10 chiến lược để cải thiện trí nhớ và tối ưu hóa nghiên cứu

Tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta có tất cả muốn cải thiện trí nhớ, hoặc để đạt điểm cao trong học tập hoặc tiến thêm một bước trong sự nghiệp chuyên nghiệp hoặc đơn giản là ghi nhớ mọi thứ chúng ta phải làm trong suốt cả ngày.

Dành cho sinh viên nó là cơ bản để có thể tối ưu hóa thời gian học tập của bạn và tận dụng tối đa. Ngoài ra, một bộ nhớ được đào tạo sẽ rất hữu ích trong cuộc sống chuyên nghiệp của bạn, và hơn nữa trong những thời điểm này, cần phải liên tục tái chế.

Hiểu rằng cải thiện trí nhớ bao gồm cải thiện quá trình phục hồi thông tin và tăng khả năng lưu giữ thông tin, sau đó chúng ta sẽ thấy mười chiến lược để cải thiện trí nhớ.

Các chiến lược được thu thập ở đây nhằm cải thiện hiệu quả trong quá trình nghiên cứu và được rút ra từ nhiều nghiên cứu, sách và bài viết về tâm lý học nhận thức.

1. Tập trung sự chú ý của bạn vào những gì bạn đang làm

Chú ý là một trong những thành phần chính của bộ nhớ. Để thông tin chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn, cần tập trung vào thông tin này. Khi học hoặc cố gắng ghi nhớ một cái gì đó, điều quan trọng là ở một nơi không có sự phân tâm cho phép chúng ta tập trung sự chú ý của mình.

Tránh phiền nhiễu và chạy khỏi "chế độ đa nhiệm trên"

2. Thiết lập các buổi học thường xuyên và không để mọi thứ kết thúc

Đó không phải là về giáo dục kỷ luật, mà là về giúp tâm trí của chúng tôi xử lý thông tin đúng cách. Nó đã được chứng minh rằng những sinh viên học tập thường xuyên nhớ tài liệu học tập tốt hơn nhiều so với những người dành các buổi chạy marathon để nghiên cứu cùng một tài liệu.

Sắp xếp thời gian của bạn và tránh "binges"

3. Cấu trúc và tổ chức thông tin

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thông tin được tổ chức trong bộ nhớ trong các nhóm liên quan. Do đó, cấu trúc và tổ chức các tài liệu nghiên cứu, nhóm các khái niệm tương tự hoặc thực hiện tóm tắt với các ghi chú được thực hiện trong suốt nghiên cứu, việc liên kết thông tin liên quan sẽ dễ dàng hơn và do đó cải thiện nghiên cứu.

Đơn giản hóa, sơ đồ hóa, phân tích, liên quan. Bạn có nhiều công cụ và công nghệ để làm cho nó dễ dàng và thú vị hơn

4. Sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ để ghi nhớ thông tin

Kỹ thuật ghi nhớ là các chiến lược được sử dụng để ghi nhớ thông tin thường rất cá nhân. Chúng hoạt động như một "khóa truy cập" cho phép chúng ta liên kết một cái gì đó cụ thể với những gì chúng ta muốn ghi nhớ. Một số kỹ thuật bao gồm hình thành một từ bằng cách viết tắt các từ đầu tiên của danh sách để ghi nhớ tất cả các điểm hoặc ghi nhớ một loạt các hình ảnh hoặc hình ảnh vui nhộn, sử dụng một bài hát, v.v..

Thực hiện các chuỗi hoặc từ vui nhộn để nhớ: Học tập tích cực

5. Xây dựng dần dần những gì bạn đang học

Để ghi nhớ thông tin cần phải mã hóa những gì đang được nghiên cứu trong bộ nhớ dài hạn.  Đối với điều này, một kỹ thuật rất hiệu quả bao gồm dần dần đào sâu một khái niệm bắt đầu bằng việc đọc định nghĩa của thuật ngữ chính, sau đó nghiên cứu thuật ngữ đó và sau đó đào sâu vào một định nghĩa mở rộng hơn. Lặp đi lặp lại quá trình này nhiều lần ủng hộ việc ghi nhớ.

