Để củng cố lòng tự trọng ở phụ nữ, điều quan trọng là bạn thích và bạn thích cuộc sống mà bạn hướng dẫn. Nhiều lần chúng ta bị cuốn theo bánh xe thường ngày và tự động sống: đi làm, làm việc nhà, làm thức ăn ... Nhưng, cuối cùng, cả ngày (hoặc cả tuần) chúng ta không Chúng tôi đã không dành một phút với chính mình. Và điều đó không thể được. Điều quan trọng là, để thoải mái với chính mình, bắt đầu tận hưởng thời gian trong công ty của riêng bạn. Đi đến phòng tập thể dục, đọc một lúc, mát-xa, nghe nhạc ... Làm bất cứ điều gì bạn muốn nhưng ¡làm đi!

Ưu tiên là bạn

Sự thiếu tự trọng có thể đến vì bạn luôn để lại sau cùng. Điều này rất phổ biến trong trường hợp của phụ nữ, đặc biệt là khi họ là mẹ. Những đứa trẻ và cặp vợ chồng trở thành ưu tiên và họ đang xếp hàng. Đây là một sai lầm nghiêm trọng. Rằng bạn là mẹ hay phụ nữ không có nghĩa là bạn ngừng làm bạn. Vì vậy, hãy nhớ vị trí của bạn trong cuộc sống của bạn, trở lại vị trí đầu tiên và ghi nhớ thị hiếu, ý kiến ​​và mong muốn của bạn. Nếu bạn bắt đầu chinh phục vị trí của mình trong cuộc sống, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn về bản thân và tận hưởng lòng tự trọng lớn hơn.

Tu luyện một cái nhìn lạc quan về bản thân

Để cải thiện lòng tự trọng của bạn, điều quan trọng là bạn ngừng là thẩm phán tồi tệ nhất của bạn. Tự phê bình luôn tốt khi nó mang tính xây dựng. Nhưng, trong hầu hết thời gian, nếu chúng ta có lòng tự trọng thấp, điều thông thường nhất là những ý kiến ​​tự hủy hoại được tạo ra biến thành công việc thực sự mà chúng ta tự đặt ra. Do đó, điều quan trọng là bạn bắt đầu thay đổi lời nói bên trong của bạn và rằng, thay vì đè bẹp bạn rất nhiều vì mọi thứ bạn làm không tốt, bạn bắt đầu coi trọng mọi thứ tích cực về bạn.

Học cách tha thứ cho chính mình: không ai là hoàn hảo

Một khía cạnh quan trọng để tăng cường lòng tự trọng ở phụ nữ là bạn nhớ rằng không ai là hoàn hảo. Và, tất nhiên, bạn cũng không. Ngoài ra, nếu bạn ngưỡng mộ ai đó từ môi trường của bạn, bạn phải tính đến việc nhiều khả năng người đó cũng sẽ không hoàn toàn thoải mái với chính mình. Chúng ta sống trong một xã hội với một mức độ tự áp đặt rất cao và, điều này thậm chí còn rõ ràng hơn ở phụ nữ. Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên thư giãn và tha thứ cho bản thân vì mọi thứ mà bạn không giỏi. Chấp nhận sự không hoàn hảo và ôm chúng là điều rất lành mạnh mà chúng ta phải làm.

Trong bài viết khác này, chúng tôi khám phá những đặc điểm của những người có lòng tự trọng thấp để có giá trị nếu bạn cũng là một trong số họ.

3 bài tập nâng cao lòng tự trọng

Để củng cố lòng tự trọng của bạn, có một số bài tập bạn có thể làm sẽ giúp bạn nhận ra giá trị của mình và bắt đầu cải thiện mối quan hệ bạn có với chính mình. Nhiều lần, chúng ta có lòng tự trọng thấp vì chúng ta không coi trọng bản thân và điều này có thể xảy ra vì chúng ta không có thời gian để tìm hiểu nhau hoặc biết chúng ta là ai hoặc chúng ta muốn gì. Điều quan trọng là Hãy dừng lại một chút và hòa giải với chính mình sau đó, sau tất cả, chúng tôi là người duy nhất, chắc chắn, ở bên chúng tôi suốt cuộc đời ¿bạn không nghĩ?

