Làm thế nào để mất đi nỗi sợ nói trước công chúng

Nỗi sợ hãi khi nói trước công chúng là một trong những điều chung chung và phổ biến nhất mà mỗi con người trải qua khi cảm thấy tiếp xúc với ý kiến ​​của người khác. Các kỹ năng giao tiếp để nói trước công chúng là nền tảng từ giai đoạn đầu tiên của cuộc đời. Nhớ khoảnh khắc đó khi còn là học sinh ở trường, bạn giơ tay hỏi một câu. ¿Có bao nhiêu câu hỏi bạn đã ngừng làm vì sợ chế giễu? Ở tuổi trưởng thành, nói trước công chúng là một kỹ năng cần thiết trong một cuộc họp công việc, trong kết nối mạng, trong một sự kiện chuyên nghiệp, trong một cuộc phỏng vấn việc làm và trong nhiều tình huống cá nhân. Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi nói với bạn Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng thông qua sức mạnh của kinh nghiệm thực tế đó là trường quan trọng nhất.

10 lời khuyên để vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng

Hãy lưu ý những điều sau đây Thủ thuật để tránh lo lắng khi nói trước công chúng:

1. Đối mặt với tình hình. Áp dụng một thái độ chủ động để tìm kiếm những kinh nghiệm mà bạn có thể phát triển kỹ năng nói của mình. Ví dụ, đặt cho mình thách thức trong việc đề xuất một ý tưởng mới trong cuộc họp công việc tiếp theo. Tham dự một hội nghị về một chủ đề bạn thích và hỏi người nói một câu hỏi trong vòng câu hỏi. Làm một khóa học để nói trước công chúng. Tóm lại, hãy đặt cho mình những mục tiêu cụ thể và cụ thể.
2. Quan sát người khác nói trước công chúng. Giống như một nhà văn giỏi cũng là một người đọc tuyệt vời, để vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng, bạn cũng có thể tăng cường học tập của mình bằng cách xem người khác. Bạn có thể xem các kênh YouTube và chương trình TV bằng cách chú ý ở khía cạnh này.
3. Chỉ định nỗi sợ của bạn. ¿Nỗi sợ hãi của bạn khi nói trong bối cảnh công cộng là gì? Nó có thể xảy ra rằng bạn cảm thấy an toàn trong một lĩnh vực nhưng bạn cảm thấy không an toàn ở một khu vực khác. Vì lý do này, hãy hạn chế nỗi sợ hãi của bạn, vì điều này mang lại cho bạn sự trao quyền cá nhân.
4. ¿Bạn có thể làm gì để đối mặt với nỗi sợ hãi này?? Hãy tưởng tượng trường hợp của một người sợ bảo vệ luận án tiến sĩ của mình trước tòa án của các chuyên gia vào ngày bảo vệ. ¿Sinh viên tiến sĩ có thể làm gì trong trường hợp đó? Chuẩn bị bài phát biểu của bạn, diễn tập nó, biết nơi phòng thủ để định vị bản thân trong bối cảnh thực tế của thời điểm này ... Áp dụng ví dụ này cho trường hợp của bạn. Hãy quan tâm đến những gì bạn có thể làm để chuẩn bị thời điểm đó khi bạn sẽ nói trước công chúng.
5. Hãy hồi hộp như một điều tự nhiên. Nhiều diễn viên nhà hát giải thích làm thế nào, ngoài kinh nghiệm, ngay trước khi lên sân khấu, họ cảm thấy lo lắng về trách nhiệm của một chức năng mới. Tuy nhiên, sự lo lắng thường biến mất sau vài phút.
6. Bạn không thể thích tất cả mọi người. Nếu bằng cách phơi bày bản thân với người khác, bạn đặt trọng lượng của sự chấp thuận liên tục lên bạn, thì bạn đau khổ vì điều này không thể cản trở bạn. Kết nối với chính bạn, với sự thật bên trong của bạn và, theo cách này, khi bạn tuôn chảy với bản chất của chính mình, bạn cũng kết nối với người khác.
7. Ghi lại trong video. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang trình bày một dự án mới trong một cuộc họp công việc. Ghi lại khoảnh khắc đó trên video và sau đó, hình dung khoảnh khắc đó. Thông qua bài tập này, bạn có thể thấy mình đối mặt với thách thức của việc nói trước công chúng.
8. Tạo một câu thần chú. Đừng tạo điều kiện cho mình với sức mạnh của bùa hộ mệnh gây ra sự mê tín. Tìm kiếm sức mạnh của ngôn ngữ như động cơ của một thái độ tinh thần. Tạo một cụm từ cung cấp cho bạn sức mạnh để sống với sự tự tin những khoảnh khắc nói trước công chúng. Bạn có thể chọn một tin nhắn từ một tác giả nổi tiếng mà bạn yêu thích.
9. Lớp học sân khấu. Nhà hát là một hoạt động không chỉ có mục tiêu chuyên nghiệp là trở thành một diễn viên. Giải thích là một liệu pháp thông qua đó bạn có thể biết cảm xúc của mình, hiểu ngôn ngữ cơ thể của bạn và khuyến khích sự hài hước để tự cười mình. Nhà hát cũng có thể giúp bạn tương đối hóa các dây thần kinh của một triển lãm bằng cách tưởng tượng rằng bạn đang đóng một vai trò.
10. Hít thật sâu. Để vượt qua nỗi sợ nói trước đám đông, bạn phải bắt đầu bằng cách chăm sóc hơi thở của chính mình để làm dịu thần kinh.

