Tại sao tôi không có ý chí?

Đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn nghĩ rằng bạn đã cố gắng nhiều lần và không thành công. Nếu bạn là một trong những người nghĩ rằng bạn không có sức mạnh của ý chí để đạt được điều gì đó, hãy xem xét việc đọc bài viết này.

Trong công việc trị liệu, tôi đã gặp nhiều người muốn thoát khỏi sức mạnh của nghiện ngập. Có nhiều loại nghiện khác nhau: tình dục, thực phẩm, đồ uống, các chất độc hại (rượu, thuốc lá, ma túy), cờ bạc, công việc, mua sắm. Nghiện ngập là bất kỳ hành vi cưỡng chế nào vượt quá tầm kiểm soát của chúng ta, nghĩa là chi phối chúng ta. Đối tượng nghiện có thể thay đổi, nó có thể là một đối tượng vô tri, một hoạt động, một người, mà chúng ta thiết lập một mối quan hệ phụ thuộc, tạo ra hội chứng cai nghiện, với tất cả các triệu chứng liên quan, trên hết là lo lắng. Điều mà tất cả những đối tượng gây nghiện này có điểm chung là chúng gây cho chúng ta niềm vui, nghĩa là chúng thỏa mãn hay đúng hơn, chúng ta tin rằng chúng thỏa mãn một trong những nhu cầu của chúng ta, bởi vì chúng thực sự khiến chúng ta quên đi nhu cầu thực sự là cơ bản. Trong khi đó, chúng làm biến dạng bản chất của chúng ta, khiến chúng phản xạ một cách ảo tưởng, rằng những gì chúng ta cần là ăn, mua, hút thuốc, v.v., để cảm thấy tốt, trong khi thực tế những gì chúng ta có là những thiếu sót khác, chủ yếu là về bản chất tâm lý, như cảm thấy an toàn , chấp nhận, yêu thương, công nhận.

1. Ý chí trong trường hợp nghiện
2. Tại sao cảm giác không có ý chí để vượt qua một cái gì đó?
3. Nguồn gốc của nghiện
4. Có phải sau đó là thiếu ý chí?
5. Làm thế nào để biết nhu cầu thực sự là gì và làm thế nào chúng ta có thể thỏa mãn chúng?
6. Giải pháp nào tồn tại sau đó để nhận ra nhu cầu tiềm ẩn?

Ý chí trong trường hợp nghiện

Không thể kiềm chế bản thân sẽ tạo ra một sức mạnh cảm thấy có lỗi, bởi vì người đó cảm thấy yếu đuối và không thể chiến đấu chống lại vật gây nghiện. Anh ta cảm thấy rằng một cái gì đó ngoài tầm kiểm soát, mặc dù nhận thức được rằng đó là một lỗi, gây ra tổn hại hoặc làm hại người khác. Thật không may, tất cả các liệu pháp chống lại nghiện đều dựa trên một phương pháp nhận thức hành vi. Đó là, họ dựa trên phần thưởng của hành vi kiêng khem và giải thích lý do tại sao người đó đã bắt đầu biểu hiện một chứng nghiện cụ thể. Những sự hợp lý hóa này khiến cho người đó tham gia với nhà trị liệu để tránh những hành vi này, sau đó sẽ được khen thưởng trước khi nhóm thuộc về, hoặc gia đình hoặc nhóm trị liệu có chung chứng nghiện..

Người ta nói rằng người nghiện là một bệnh nhân mãn tính, người không thể được chữa khỏi nữa. Đó là, bạn phải tránh bằng mọi cách liên hệ với đối tượng hoặc tình huống gây nghiện, vì sợ tái nghiện. Điều này xảy ra bởi vì trong thực tế, người bị nghiện phát triển một chuỗi nghiện, đôi khi các loại khác nhau, trong khi đó, không có đối tượng gây nghiện nào thỏa mãn nhu cầu thực sự gây ra sự thiếu hụt. Một số trở thành thay thế cho những người khác, đó là, đó là một chuỗi thay thế. Chúng tôi đã đối xử với những người biện minh rằng đã bắt đầu uống rượu trước khi mối quan hệ tan vỡ, hoặc là kết quả của việc mất người thân. Chúng tôi biết rằng trước khi chia tay, người đó cảm thấy tồi tệ, nhưng nếu không thể vượt qua sự mất mát, chúng tôi nghĩ rằng mối quan hệ này tự nó tạo thành một sự phụ thuộc ngoài tầm kiểm soát, đó là “vượt qua nó” làm phát sinh sự phụ thuộc khác, ví dụ, rượu.