Bài tập 1: Liệt kê những điểm mạnh của bạn

Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, bạn có khả năng nhận thức được những thất bại và lỗi lầm của bạn là gì. Nhưng ¿Bạn có nhớ tất cả những điều tốt đẹp bạn có? Điều quan trọng là bạn dành thời gian nhớ sự tích cực trong bạn và rằng, từng chút một, sự cân bằng sẽ được cân bằng. Rõ ràng bạn không hoàn hảo nhưng bạn không phải là "yêu tinh", vì vậy bài tập đầu tiên để nâng cao lòng tự trọng mà chúng tôi đề xuất là đây là nơi bạn phải tạo ra một danh sách những điểm mạnh của mình.

Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên lấy giấy và bút và làm như sau:

• Viết những lời khen rằng những người yêu bạn thường nói với bạn (nếu bạn tốt, có học thức, thân thiện, hào phóng, v.v.)
• Viết những đức tính bạn nghĩ bạn có gì
• Viết ra tất cả những gì bạn cảm thấy tự hào, tất cả thành tích hoặc mục tiêu mà bạn đã đạt được trong suốt cuộc đời của bạn

Bây giờ, hãy đặt danh sách này trong tủ lạnh, trong gương hoặc trong tủ quần áo của bạn, vì vậy, hãy luôn nhớ rằng, mặc dù đôi khi bạn không nhìn thấy nó, bạn cũng là một người rất đặc biệt.

Bài tập 2: Hãy nhìn lại chính mình

Chúng ta dành phần lớn cuộc đời để lên kế hoạch cho mục tiêu và mục tiêu mà chúng ta muốn thực hiện. Nhưng, khi cuối cùng chúng ta cũng có thể nhận ra chúng, chúng ta dành rất ít thời gian để tận hưởng thành quả này. Và đây là một sai lầm lớn. Chúng tôi phải dành cùng một lúc để tận hưởng những gì đã đạt được cho công việc để có được nó, do đó, chúng tôi khuyên bạn nên tặng một món quà cho chính mình khi bạn thực hiện một trong những mục đích của mình, rằng bạn công nhận nỗ lực của bạn và bạn tự thưởng cho mình.

Ngoài ra, chúng tôi cũng khuyên bạn đừng quên chăm sóc bản thân mỗi ngày. Sống hiện tại là điều cần thiết để tận hưởng một cuộc sống đầy đủ và thỏa mãn hơn nhiều. Do đó, đừng để lại hạnh phúc cho ngày mai: hãy có nó ngay hôm nay. Đối với điều này, nó sẽ chỉ đủ cho mỗi ngày bạn dành một chút cho bản thân. Không cần phải là một cái gì đó quá đáng, nhưng, đơn giản, bạn tặng cho mình một món quà hàng ngày để chăm sóc và yêu bạn: một thanh sô cô la, tắm thư giãn, đi xe đạp, lắng nghe nhóm đó mà bạn rất thích ...

Bài tập 3: Khẳng định tích cực

Để củng cố lòng tự trọng ở phụ nữ, chúng tôi khuyên bạn nên cố gắng thay đổi diễn ngôn tiêu cực. Và, đối với điều này, một cách tốt là lặp lại một loạt các "thần chú" tích cực Điều đó có thể giúp bạn thay đổi lăng kính của bạn. Mặc dù có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sự thật là việc ghi nhớ những điều tích cực mỗi ngày là một cách thực hành hoàn hảo để kiểm soát tâm trí của bạn và tránh sự xuất hiện của những suy nghĩ tiêu cực.

Để thực hiện bài tập này để nâng cao lòng tự trọng của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên bạn nhìn vào gương và nở một nụ cười. Điều cần thiết là bạn bắt đầu làm hòa với chính mình và bạn bắt đầu yêu thương và tôn trọng chính mình mỗi ngày. Khi bạn đang tạo ra bầu không khí này, đây là lúc để bắt đầu nói chuyện với chính mình, để cung cấp cho bạn những thông điệp tích cực như sau:

• Tôi có thể với mọi thứ mà tôi đề xuất
• Tôi không hoàn hảo và không có gì xảy ra
• Tôi tha thứ cho lỗi lầm của mình và tôi yêu bản thân mình vì những đức tính của mình
• Hạnh phúc của tôi chỉ phụ thuộc vào tôi
• Tôi sẽ nhận được mọi thứ mà tôi đề xuất
• Bạn xinh đẹp, thông minh, mạnh mẽ và thân thiện.
• Tôi tôn trọng bản thân và chăm sóc bản thân
• Tôi tin tưởng vào tôi và tôi yêu

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Cách tăng cường lòng tự trọng ở phụ nữ, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.