Làm thế nào để có được sự tự tin để nói trước công chúng

Đó là điều tự nhiên để cảm thấy một số khó chịu trong một tình huống mới, tuy nhiên, nỗi sợ hãi tăng lên khi bạn tránh nó, ngược lại, nó giảm khi bạn đối mặt với nó. Bạn sẽ có được sự tự tin bằng cách nói trước công chúng nhờ vào sức mạnh của trải nghiệm thực tế của chính bạn. Điều tích cực là bạn thêm các tình huống và kinh nghiệm mà bạn đã bộc lộ bản thân theo một cách nào đó cho thách thức tương tác ở nơi công cộng. Mỗi trải nghiệm là khác nhau. Tuy nhiên, tất cả đều có thể cung cấp cho bạn học nghề.

Hãy cẩn thận với những gì bạn nói với chính mình, đó là nói, kiểm soát giọng nói bên trong của bạn nếu bạn có xu hướng đánh giá bản thân bằng những lời chỉ trích mang tính hủy diệt và bắt đầu thay đổi tiếng nói nội tâm này bởi vì sự thay đổi này có thể tạo ra sự khác biệt không chỉ trong kinh nghiệm nói trước công chúng, mà cả trong cuộc sống nói chung. Nếu một tình huống không được phát triển như bạn mong muốn, thay vì nói "Tôi là một thảm họa", hãy thay đổi thông điệp cho một tình huống đầy hy vọng, "lần sau, mọi thứ sẽ tốt hơn".

Chỉ định triển lãm của bạn: ¿Ý bạn là sao? ¿Ý tưởng chính bạn muốn thể hiện là gì? Giảm sức mạnh của sự ngẫu hứng và chuẩn bị thông điệp của bạn.

Hãy kiểm kê những tình huống mà bạn đã nói trước công chúng trong suốt cuộc đời và bạn sẽ nhận ra trải nghiệm bạn có trong lĩnh vực này. Tin tưởng bạn và khả năng của bạn là phiên bản tốt nhất của bạn. Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến sau đây, bạn có thể thấy một số mẹo để tăng lòng tự trọng.

¿Làm thế nào để mất đi nỗi sợ nói trước công chúng? Cho bạn cơ hội trải nghiệm sự hài lòng cá nhân, đó là hậu quả tự nhiên mà bạn gặp phải khi bạn phải đối mặt với một tình huống kiểu này.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để mất đi nỗi sợ nói trước công chúng, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.