Mặc dù đúng là có sự tương tác giữa gen và môi trường trong hành vi gây nghiện, bởi vì nó rất phức tạp, không thể xác định chính xác nguyên nhân của bệnh lý này. Các kỹ thuật cho phép chúng tôi chỉ định gen nào liên quan đến bệnh lý này vẫn chưa được tìm thấy, đề xuất một mô hình đa yếu tố, trong đó khía cạnh di truyền có thể tạo ra lỗ hổng nhất định để chịu nghiện, mặc dù vai trò quyết định vẫn được đảm nhận bởi các yếu tố môi trường ( 1). Do đó, vị trí của chúng tôi tập trung vào trọng số của các yếu tố môi trường, mà không quên tầm quan trọng, chưa chính xác của các yếu tố di truyền. Chúng tôi biết rằng trong các yếu tố môi trường, chúng tôi tìm thấy gia đình với các mô hình tương tác tương ứng của họ. Do thực tế này, ranh giới giữa di truyền và giáo dục bị xóa nhòa.

Tại sao cảm giác không có ý chí để vượt qua một cái gì đó?

Để giải thích sự thiếu năng lượng hoặc ý chí này, chúng ta phải đi vào giải thích các cơ chế thỏa mãn nhu cầu, dựa trên luận điểm rằng không có hành vi không có động lực, đó là, điều đó không đáp ứng với một nhu cầu cụ thể. Khi ai đó hành động, cần có hành vi đó, mặc dù không phải lúc nào đối tượng cũng nhận thức được điều này.

Để hiểu cơ chế này tôi sẽ đề cập đến những gì trong Liệu pháp Gestalt nó được gọi là chu kỳ kinh nghiệm, được giới thiệu bởi J. Zinker (2). Chu kỳ này có thể được hiểu là một chu trình năng lượng đi qua sự xuất hiện của một trải nghiệm mới trong cuộc sống của bất kỳ ai trong chúng ta. Khi có nhu cầu [1], chúng tôi trải qua nhiều giai đoạn cho đến khi bạn hài lòng. Khoảnh khắc đầu tiên bắt đầu với Nhạy cảm, điều đó có nghĩa là, người đó bị thiếu hụt sinh vật, một sự căng thẳng phát sinh do một thứ gì đó mà anh ta vẫn không thể xác định được, ví dụ, một cảm giác ngứa ran nhất định trong dạ dày. Giai đoạn thứ hai là Nhận thức và là khi người đó phát hiện ra đối tượng cần thiết của họ, trong ví dụ được trích dẫn, là khi người đó nhận ra rằng cảm giác nhột là đói..

các Huy động Nó xảy ra khi người đó chuẩn bị hành động, nghĩa là quyết định rằng anh ta cần phải ăn. Hành động xảy ra khi người đó đi đến đối tượng thỏa mãn nhu cầu của mình, trong trường hợp này, anh ta xác định vị trí của thức ăn và đi tìm nó. các Liên hệ Nó xảy ra khi người đó gặp đối tượng và tìm cách thỏa mãn nhu cầu của mình, trong trường hợp này, anh ta ăn. Một khi nhu cầu được thỏa mãn, Gửi liên lạc, đó là, khi người đó hoàn toàn hài lòng, mất năng lượng và anh ta rơi vào trạng thái nghỉ ngơi hoặc thư giãn, nghĩa là anh ta không muốn bất cứ điều gì khác, ngay cả món ăn yêu thích của mình, cho đến khi anh ta không còn cảm thấy đói nữa.