Đơn giản hóa và thêm thông tin từng chút một, đừng tấn công tất cả cùng một lúc

6. Kết hợp thông tin mới với những gì bạn đã biết

Khi bạn đối mặt với tài liệu học tập mới và chưa biết, trước tiên hãy nghĩ về cách bạn có thể liên hệ nó với những gì bạn đã biết. Bằng cách thiết lập mối quan hệ giữa những ý tưởng mới và những ký ức hiện có trước đây, bạn sẽ nhớ thông tin mới tốt hơn nhiều.

Suy nghĩ về những gì bạn đã biết sẽ giúp bạn có ý nghĩa và ý nghĩa hơn của thông tin mới

7. Hình dung các khái niệm để nhớ tốt hơn

Hình dung là một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất và cho kết quả tốt nhất. Đối với điều này, điều quan trọng là nhìn vào hình ảnh (hình ảnh, sơ đồ, đồ họa), sử dụng màu sắc và biểu tượng của riêng họ, tạo bản đồ tinh thần, bản vẽ cá nhân, vv Bất cứ điều gì nhắc nhở chúng ta về bộ nhớ.

Trang trí ghi chú của bạn sẽ giúp bạn hình dung thông tin tốt hơn và có một tài liệu học tập vui vẻ và tích cực hơn. Điều này sẽ cho phép bạn cải thiện bộ nhớ

8. Nói với người khác những gì bạn đã học được

Nghiên cứu cho thấy rằng đọc bằng giọng nói của thông tin cải thiện đáng kể quá trình ghi nhớ. Các nhà giáo dục và tâm lý học đã phát hiện ra rằng khi sinh viên dạy các khái niệm mới cho người khác, nó sẽ cải thiện sự hiểu biết và trí nhớ của họ về họ. Để tận dụng lợi thế của kỹ thuật này, bạn có thể học với đối tác hoặc nhờ ai đó từ gia đình hoặc môi trường của bạn lắng nghe bạn.

Nếu bạn không thể tin tưởng vào bất cứ ai, bạn có thể làm điều đó bằng cách tưởng tượng một cuộc trò chuyện hoặc sử dụng hình ảnh, áp phích, búp bê ... bất cứ điều gì bạn cảm thấy thoải mái với

9. Đặc biệt chú ý đến những khó khăn nhất và cơ cấu lại thông tin

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng thứ tự thông tin có thể đóng một vai trò quan trọng trong bộ nhớ. Một kỹ thuật thú vị sẽ là cơ cấu lại thông tin, bắt đầu với những gì dễ nhớ hơn, dành nhiều thời gian hơn cho những gì khó khăn hơn cho chúng ta..

Crumb thông tin và làm cho nó dễ tiêu hóa. Tìm những gì chi phí bạn nhiều nhất và dành nhiều thời gian hơn một chút

10. Thay đổi thói quen học tập của bạn theo thời gian

Giới thiệu một biến thể mới trong thói quen nghiên cứu phá vỡ sự đơn điệu và tăng hiệu quả về những nỗ lực đã làm, giúp cải thiện việc phục hồi thông tin dài hạn. Đối với họ nó là đủ để thay đổi nơi học tập, cố gắng tìm những giờ khác nhau để học hoặc bất kỳ sự mới lạ nào khác mà chúng tôi thấy thú vị. Không cần thiết phải thực hiện một sự thay đổi căn bản, chỉ cần tìm kiếm các lựa chọn thay thế không thường xuyên.

Giới thiệu một số điều mới lạ làm cho nghiên cứu thú vị hơn và cho phép chúng ta thư giãn tâm trí với một bài tập nhỏ về sáng tạo để cải thiện trí nhớ

Kỹ thuật để tăng sự tập trung của bạn vào việc học và học nhanh hơn Tập trung vào nghiên cứu là chìa khóa để đạt được kết quả. Các kỹ thuật nghiên cứu là không có gì nếu không đạt được trọng tâm. Đọc thêm "