Chia sẻ:
Động lực tự trọng cho người lớn
Việc củng cố lòng tự trọng là một thực phẩm của hạnh phúc vì lòng tự trọng là một trong những trụ cột quan trọng trong công thức cho hạnh phúc. Đôi khi, một người tập trung vào các mục tiêu bên ngoài đòi hỏi sự chú ý ngay lập tức của họ, tuy nhiên, không gian cần thiết không được cung cấp cho chính nó. Chăm sóc lòng tự trọng bắt đầu từ việc lắng nghe nhu cầu của bản thân, từ lòng tốt đối với bản thân và từ nội tâm. Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi liệt kê một lựa chọn động lực tự trọng cho người lớn.
Bạn cũng có thể quan tâm: Tầm quan trọng của lòng tự trọng: Cách nâng cao chỉ số- Thập giá của đức tính và sức mạnh để nuôi dưỡng lòng tự trọng của bạn
- Dành thời gian cho bản thân để trau dồi lòng tự trọng
- Nhìn vào gương mỉm cười để nuôi dưỡng lòng tự trọng của bạn
- Viết một lá thư cho quá khứ của bạn
- Tăng cường tích cực của giải thưởng
- Đọc để tăng cường lòng tự trọng
Thập giá của đức tính và sức mạnh để nuôi dưỡng lòng tự trọng của bạn
Cuộc đối thoại nội tâm của bạn giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi giọng điệu của nó thân thiện và mang tính xây dựng, điều ngược lại xảy ra trong tình huống ngược lại. Nuôi dưỡng khái niệm bản thân với một mô tả tích cực và tử tế về bản thân, tập trung vào mô tả về phẩm chất, năng khiếu, điểm mạnh và đặc điểm có giá trị.
Bạn có thể mở rộng bảng liệt kê này ngoài mục lục, tuy nhiên, việc viết mười điểm chính có thể là bước đầu tiên tốt. Và bạn có thể củng cố quan điểm này bằng những thông điệp từ gia đình và bạn bè, những người chia sẻ với bạn những chi tiết mà họ ngưỡng mộ ở bạn.
Dành thời gian cho bản thân để trau dồi lòng tự trọng
Trong một khoảnh khắc được đánh dấu bởi tính trực tiếp, thời gian trở thành một nguồn tài nguyên khan hiếm. Thật ra, đây là một sự tự lừa dối bắt đầu từ hạn chế niềm tin. Thời gian không phải là tài sản vật chất. Một động lực của lòng tự trọng mà bạn có thể tích hợp vào chương trình nghị sự của bạn liên quan đến lòng tự trọng là phân bổ thời gian của một buổi sáng hoặc một buổi chiều một tuần dành cho bạn. Một thời gian là không gian kỳ diệu trong chương trình nghị sự của bạn, trong đó bạn có thể linh hoạt sắp xếp các kế hoạch mà bạn thích, tập trung vào bạn, gặp gỡ những người quan trọng cho bạn hoặc nghỉ ngơi.
Đúng là thời gian hàng tuần bạn có thể chi tiêu cũng được quy định bởi các trường hợp trong chương trình nghị sự cá nhân và chuyên nghiệp của bạn. Điều quan trọng nhất là tìm một không gian, thậm chí ngắn gọn, cho bạn.
Nhìn vào gương mỉm cười để nuôi dưỡng lòng tự trọng của bạn
Chiếc gương đại diện cho phép ẩn dụ của cuộc gặp gỡ với chính bạn, một cử chỉ để hàng ngày cũng có một nền tảng cảm xúc của cái nhìn về phía bạn. Hãy chú ý có ý thức, mỉm cười và dành những lời tử tế. Bạn có thể đưa ra những phản ánh xung quanh những lời âu yếm tích cực mà bạn gửi cho chính mình hoặc ngược lại, nói to lên để chứng minh nền tảng của lòng tự trọng.
Hãy kiên nhẫn và thực hiện bài tập này trong vài ngày để làm quen với thói quen tự trọng để thấy mình với chính mình mỗi ngày trước gương.
Viết một lá thư cho quá khứ của bạn
Bạn có thể củng cố giao tiếp với bản thể của mình thông qua bài tập ẩn dụ viết thư công nhận, đồng cảm, tình cảm và lòng tốt đến "tôi" của bạn từ xưa. Bạn có thể tập trung thông điệp của mình vào một bối cảnh cụ thể của cuộc đời bạn, ví dụ như thời thơ ấu, tuổi thiếu niên hoặc những năm đầu tiên của tuổi trẻ. ¿Bạn sẽ nói gì với ai đó đặc biệt đến nỗi bạn là chính bạn? Viết tin nhắn của bạn như thể bạn là người bạn tốt nhất của bạn. Ví dụ, bạn có thể cảm ơn một phần của bạn vì đã giúp bạn trở thành người như ngày hôm nay..
Bạn cũng có thể thực hiện bài tập chiếu viết thư cho "Tôi" về tương lai của mình thông qua thông điệp trao quyền cho thực hiện ước mơ, mục tiêu và mong muốn. Đó là, một thông điệp trong đó bạn kết nối nội bộ với người bạn muốn trở thành.
Tăng cường tích cực của giải thưởng
Củng cố hiệu quả mang tính xây dựng của sự công nhận bằng cách cấp cho bạn những ý tưởng nhỏ nhưng ngon miệng hơn. Chẳng hạn, một buổi chiếu phim vào ngày của người xem sau một ngày làm việc vất vả. Đi bộ thư giãn qua một môi trường tự nhiên. Việc thưởng thức món tráng miệng yêu thích của bạn. Xác định những khoảnh khắc đơn giản của thói quen hàng ngày đặc biệt hạnh phúc đối với bạn và tận hưởng những khoảnh khắc đó thường xuyên hơn.
Áp dụng điều này động lực tăng cường tích cực ngay cả sau khi cố gắng đạt được một mục tiêu quan trọng cho bạn, bạn vẫn không đạt được kết quả như mong đợi. Kỷ niệm, trong trường hợp đó, thực tế là có can đảm để thực hiện bước đầu tiên. Đó là, không đo lường mức độ thành công chỉ dựa trên kết quả.
Đọc để tăng cường lòng tự trọng
Khuyến khích thói quen đọc sách như một công cụ tích cực để nuôi dưỡng lòng tự trọng của bạn bằng cách quan sát trong cử chỉ chọn một cuốn sách một món quà về tình yêu bản thân mà bạn dành cho chính mình. Do đó, bạn có thể truy cập các thư viện và thư viện chuyên ngành thường xuyên hơn.
Chọn những cụm từ lòng tự trọng đã thu hút sự chú ý của bạn trong những cuốn sách bạn đã đọc và tạo ra một cuốn sách phản ánh về chủ đề này. Một cuốn sổ mà bạn có thể đọc lại thường xuyên theo thời gian và đó là một quá trình cập nhật liên tục.
Chia sẻ một số khám phá này với những người khác vì lòng tự trọng của bạn cũng tăng lên khi bạn ảnh hưởng tích cực trong cuộc sống của người khác và vượt qua cá tính của bạn thông qua kết nối với người khác.
Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.
Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Động lực tự trọng cho người lớn, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.