Nếu chúng ta tuân theo sơ đồ thỏa mãn nhu cầu này, chúng tôi nhận ra rằng khi có nhu cầu, một sự căng thẳng được tạo ra cung cấp đủ năng lượng để huy động hành động. Năng lượng đó sẽ có một khóa học đầy đủ cho đến khi mất toàn bộ, một khi nhu cầu đã được thỏa mãn với đối tượng tương ứng với nó. ¿Những gì tắc nghẽn có thể xảy ra trong quá trình này?

Nếu nhu cầu tăng lên, nhưng điều này không tìm thấy đối tượng phù hợp với sự hài lòng của bạn, ví dụ, chúng tôi có cảm giác đói, nhưng chúng tôi không tìm thấy thứ gì để ăn, sự căng thẳng đó sẽ thúc ép chúng tôi tìm kiếm một đối tượng thay thế, Hãy nói, uống gì đó. Nó giống như cố gắng đánh lừa nhu cầu bằng cách tìm kiếm một sự giảm nhẹ có thể giúp bạn bình tĩnh trong giây lát, nhưng điều đó sẽ quay trở lại để khẳng định sự hài lòng của bạn trong thời gian ngắn. Sự căng thẳng tiếp tục di chuyển người, người, không tìm đúng đối tượng, sẽ tìm kiếm một thứ khác làm tê liệt sự thiếu hụt của mình. Nó sẽ không bao giờ được bão hòa với đối tượng thay thế, bởi vì trong thực tế, đối tượng đó không được định sẵn cho nhu cầu thực sự.

Nguồn gốc của nghiện

Nhiều lần các liệu pháp thúc đẩy kiêng khem ngăn chặn đối tượng thay thế và sự căng thẳng ban đầu không tìm thấy lối thoát, vì vậy chúng thường gây ra hành vi hung hăng, trong khi sự gây hấn không gì khác hơn là một sự huy động để hành động. Nếu bạn ngăn chặn hành động xảy ra, ngay cả trong quá trình tìm kiếm vật thể thay thế, sự căng thẳng ban đầu sẽ tích lũy, vì lý do đó, người đó trở nên ủ rũ, lo lắng và thậm chí là bạo lực. Ngoài ra, cảm giác tội lỗi được tạo ra, trong khi người đó cảm thấy rằng anh ta phải chạy trốn để tránh rơi vào cám dỗ, khi trong thực tế, tránh xa, chúng ta phải tìm kiếm cuộc họp hoặc nhận thức về nhu cầu thực sự mà “nó che giấu” sau khi nghiện.

Đó là lý do tại sao tôi không ủng hộ người nghiện là một người mắc bệnh mãn tính, mà là một bệnh nhân được điều trị kém. Nghiện là một tình trạng thiếu thốn lâu năm, mà không tìm thấy cảm giác no, đòi hỏi phải tăng liều, bởi vì các đối tượng gây nghiện là sự thay thế cho các đối tượng thực sự sẽ khiến người đó đạt được trạng thái nghỉ ngơi hoặc thư giãn, nơi họ không còn nhiều hơn như vậy là bắt buộc. Những người nghiện thiếu một thứ gì đó, nghĩa là họ không bao giờ xoay sở để thỏa mãn nhu cầu làm nảy sinh căng thẳng khiến họ phải thực hiện một hành động với bản chất lặp đi lặp lại và mất kiểm soát.

Cơ chế tâm lý này được sử dụng bởi quảng cáo, bằng cách thao túng nhu cầu của khách hàng và kích thích chủ nghĩa tiêu dùng. Họ biết rằng hầu hết mọi người họ không hoàn toàn hài lòng và, ngoài ra, họ không nhận thức đầy đủ về tình trạng của họ; Họ chạy theo những gì họ nghĩ rằng họ cần, hy vọng tìm thấy trạng thái thư giãn đó gọi là hạnh phúc. Họ có ảo tưởng rằng những thiếu sót của họ sẽ được giải quyết một khi họ có được sản phẩm được cung cấp cho họ. Họ chứa chấp ý tưởng sai lầm rằng một sản phẩm, hoặc một lối sống nhất định, sẽ cung cấp cho họ hạnh phúc mà họ khao khát. Điều tồi tệ nhất là hầu hết họ không biết họ thực sự cần gì.

Vì chúng ta được sinh ra, chúng ta buộc phải kìm nén nhu cầu của mình, để theo đuổi một mô hình hoặc nguyên mẫu về những gì cha mẹ và xã hội nói chung mong đợi ở chúng ta. Những nhu cầu cơ bản như nhu cầu sinh lý (ăn khi chúng ta không có ham muốn, không ăn những gì chúng ta muốn hoặc đi ngủ khi chúng ta không buồn ngủ); về bảo vệ và an ninh (để chúng tôi một mình khi chúng tôi cần được đi cùng hoặc xâm chiếm không gian của chúng tôi khi chúng tôi muốn ở một mình); chấp nhận và xác định (điều kiện tình cảm và chấp nhận để làm những gì chúng ta không muốn). ¿Ai đã không phải chịu đựng bất kỳ bạo lực tâm lý và thể xác nào trong suốt cuộc đời của họ?

Đã đến lúc chúng ta ngắt kết nối với nhu cầu thực sự của mình và bắt đầu tin rằng thực sự chúng ta cần những gì người khác nói với chúng ta. Đây là nguồn gốc của nghiện. Chúng ta quên mất nhu cầu thực sự của mình là gì và chúng ta trở thành “thuyền không mục đích”, trong sự thương xót của bất kỳ đối tượng, người hoặc tình huống mà chúng ta đặt căng thẳng phát sinh từ nhu cầu tiềm ẩn. Nhu cầu tiếp tục ở đó, ẩn cho lương tâm của chúng tôi. Bất kể khi nào chúng phát sinh, chúng vẫn tiếp tục tạo ra căng thẳng. Nhưng điều tồi tệ nhất trong tất cả là sự tiếp xúc với người thay thế đó không làm giảm bớt căng thẳng đã phát sinh, mà làm tăng nó ¿Sự căng thẳng đó đi đâu??

Trong quá trình tìm kiếm sự thay thế, chúng ta sẽ tìm thấy một cứu trợ tạm thời. Điều tồi tệ nhất là những sự thay thế này sẽ không bao giờ thỏa mãn chúng ta, sẽ không làm dịu đi sự lo lắng của chúng ta, chúng sẽ chỉ khiến chúng ta quên đi trong một thời gian. Và chúng tôi tiếp tục một cách gượng ép, không thể dừng lại, tìm kiếm sự giải thoát mất nhiều thời gian hơn để đến và làm tăng cảm giác bất lực, cảm thấy yếu đuối vì chúng tôi không thể chống lại những điều này.

Có phải sau đó là thiếu ý chí?

Như bạn có thể nhận thấy, bắt buộc phải điền “cái giỏ này không có đáy” Nó thực sự làm chúng ta suy yếu. Chỉ có một người đã hoàn thành một chu kỳ được nghỉ ngơi nghỉ ngơi. Nếu tôi đói và thích một bữa ăn ngon và bổ dưỡng cho đến khi tôi hoàn toàn hài lòng, rất có thể nếu tôi có một món ăn mới, cho dù nó hấp dẫn đến đâu, tôi sẽ từ chối nó.

Bạn có thể tự hỏi, ¿Tại sao người nghiện thức ăn, bất cứ khi nào họ đưa thức ăn cho họ, không thể cưỡng lại sự thúc đẩy để ăn ngay cả khi dạ dày của họ đã no? Bởi vì người ăn bắt buộc không làm điều đó vì đói sinh lý, nhưng ăn là về thỏa mãn nhu cầu bản chất khác, có lẽ là một sự khao khát tình cảm.

Làm thế nào để biết nhu cầu thực sự là gì và làm thế nào chúng ta có thể thỏa mãn chúng?

Một đứa trẻ có nhu cầu sinh lý được đáp ứng đầy đủ, theo nhu cầu tự do; Khi anh ta cảm thấy được bảo vệ, an toàn, được chấp nhận, được kích thích, anh ta sẽ bắt đầu phát triển một ý chí mạnh mẽ, không có gì ngoài năng lượng để nói KHÔNG khi anh ta phải từ chối những gì anh ta không muốn, hoặc bảo vệ nhu cầu của mình với sự thuyết phục và độc lập hoàn toàn . Không phải anh ta là một đứa trẻ thất thường, phải được chăm sóc trong mọi thứ, nhưng anh ta sẽ là một đứa trẻ khoan dung, kiên nhẫn, sẵn sàng và sáng tạo, có thể thích nghi hoàn hảo với các tình huống và học cách ưu tiên các nhu cầu của mình, trong khi chờ đợi thời điểm này thuận tiện hơn để đáp ứng chúng. Nó phù hợp với các điều kiện một cách sáng tạo bởi vì bạn chắc chắn rằng bạn luôn có thể đáp ứng chúng. Mặt khác, đứa trẻ xù lông và thống trị là một đứa trẻ không an toàn, người biết rằng mình phải sử dụng các cơ chế này nếu muốn thỏa mãn nhu cầu của mình. Một đứa trẻ thích nghi là một người biết rằng mình sẽ có thể thỏa mãn nhu cầu của mình, mà không cần phải thao túng người khác.

Tóm lại, chúng ta có thể nói rằng nhận ra nhu cầu thực sự của chúng ta, không tự lừa dối hay hợp lý hóa, và biết cách tìm nơi để tìm thấy những gì thỏa mãn họ, là có một kế hoạch, một mục tiêu, mang ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta. Thông thường người nghiện thiếu những kỳ vọng này, hoặc các kế hoạch không thể đạt được được rút ra, bỏ qua các khả năng thực sự của họ. Một sự tắc nghẽn được gọi là hoãn lại xảy ra, nghĩa là người đó hoãn mỗi lần đóng cửa, và không thể bắt đầu thỏa mãn nhu cầu mới, miễn là có một nhu cầu không được thỏa mãn. Trong lý thuyết về động lực của con người, ông Masam Maslow đã lập luận rằng những nhu cầu cao nhất không nảy sinh cho đến khi những nhu cầu thấp hơn được đáp ứng (3). Người nghiện là một người bị mẫn cảm, nghĩa là anh ta ngừng cảm nhận nhu cầu thực sự của mình, anh ta ngừng cảm thấy chính mình.

Giải pháp nào tồn tại sau đó để nhận ra nhu cầu tiềm ẩn?

Chúng tôi biết rằng quá trình tự hiểu biết là khó khăn. Có quá nhiều cơ chế bảo vệ, được tích lũy từ thời thơ ấu, che giấu nhu cầu thực sự của chúng ta. Nhận thức xảy ra với giúp đỡ từ một nhà trị liệu để phát hiện các tình huống chưa hoàn thành, diễn đạt những gì không được thể hiện, tìm địa chỉ và thực hiện biểu thức trực tiếp. Thử nghiệm trong hiện tại những gì bạn không muốn hoặc những gì bạn che giấu, để nhận ra nó. Sống, trải nghiệm một lần nữa, như thể nó đang xảy ra ở thời điểm hiện tại. Suy ngẫm về thời thơ ấu của chúng ta, lặp lại các cụm từ, cử chỉ, mang lại sự sống cho các đối tượng chúng ta sử dụng thay thế và cho phép chúng “để họ nói chuyện với chúng tôi”. Đó là, cố gắng dịch các cử chỉ nhất định trên mặt phẳng bằng lời nói, hành động và xác định cảm xúc và cảm xúc.

Nếu bạn đã mất niềm tin vào bản thân, nếu bạn có lỗi khi chiến đấu với thứ gì đó mà bạn cho là mạnh mẽ hơn bạn, hãy nghĩ rằng tất cả không bị mất, rằng trong hiện tại bạn có thể tìm ra cách để trở thành người chiến thắng thực sự. Liệu pháp Gestalt Đây là một lựa chọn rất tốt.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao tôi không có ý chí?, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): Di truyền của nghiện. Tạp chí nghiện, không. 2, Tập 20, liên kết: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): Quá trình sáng tạo trong Liệu pháp Gestalt. Thủ đô Trả tiền.
3. Maslow, A. H. (1943): LÝ THUYẾT VỀ ĐỘNG LỰC NHÂN LỰC, được xuất bản lần đầu trong Tạp chí Tâm lý học, 50, 370-394. Liên kết: http://www.altruists.org/f62